Fyra cyklister i familjen

Aug 31-15

Helgen gick i cyklarnas tecken hos oss. Vi for runt till söndagsöppna cykelbutiker och letade efter mtb till prinsen och liten riktig cykel med trampor till stora E. Resultatet blev till slut supernöjda minisar med cykelhjälm på huvudet och nya äventyr (och förmodade skrubbsår) runt hörnet och ett helt gäng som inte ville gå in för att äta middag.

cykelfamilj-09217

Jag minns min första cykel, minns du din? Jag hade ärvt en liten blå sak med vajande vimpel bak och ett styre som hade rött och grönt stopp på vardera sida. Reflexer i hjulen men inga sådana där små ploppar som fästes på ekrarna som lät. Minns ni? Finns de kvar?

Stora E har övat på sin springcykel hela sommaren eftersom vi sagt att när en kan sin springcykel riktigt bra, så köper vi en stor. En cykel med korg! Nu går det utmärkt. Balansen sitter, det som saknas är trampor och broms. Till vår stora glädje hittade vi en jättefin begagnad 16-tums som E förälskade sig i som fick följa med oss hem från cykelbutiken igår. Det var klurigt att hitta rätt modell och storlek, 12 var för litet och 16 många gånger för stort. När barnet sitter med rumpan på sadeln ska det kunna stå på tå och nå marken, det är en bra regel att gå efter för att hamna rätt.

Det är häftigt hur balansen nu finns där och det som egentligen ska läras in är att komma ihåg att trampa. Lille E älskar sin första ärvda cykel men klarar inte riktigt motoriken för att ta sig fram på egen hand.

Så gick det till när vi plötsligt blev fyra cyklister i familjen.

Run happy day – bilder

Aug 31-15

En härlig inspirerande heldag för löpfrälsta, både nybörjare och erfaren. Så var beskrivningen av Run happy day och precis så blev det! Våra deltagare drillades i löpskolning och intervaller, fick nya balansövningar och rörlighetsövningar att lägga till sin repertoar. Löparglädjen var enorm och skratten många.

Tack för en superfin och lite blåsig dag i Hagaparken!
runhappyday-09095

Elmina, som är i grym tävlingsform och gör milen på 40 minuter var på plats för att inspireras, klickar ni på hennes namn kommer ni till hennes blogg Föräldrafitness och hon berättar om sin Run happy day (härlig läsning för en arrangör). Vill ni bli bättre löpare och bor i Norrköping rekommenderar jag att anlita Elmina, hon är fantastisk!

runhappyday-09110

runhappyday-09120 - kopia

Balans, rörlighet, fotstyrka och core var delarna i passet “after beach” som syftade till att träna de där sakerna som en behöver efter att kanske ha släppt på tyglarna lite under sommaren. Fotstyrka är viktigt för löpare, här hittar du ett väldigt populärt inlägg med styrkeövningar för fötter. runhappyday-09137

runhappyday-09140

runhappyday-09141

runhappyday-09142

runhappyday-09143
runhappyday-09182

sofiarunhappy-09148

Löpskolning och intervaller och en massa teknik. Vi sprang, testade, funderade och blev allmänt superboostade och till och med arrangörerna kunde vara med på ett hörn och träna, det är ovanligt och lyxigt!

runhappyday-09201

runhappyday-09184

runhappyday-09206

Vilken inspirerande dag det var! Som vanligt ger en heldag på träningsevent en enorm energi och boost att fortsätta att utvecklas i träningen.

Vi har ett helt löparspår på Träningsmagi 2015, eventet med hela 33 schemalagda aktiviteter den 26 september i Trollhättan. Vi och UrbanTribes jobbar vidare tillsammans, här hittar du mer information om det eventet!

 

Veckans träningsplan

Aug 31-15

Måndag: Morgonyoga i Hagaparken
Tisdag: Mtb-runda på kvällen
Onsdag: Löpning, backintervaller
Torsdag: Överkroppsstyrka (axlar, rygg)
Fredag: Vila
Lördag: Löpning, distans
Söndag: Vila

image

Jag har tänkt på att det ofta blir precis såhär, träningsvila förläggs i stor utsträckning till helgen. Det finns egentligen mer tid då, ändå får min träning bo inplanerad i vardagsschemat. På helgen är det mer spontant och samtidigt så mycket annat som är planerat sedan länge som ska hinnas med.

H‰lsa
Träningsbloggar | Styrketräning.net Träningsbloggar www.traningskompisen.se Sport bloggar