Du ångrar aldrig

Den där sista intervallen. Den som står på planeringen. Som är med i tanken. Som du fäst ditt mål vid när du knöt på dig skorna idag.

Leendet du skickar mot publiken längs banan, eftersom det betalar sig flera hundra gånger om i att du blir sedd och lyft i din prestation.

Att du gav dig ut även fast det regnade.

En high five, eller ett mer försiktigt hej till andra tränande du möter.

Att du testade att maxa när du var uppvärmd och laddad.

En dag på ett träningskonvent.

De där viktiga minutrarna du lägger på rörlighetsövningar. Eller på löpskolning.

Burpees som tabata. När du är klar och mjölksyran sjunker bort.

Att du peppar dig själv precis som du alltid hjälper och lyfter din omgivning.

Tusenmetersintervaller. Eller 10 x 400 meter. Eller valfritt annat sjujäkla intensivt kvalitetspass som får dig att känna att du lever. Rejält.

Upphopp i ring med armarna på endorfinglada träningskompisars axlar. Ni fixar minst 25.

Att du vågade och testade, fastän det kändes tufft i början.

En yogaklass där du ger dig hän.

En anmälan till en multisporttävling där nybörjare kan tävla sida vid sida med internationella elitlag.

P1030403 Du ångrar aldrig

129 Du ångrar aldrig

DSC02263 Du ångrar aldrigIMG 6302 Du ångrar aldrig IMG 6310 Du ångrar aldrig

mestjobbiga med att träna1 Du ångrar aldrig

IMG 6295 Du ångrar aldrig

MG 3719 Du ångrar aldrig

run Du ångrar aldrig casall tod Du ångrar aldrig

silva1 Du ångrar aldrig

102 2 Du ångrar aldrig

Inte heller ångrar du ditt nästa träningspass. Hur kort, långt, maxat eller lugnt det må vara. Tänk va, så himla bra det är ordnat det där. Ibland behöver man bara en liten ynka påminnelse. Varsågod!

Ps. Du bör heller aldrig ångra kladdkaka, men det är en annan slags bloggpost. Gör din grej i träningskläder nu.

Reagera/Agera. Sofia

Sofy tipsar: Citrus!

Citron. Så himla härligt! Som doft, som smak, som färgklick i köket, att fota snyggt… Bland mumsigt att förtära finns helt klart både citronlax och citronkladdkaka,  men strunt i det nu,här kommer några skönhetsfavoriter!

Citrusblogg Sofy tipsar: Citrus!

1) Lovely Lemon, Handtvål från Apotek Hjärtat med doft av grönt äpple och citron. Den här har jag fått, men alltså, den luktar så himla himla gott så jag har varit tvungen att gå och köpa två till. Så där så man vill gå och okynnestvätta händerna, ni vet?

2) Pink citron, doftljus från Voluspa. Mmmm.

3) Sweet lemon. En klassiker från Body Shop.

4) Citrus creamy body wash från Weleda – perfekt för lyxkänsla i gymväskan!

5) Sporty Citrus, eau de parfum från Michael Kors (älskar MK, älskar).

Reagera/Agera. Sofia

Fem nya hoppövningar

Nu blir det filmtime igen, och jag utlovar fem nya hoppövningar i en serie, som du nog sällan eller kanske aldrig testat – alla fall inte på det här sättet!

Rita upp eller markera en fyrkant på marken, ungefär en halv kvadratmeter. Jag använde pinnar jag hittade där jag befann mig, det är inte så noga. Det är i och runt den här fyrkanten allt ska ske. Hoppövningarna går ut på att du alltid ska jobba runt fyrkanten, med hopp också i mitten. Dra igång videon så förstår du!

1) Hoppa in i mitten/rutan – ut åt ena sidan – tillbaka till mitten/rutan – framför rutan – tillbaka till mitten och hoppa ut bakåt.
2) Samma övning – i snabb takt.
3) Samma övning, på vardera ben, enbenshopp.
4) Samma övning, men lägg på en snurr, så att du vrider dig runt i luften när du hoppar och byter placering.
5) Här hoppar du över rutan, tillbaka in i rutan – åt sidan – över hela rutan till andra sidan – in i mitten till sidan – över hela rutan till andra sidan – till mitten och framför rutan – bakåt över hela rutan.

Reagera/Agera. Sofia

Orange on my mind

I vår kommer bland annat dessa två fantastiskt snygga plagg signerade Reebok. Jag har fått dem på näthinnan och kan liksom inte sluta tänka på dem. Jobbig grej när man måste ge sig till tåls. Marinblått och orange i kombination kan vara det finaste jag vet. Turkost och orange är också fint. Och grått! Ett annat märke som har kombinerat fint med orange är ju norska Kari Traa, Salomon, Craft herr och Soc har också haft en hel del orange. Som tur är finns de plaggen ute i butik nu om man har behov!

reebokss151 Orange on my mind

Ser ni att tightsen nästan ser ut att ha snöflingor på sig? Med lite god vilja kan man få det till det i alla fall. VARFÖR gör ingen klädtillverkare tights med snöflingor på? Det skulle ju sälja skitabra. I alla fall i min värld, som bekant.

Reagera/Agera. Sofia

Dagens övning: Dips med bänk

Dagens övning är en klassiker, dips på bänk! Det är en övning som är så lätt att ta till vid styrkestopp att alla borde ha den i sin repertoar. Det har ni säkert redan, men se detta som en påminnelse om det var ett tag sedan du stannade för styrkestopp! Dips med/mot bänk går till som följer: Sätt dig på bänken och fatta tag om kanten med knogarna framåt. Flytta ut rumpan från bänken och sätt fötterna så långt fram du önskar; har man böjda knän och hälarna närmre rumpan blir övningen lättare, tyngs blir den med helt raka ben.

dips2 Dagens övning: Dips med bänk

dips Dagens övning: Dips med bänk

Sänk ner rumpan och låt armbågarna peka bakåt, vänd i 90 graders vinkel och pressa upp. Det är främst triceps som jobbar, men även axelns framsida är aktiverad och du håller aktiv bål i övningen dips med bänk.

Reagera/Agera. Sofia

annonser

Vill du synas här? -
kontakta mig.

instagram @uppochhoppa

Hoppa vidare till dessa inlägg!