Helgtid

Prinsen frågade mig igår på vår promenad: är det höst nu? Svaret tog emot. Inte riktigt höst väl? Förhöst. Inte direkt sensommar. Att komma ut en sväng gemensamt efter middagen. Gå eller cykla en runda. Tanka tillsammanstid för familjen när vi varit på varsitt håll innan vi ringer och säger att vi kommer till helgen.

Det är drömmar och svärta nu. Död och fullt med liv i kombination. Hur förhåller man sig till det oundvikliga när det är nära men inte dags att säga farväl. Hur ska man ens klara att göra det, när tanken på är övermäktig?
 Helgtid

Vi går en runda. Vi cyklar en sväng. I förhöstens klara luft som en frisk fläkt. Små barns bubblande och sjudande liv. Årsdag av kärlek att fira och fingrar som flätas. Vi tar paus från döden. Kastar oss in i mått på våningssängar och gardinfärger. Vi samlar oss och skapar kraft när helgen kommer.

Sensommarslut och kyla i luften. Död och dröm. Inte nu, inte ännu. Rörelsens renande kraft. Tillsammanstid som lindrar men inte hjälper. Tystnad i bilen, och frågan: vad tror du om ljusgråa gardiner?

Reagera/Agera. Sofia

1 KOMMENTARER KATEGORIER: Sofys liv

Fredagsfys i backe

Ett svettigt pass som ger starka och explosiva ben:

Uppvärmningsjogg 5-10 minuter.
Backintervaller, 90-100% av max, ca 20 sekunder långa. Sex stycken backintervaller med joggvila ner. Upprepa tre gånger, med tre minuters vila mellan dina set.

När du har intervallat färdigt, utmana dig själv på en hoppserie:

15 x upphopp rakt upp
15 x grodhopp
15 x utfallshopp
15 x skridskohopp

Samla ihop dina mjölksyretunga ben och jogga hemåt i sakta mak!

wpid 67a8870767e72db27b82315ae58ed327 Fredagsfys i backe

Reagera/Agera. Sofia

Samla träningspass

Jag gillar verklighet. Mobiler och data i all ära, men vissa grejer vill jag även ha separat. På Akademibokhandeln köpte jag en samlingsmapp av märket Burde. Smidig och mjuk med plastfickor i, inga konstigheter. Hittas vid kontorshyllan. I den samsas nu träningspass!

 Samla träningspass

Nu ska jag iväg och instruera passet till höger, en mammacirkel!

Reagera/Agera. Sofia

Träningsfrisyrer

Träningsfrisyrer är kul. Kanske inte lika kul som snygga uppsättningar till brudklänningar. Men typ. Kul! För en som virar ihop det av amning tunna håret i en boll på huvudet på morgonen (och inte alltid tar ut den innan läggdags) var det lite fest att sätta fingrarna i Melas man häromdagen.

träningsfläta Träningsfrisyrer

Snyggaste träningsfrisyren tycker jag är inbakad fläta eller fiskbensfläta och tofs i kombination som här ovanför. Den looken vinner alltid förstaplatsen hos mig eftersom den är ganska enkel att göra själv, oftast blir supersnygg, och går fort. Den känns liksom så värd att göra ett försök på varje gång! Tvåa skulle nog vara inbakad fläta och trea en helt vanlig tofs. Om attiraljer räknas och det är det minsta kallt tar jag gärna pannband i kombination med tofs. Pannband är lite av en lovestory för mig, men konstigt nog bara av den typen som värmer öronen. Det som är hårband á la långhåriga fotbollsspelare har jag aldrig fått till. Hur gör man för att de inte ska åka av?

träningsfrisyrer fläta Träningsfrisyrerträningsfrisyrer Träningsfrisyrer

Så. Det var ord om träningsfrisyrer det. Andra sköna tjejer som ofta har fina träningsfrisyrer är flätmästarinnorna Annika (som har bloggpaus tråkigt nog) och Sara.

