#Sofiasskidskola, del 1 om barn och skidkläder

Vad härligt att ni vill ha #sofiasskidskola. Det blir grymt roligt att dela med mig av kunskap, tips och knep från mångårig skidkarriär och skidlärarexamen. Först ut kommer det handla om att lära små barn att åka skidor. Jag börjar på basic nivå vid utrustning och så hamnar vi snart på snö.

Vad ska barnet ha på sig vid skidåkning?

Generellt sett så tror jag alla kan det här. Men om vi börjar nedifrån: Ullsockor, alltid bara ett par sockor och aldrig bomull då bomull binder fukt och fukt och minusgrader och små fötter sällan är en bra kombination. Närmast huden är det toppen med underställ som gärna är i ull, av samma anledning som ovan. Tänk på att ett underställ är lika bra vid utomhuslek som skidåkning om det bär emot att investera. Kika på Tradera och byt runt bland kompisgänget.

31012015 DSC07256 #Sofiasskidskola, del 1 om barn och skidkläder

Ovanpå understället är det bra med en tunn fleecetröja medan benen ofta klarar sig utan extra lager. En turtleneck eller en fleecekrage är bra, skippa alla varianter av halsdukar vid skidåkning. Ytterplagg i form av tvådelat set eller overall. Obs, ta av luvan, det är onödigt att riskera att kunna fastna i en luva. Jag är övertygad om att de flesta föräldrar redan tänkt till gällande vinteroverall till sina barn. Kör samma för skidåkning, krångla inte till det. Om det ska åkas mycket skidor kan det vara en fördel att ha ett set med byxa och jacka och en overall, särskilt med barn som nyligen slutat med blöja och där det ibland är brådis – då är knepet också att alltid ha hängslen ovanpå eventuell fleecetröja, inte under!

Gör barnen delaktiga och shoppa specialgrejerna:

Vantar, hjälm och goggles! Här kan jag komma med bonustipset att involvera barnet och gå ut på shoppingtur. Gör barnen delaktiga i att det ska åkas skidor och låt dem välja (vara med och välja) en hjälm som sitter skönt, ett par vantar som är varma och ett par goggles som skyddar ögonen från vind och starkt ljus. En bra feature på skidhjälmar för barn är om den är reglerbar bak i nacken. Då kan ni med enkelt grepp göra hjälmen större när huvudet växer och ge en bra hjälm lite längre brukningstid.

31012015 DSC07255 #Sofiasskidskola, del 1 om barn och skidkläder

Att få små barn med på tåget och en glad grundkänsla för skidåkning och kommande skidåkning kommer hjälpa i starten:

1) Prata skidåkning och berätta vad det är, visa på bild och på film/tv och skapa en visuell förståelse.

2) Skidåkning är en utrustningssport men klädmässigt behöver det inte vara det, ta det lugnt.

3) Involvera barnet i att välja specialgrejer och skapa en stolthet för sin utrustning och vilja att ha den på! (svälj din stolthet om färgmatchning om barnet verkligen älskar en viss färg på fullt funktionella vantar eller turtleneck med en liten japansk katt med litet huvud och stor kropp).

29012015 DSC07249 #Sofiasskidskola, del 1 om barn och skidkläder

Min E sportar sin vinteroverall från Isbjörn of Sweden (samma som bärs till föris), hjämen kommer från Everest och skidhandskarna från Kombi.

Reagera/Agera. Sofia

7 glada grejer

1. Jag blir glad av snygga förpackningar, därför väljer jag hellre ett snygg te, ett snyggt pastapaket och en fin design på tandborsten.

2. VM i Falun för med sig massa bra saker, inte bara jätteroliga tävlingar att följa på tv eller på plats (om en har möjlighet) utan också bra tv om både svenska och norska landslagets väg mot tävlingarna. Finns på svtflow om du missat!

