Fem nya hoppövningar

Nu blir det filmtime igen, och jag utlovar fem nya hoppövningar i en serie, som du nog sällan eller kanske aldrig testat – alla fall inte på det här sättet!

Rita upp eller markera en fyrkant på marken, ungefär en halv kvadratmeter. Jag använde pinnar jag hittade där jag befann mig, det är inte så noga. Det är i och runt den här fyrkanten allt ska ske. Hoppövningarna går ut på att du alltid ska jobba runt fyrkanten, med hopp också i mitten. Dra igång videon så förstår du!

1) Hoppa in i mitten/rutan – ut åt ena sidan – tillbaka till mitten/rutan – framför rutan – tillbaka till mitten och hoppa ut bakåt.
2) Samma övning – i snabb takt.
3) Samma övning, på vardera ben, enbenshopp.
4) Samma övning, men lägg på en snurr, så att du vrider dig runt i luften när du hoppar och byter placering.
5) Här hoppar du över rutan, tillbaka in i rutan – åt sidan – över hela rutan till andra sidan – in i mitten till sidan – över hela rutan till andra sidan – till mitten och framför rutan – bakåt över hela rutan.

Reagera/Agera. Sofia

Orange on my mind

I vår kommer bland annat dessa två fantastiskt snygga plagg signerade Reebok. Jag har fått dem på näthinnan och kan liksom inte sluta tänka på dem. Jobbig grej när man måste ge sig till tåls. Marinblått och orange i kombination kan vara det finaste jag vet. Turkost och orange är också fint. Och grått! Ett annat märke som har kombinerat fint med orange är ju norska Kari Traa, Salomon, Craft herr och Soc har också haft en hel del orange. Som tur är finns de plaggen ute i butik nu om man har behov!

reebokss151 Orange on my mind

Ser ni att tightsen nästan ser ut att ha snöflingor på sig? Med lite god vilja kan man få det till det i alla fall. VARFÖR gör ingen klädtillverkare tights med snöflingor på? Det skulle ju sälja skitabra. I alla fall i min värld, som bekant.

Reagera/Agera. Sofia

Dagens övning: Dips med bänk

Dagens övning är en klassiker, dips på bänk! Det är en övning som är så lätt att ta till vid styrkestopp att alla borde ha den i sin repertoar. Det har ni säkert redan, men se detta som en påminnelse om det var ett tag sedan du stannade för styrkestopp! Dips med/mot bänk går till som följer: Sätt dig på bänken och fatta tag om kanten med knogarna framåt. Flytta ut rumpan från bänken och sätt fötterna så långt fram du önskar; har man böjda knän och hälarna närmre rumpan blir övningen lättare, tyngs blir den med helt raka ben.

dips2 Dagens övning: Dips med bänk

dips Dagens övning: Dips med bänk

Sänk ner rumpan och låt armbågarna peka bakåt, vänd i 90 graders vinkel och pressa upp. Det är främst triceps som jobbar, men även axelns framsida är aktiverad och du håller aktiv bål i övningen dips med bänk.

Reagera/Agera. Sofia

Hyr vår Åre-lägenhet!

Ni vet den där känslan när man längtar så att det hoppar och poppar i bröstet. Ungefär så mycket längtar jag efter skidåkning nu. I mitten av februari är vår nya lägenhet i Åre färdigbyggd och inflyttningsklar. Med ski in – ski out i nya området Åre Sadeln där man har direkt anslutning till fina carvingbackar, lekland för barn, längdspår samt Åres tuffare backar en sittlift bort tycker jag såklart att läget är oslagbart. Tre sovrum, kamin, jättehörnbalkong, två badrum, bastu, tvättmaskin och torkskåp, diskmaskin såklart och precis nedanför lägenheten en fin slänt där jag kan se pulkarace och snögrottor redan nu. Det är 84 kvadratmeter i absolut toppskick och ja, helt precis nybyggt!

Och nu kommer vi till en bra grej: Lägenheten finns ledig att hyra tors – sön vecka 9, hela vecka 10 och hela vecka 11. Bytesdag blir söndag. Höjdpunkt veckoslutet vecka 11: Världscuptävling i storslalom, damer.

