Tips till din yoghurt

Yoghurtfrukost kan varieras i oändlighet. Men bland kör man fast, därför kommer här en lista med mina bästa sätt att kombinera olika sorters frukt och bär som topping på  din yoghurt. Kanske hittar du en ny favorit?  Addera mysli, granola eller flakes eller kör yoghurt och topping enbart. Smultron,  hallon och blåbär är mogna nu – ut och plocka!

  • Hallon och kardemumma.
  • Hallon och nektariner.
  • Smultron och hallon.
  • Smultron på strå, sådär fint lagt över skålen. Likefiske på sociala medier.
  • Blåbär och björnbär.
  • Jordgubbar och melonbitar
  • Jordgubbar och myntablad.
  • Bananslantar och pumpakärnor.
  • Russin och hasselnötskross.
  • Bananer och blåbär.
  • Persika och nektarin.
  • Ananas och melon.
  • Melonmix – alal melonsorter du hittar i butiken.
  • Blåbär och smultron
  • Havtornssylt och salta mandlar

blåbär2 Tips till din yoghurt

hallonsmoothie recep Tips till din yoghurt

blåbär4 Tips till din yoghurt

Reagera/Agera. Sofia

1 KOMMENTARER KATEGORIER: Frukost

Tisdagstabata -ben och rygg

Här kommer ett nytt pass i serien för tisdagstabata.  Idag med fokus på ben och rygg, och skapat för att kunna köras enbart med kroppsvikt och gummiband. Kanske genomför du det på en altan eller gräsmatta nära dig!

 Tisdagstabata  ben och rygg

Ta fram din tabataapp och kör igenom en hel tabata (8 x 20 sek aktivitet) på alla sex övningarna.

* på varje benböj gör du en kick framåt, vartannat ben framåt.
*rygglyft är vanliga rygglyft, du kan även lägga på armarna och låta händerna mötas på rumpan i varje lyft, då kallar jag den helikoptern i och med armarnas cirkelrörelse.
*utfall around the world – kliv framåt, åt sidorna och bakåt i utfall.
*donkeykick=stå på alla fyra, sparka sedan uppåt och bakåt med ett ben i taget, växla när du är i mitten av tabatan.
*latsdrag med gummiband, jag hängde mitt över en gren i äppelträdet!

wpid photogrid 1406018427323 Tisdagstabata  ben och rygg

Jag körde igenom passet sent igårkväll, det var 27 grader ute och barn och bebis nattade. Perfekt att få till träning hemma men utomhus, enkelt med babyvakt!

wpid photogrid 1406019479737 Tisdagstabata  ben och rygg

Ett varv – alla sex övningarna utan vila mellan – passade mig ganska bra, men är man igång med sin träning tycker jag att två varv ska genomföras! Som alltid: tänk aktiv och stabil core, stabila knän i benövningarna och knip mellan skulderbladen i ryggövningarna!

Favoritlinne från Röhnisch och löparkjol från Craft var outfit för dagen.

Reagera/Agera. Sofia

Smålandsveckan anno 2014

Att upptäcksfärdspromenera med tremånadersbebis på magen och trä smultron på strå. Höra kusinerna i magisk mellan två och treårsålder filosofera, fnittra och fantisera. Macklunch med bullavslut under äppelträden. Armarna, de små som sträcks rakt ut och benen som springer så fort de förmår mot farmormormorfamn som längtat barnskratt. Att vara på plats i lugnet, för en vecka, för sommarminnen som får fäste. Blåbärspaj på nyplockade bär är de bästa blåbärspajerna och träningspassen med gummiband fäst i gammeltraktor är unika i sitt slag. bohult Smålandsveckan anno 2014

bröstpress2 Smålandsveckan anno 2014

lillaE Smålandsveckan anno 2014

Jag önskar er det. Jag önskar er inte det mörka molnet i bakgrunden. Sjukdomen som vi vet kommer vinna över farfarmorfar, men vi vet inte när. Skillnaden i att fota med glädje; fånga ögonblicket av lust – till svag känsla av desperation att verkligen fånga in bilden. Hur man passar på. Fotar minnen att återvända och återberätta kring. Hur vi tassar fram, på ben som blir brunare – genom kohagar och mellan kök och fikabord, utan att nämna. Utan att prata om det viktigaste, för om man inte tar sig till svärtan kanske den försvinner? Det smärtar. Mitt i det ljusa. Bland barnens tvärsäkra röster om att där i skjulet bor Pippi Långstrump och i ladugården bor det dinosaurier finns inget sen. I smultron på strå kan vi vila, och önska att vi får en sommar till, minst.

Det är skönt och vilsamt att vara där. Fint att förflytta sig åter till vår verklighet. Hemma har vi orden till våra känslor.

Reagera/Agera. Sofia

7 KOMMENTARER KATEGORIER: Allmänt

Dagens citat

Dagens citat är ett citat hämtat från cykelvärlden. Jag saknar min cykel som är hemma i garaget!

mtbcitat Dagens citat

Det finns en stor längtan till fina stigar med lagom  stora rötter, härliga berghällar och nerförsbackar som ger sus i magtrakten. Efter spänning i vaderna, mjölksyra i låren och fartvind i lockarna, om än inte hjälmfrisyr.

Det är precis så med mtb. Det krävs lite fart och mindre tvekan, och vips så är man förbi den där stenen eller trixigheten. Rullar man sakta finns så mycket mer tid att fastna! Orden kommer från Juliana Furtado, amerikansk mtbstjärna och vm-mästarinna i downhill.

Reagera/Agera. Sofia

Bjud så

Ett tips i all enkelhet. Ni vet de där vännerna ni gärna äter grillmiddag med? De som kommer över, kanske har de med sig vin, ni snackar och trivs och kisar i lågt stående sol. Koftor knyts och fötter läggs i knän till stearinljusens fladdrande låga. Kött i marinad och melon i sallad. Tomma tallrikar, visioner och meningen med allt. De där vännerna som är sådär härliga, och som ni gärna träffar mer och oftare?

Vet ni, jag tycker ni ska strunta i att bjuda dem på grillmiddag.

sleepoverfrukost Bjud så

Bjud istället till sleepover. Grillmiddag, övernattning och långfrukost. Det är semester, och det där en ynnest att ha sådär fina vänner som kommer med vin och skratt och fina tankar om livet som värmer era hjärtan. Det är sommar och ledigt och resterna av vattenmelonen passar utmärkt på frukostassiett.

Reagera/Agera. Sofia

5 KOMMENTARER KATEGORIER: Allmänt

annonser

Vill du synas här? -
kontakta mig.

instagram @uppochhoppa

Hoppa vidare till dessa inlägg!