Reagera/Agera. Sofia

6 KOMMENTARER KATEGORIER: Allmänt

Bloggskolan: Bloggkalender/Editorial calendar

Jag har bloggat sedan 2007. Några små knep och tips har jag kanske att dela med mig av till de som funderar på om de ska starta en blogg, och till de som vill utveckla den de redan har. Jag samlar dem under kategorin “bloggskola”. Hoppas att ni ska tycka det känns kul och att ni vill hänga med!

bloggskola Bloggskolan: Bloggkalender/Editorial calendar

Dagens inlägg i bloggskolan handlar om att planera sina blogginlägg och att hitta ett system för att få överblick över utkast, kommande klara inlägg och vad man ska skriva om helt enkelt. I många år – ja, fram till i vintras faktiskt, bloggade jag mer eller mindre spontant. Visst hade jag ämnen jag ville skriva om, de sparade jag med anteckningar i kalendern, som mail till mig själv, eller som en mängd av utkast, helt huller om buller. Det fungerar ju – men om man bloggar lite mer seriöst är det läge att behandla skrivprocessen lite bättre!

Editorial Calendar plugin för WordPress kan vara din räddning i bloggtorkan eller den allmänna skrivförvirringen bland utkast och små anteckningar med rubriker.

Bloggkalender/Editorial Calendars – varför då då?

För framförhållning! Om du till exempel vet att du ska iväg på något, en semester, ett julfirande, jobbet kommer kräva massor av övertid eller liknande, och du vet att tiden för att blogga kommer bli knapp så hjälper kalendern dig från känslan av att dagarna rusar mot dig och du inte hinner blogga då. Du kan i god tid planera in att förnya lite äldre innehåll, göra en länklista, en semesterbild från samma tidpunkt året innan eller vad helst du vill fylla din blogg med. Du sparar på dig materialet, portionerar ut det i kalendern som utkast eller helt färdigt och så vips är du på banan!

För research och för åsiktsinsamling! Du kan lätt skapa tvåstegsinlägg om du frågar en fråga på måndagen eller tisdagen, och följer upp med dina åsikter om exempelvis läskedrycker senare i veckan, på torsdagen eller fredagen. Du får förhoppningsvis in bra med åsikter och tankar, som du hinner processa och fundera kring, innan du skriver dina åsikter senare samma vecka. I kalendern har du detta översiktligt och ser hela processen och missar inte att följa upp. Just detta exempel med läskedryck gjorde PT-Fia väldigt bra, kanske med hjälp av en inläggskalender.

editorial calendar Bloggskolan: Bloggkalender/Editorial calendar

För bättre innehåll och högre kvalitet! Tänk på din blogg som en liten tidning, där du är chefredaktör, fotograf, testpanel och svarsexpert. En tidning byggs inte spontant över en natt, utan planeras noga så att ämnen och innehåll känns rätt och kommer i en bra läsordning. Det kan du också göra med lite bättre planering! Alla känner vi nog också igen att en text man skrivit, låtit vila, redigerat och låtit vila, och sedan läst igen (och småändrat) blir en mycket bättre bloggpost, än den spontana. De spontana kan också vara bra, men uttrycket kill your darlings och less is more finns av en anledning. Dessutom, när du läser igen ser du på texten med nya ögon, inte bara innehållsmässigt utan även grammatik, stavning och liknande kan slipas.

För att infria läsarnas förväntningar – eller för att överraska dem! Själva kalendern är ju din egen och privat och ligger i bloggverktyget, inga konstigheter. Men med bloggserier skapar du förväntningar och hemtam känsla hos återkommande läsare. Att det exempelvis ofta postas tabatapass på just tisdagar och att måndag morgon startas med boosten i “Du är” hos mig är ingen slump. Med hyfsade rutiner kan man också bli mer fri att överraska och vara spontan!

Reagera/Agera. Sofia

annonser

Vill du synas här? -
kontakta mig.

instagram @uppochhoppa

Hoppa vidare till dessa inlägg!