3. Snart börjar februari, årets kortaste månad. För er som tyckt att januari varit väldigt lång.

bytheway 7 glada grejer

4. Halva reapriset på massa grejer. Jag brukar fynda barnböcker den här tiden på året.

5. Alla som startade en nysatsning vid nyår har börjat se resultat av sina ansträngningar. Bra jobbat!

6. Svenskarna har aldrig köpt så mycket ekologisk mat som nu. Bra mat för våra kroppar, det blir jag glad av!

7. Träningscommunity online. Sök på facebook efter den sport/träningsform du utövar och du kommer finna massor med grupper att gå med i. Socialt och roligt!

Reagera/Agera. Sofia

1 KOMMENTARER KATEGORIER: Allmänt

(snart) Allt om skidåkning

Jag är så himla peppad på att spendera en längre tid vid snö och skidbackar så att ni kan inte ens börja förstå. Eller jo, det kanske ni kan, men peppen! Det kommer handla ganska mycket om skidåkning, både för barn och för vuxna.

24012015 DSC07241 (snart) Allt om skidåkning

Det kommer handla om inlärningsmetodik, hur man leker skidåkning, trial and error med att lära E tre år det fina i att vara på snö. Jag tänker en serie för att lära barn att åka skidor, allt från utrustningstips till liftåkning, till hjälpmedel, do’s  and don’ts. Massor på film och tankar och funderingar. Skulle ni gilla det? För vuxna tänker jag tekniktips, nybörjarskola och carvingskola. Utrustningstankar, skidvård och trix kring allt det här med att åka skidor.

Självklart kommer allt det andra att finnas kvar, så oroa er inte ni som inte gillar alpint eller för den delen längdåkning, men för er som är snöälskare, håll utkik och häng med – och ställ gärna frågor eller be om specialtips och sätt rubriker så ska jag göra allt jag kan för att hjälpa er!

Sju Åreveckor. Jag längtar!

 

Reagera/Agera. Sofia

Den känslan när

När du gör något vanligt ovanligt bra. När kroppen känns lätt och sinnet glatt. Den känslan när du tar steget ut i det okända. När du hittar en sportbh du trodde du glömt. Den känslan när andra andningen kommer som en vän. När du hittar en lucka. Den känslan när ingen kan få dig på dåligt humör. Den känslan när luften är klar och blicken skarp. När mållinjen som dyker upp i fjärran. En svettig highfive med en främling. Den känslan när du vet att du gjort allt, och allt du gjort har lett dig hit. Den känslan när träningsflätan blev perfekt. När du trycker lap på klockan. När tabataintervallen med burpees är slut. När pumpet kommer och värmen stiger. Den känslan när det är du mot världen och du är redo.

wpid 2013 07 08 19.13.03.png Den känslan när

Den känslan när du i endorfinrusigt eufori möter en busig blick i spegeln och älskar det du ser. Den känslan.

 

Reagera/Agera. Sofia

Dagens träningspass: konditionswod

Jag tipsar idag om en riktig genomkörare som du kan göra själv eller helst tillsammans med en kompis. Ni behöver en roddmaskin och gärna en matta att landa på i era burpees.

På tid: Konditionswod

Roddmaskin 1000 meter
30 burpees
50 airsquats

X 2!

Ni turas om att köra rodd tills ni nått 1000 meter, sedan burpees, sist airsquats och börjar sedan om på varv nummer två. När den ena tar er framåt i woden vilar (och peppar) den andra. Hälften av tiden kommer alltså vara vila, och därför kan ni köra så hårt ni bara någonsin kan mot klockan.

svettbw Dagens träningspass: konditionswod

Att köra denna wod ensam, ja, det går säkert fint det med, men du kommer antagligen behöva sänka intensiteten många snäpp för att hålla hela vägen. Det är roligt att maxa. Är ni ett gäng som tränar ihop på gymet, testa att köra denna konditionskrävande wod som avslutande tävling. dela in er i lag om två och se vilka som når först i mål.

Reagera/Agera. Sofia

annonser

Vill du synas här? -
kontakta mig.

instagram @uppochhoppa

Hoppa vidare till dessa inlägg!