 

bearlodgevillas Hyr vår Åre lägenhet!

bearlodgevillas2 Hyr vår Åre lägenhet!

bearlodgevilas3 Hyr vår Åre lägenhet!

Lägenhet i Bear Lodge Villas. Tvåvåningshus med 16 lägenheter. Lägenheten B21 ligger på ovanvåning, är 84 kvm, 3 sovrum. Sovrum-1 = 1 dubbelsäng(ar). Sovrum-2 = Våningssäng (80 cm) med bred underslaf (120 cm). Sovrum-3 = 1 våningsäng(ar) där både över och underslaf är 80 cm. Badrum 1 = dusch/wc/bastu/tvättmaskin. Badrum 2 = wc. Bäddsoffa med plats för två sängplatser.

åresadeln Hyr vår Åre lägenhet!

Om Åre Björnen/Sadeln:

Sju kilometer öster om centrala Åre ligger det snabbt växande området Björnen och det nya Sadelnområdet. Hit söker sig barnfamiljerna som vill ha prisvärt boende, barnvänliga backar och massvis med aktiviteter för de minsta in på knuten. Här har stugorna hög standard och utsikten är svår att slå.

Åre Sadeln är ett helt nytt område med högklassigt boende med ski in-ski out till alla lägenheter. Nya stolliften Sadelexpressen tar er snabbt till tuffare åkning i Åres liftsystem, och utanför lägenhetsdörren finns snällare pister för carving och närhet till barnskidområde samt längdskidspår. I Björnen finner ni även fler restauranger, matbutik, Skistarshop. Skidbussar avgår in till byn och Duved från morgon till kväll under säsongen.

Skidåkningen i Åre är fantastisk, och dessa veckor borde snön ligga djup och den allra värsta smällkalla jättekylan kring nyår har lagt sig. Det är högsäsong och skutan brukar vara öppen! Björnen erbjuder snösäkra längdspår i vindskyddad skogsterräng. Du kan välja mellan 1, 3, 4.5, 5, 7,5, 10 eller 15 km, varav 3 och 5 km är elbelyst 07:00-22:00.

Om du är intresserad av att hyra, maila mig på sofia@uppochhoppa.se – lägenheten går utmärkt att hyra för två familjer och bo tillsammans, vi ligger något lägre än skistars priser givet att det är privatuthyrning. Motsvarande lägenhet, vecka 10 hyrs ut av skistar för strax över 12 000 kr.

Reagera/Agera. Sofia

Pommes frittes på sötpotatis

Pommes frittes är ingen favorit hos mig. Men oh la la vad goda och grymma pommes frittes på sötpotatis jag fick till häromdagen. De här kommer absolut att göras ofta hemma hos oss framåt och jag undrar lite varför jag inte tänkt på att göra sötpotatis i pommes frittes-form förut. Vi gör den gamla klassikern rotsaker i ugn ganska ofta (superskönt med mat som sköter sig självt i ugnen) och på den plåten är sötpotatis ofta med, men då i större bitar. sötpotatis pommes Pommes frittes på sötpotatis

Igår skar jag sötpotatisen i tunna stavar och penslade dem med silikonpensel dränkt i rapsolja, öste runt dem ett par varv för att få ett tunt lager rapsolja på alla sidor, saltade rikligt och sedan skjuts in i ugnen i runt tjugo minuter. Precis på slutet satte jag ugnen på grill och flyttade upp mina pommes frittes på sötpotatis högre upp i ugnen. Resultatet blev krispiga och fina pommes frittes som hela familjen älskade. Ett mycket gott snack och tilltugg till hemmagjorda hamburgare, eller varför inte en fin köttbit.

sötpotatispommes Pommes frittes på sötpotatis

Reagera/Agera. Sofia

0 KOMMENTARER KATEGORIER: Middag

annonser

Vill du synas här? -
kontakta mig.

instagram @uppochhoppa

Hoppa vidare till dessa inlägg!