>Jag tror jag måste skapa nya mål inför 2008. Formen verkar bättre än vad jag trodde. 10 km inomhus på tråkigt löpband på 50 minuter blankt idag, utan ladd innan, utan max-prestation och trötthet på slutet.
45 min?
Archive - november, 2007
>Jippie
>En mil på löpband, jippie!
Snart ska det ske, helgen inleds med en mil på löpband. Moneybrother, Säkert!, Hovet och lite Marit bergman i lurarna ska nog få minutrarna att dra iväg fort som attan.
Om gymets våg fungerar blir det invägning också.
Senare i eftermiddag: Krafttag i klädkammaren. Det ska rensas, plockas, vikas, läggas undan och kastas i rask takt. Prinsens prylar ska få plats och det ska bli snyggt inför visningen av lägenheten. Det blir dessutom ett flertal vändor till tvättsugan innan jag tar helg med färsk citronpasta och jätteräkor. Mums!
Men först… löpbandet, here I come :)
>Torsdag- kiropraktorbesök innebär tydligen vila
>En ganska härlig dag med lite tid framför datorn och desto mer ute hos kund. Det tänkta milpasset innan kiropraktorbesöket ställde jag in i ett försök att vara lite smart för en gångs skull. Väl hos ”ontiryggen” togs jag ganska bra om hand, även om det var en känsla av ”löpandeband-princip” som jag inte direkt gillade. IN -beskriva problemet, undersökning, hummande, knäck, knak, övning, strecth, boka ny tid, välkommen på måndag-UT.
Efteråt var jag lite fundersam… fick jag nån förklaring, fick jag tilltro att han förstått problemet? Kändes det inte lite som att han inte trodde jag har ont på riktigt?…även om han hittade saker att arbeta med och konstaterade att vissa muskler i ryggen verkat ha gått i strejk och istället låter de andra jobba trippelt. Hrm, tåls att fundera på. Men visst, jag ska göra övningarna, jag ska andas mer med magen ochjag ska snällt betala 380 kronor för 35 minuter en gång till. Nästa gång tycker jag dock att han kan stänga av sin mobil som ringde inte mindre än fyra gånger under min bokade tid. Och ja, han sa att jag INTE fick träna denna dag men istället dricka mycket vatten. Som om det skulle väga upp?
Summering torsdag:
Träning: noll, dessutom ruggigt låg aktivitetsnivå. Usch.
Kalorier in: Förmodligen överskott med glögg och mys på kvällen. Phu.
Veckoslut, nya tag…
>Kiropraktor bokad
>I mitt förra inlägg fick jag en kommentar, ett tips om ontiryggen.se. Jag surfade in på sidan och tyckte faktiskt att det jag kunde läsa där var så pass intressant att jag alldeles nyss bokade in mig på en tid för första behandling/genomgång. Det fanns en tid i morgon em! Jag är dock inte så naiv att jag tror att nu, bara för att jag bokat en tid, så kommer ryggen automatiskt bli bra. Men ändå… nu finns ju i alla fall chansen. Jag ser således fram emot en konsultation under morgondagen och återkommer med rapport.
Trist det här känns… min blogg skulle ju inte handla om sjukdom, skador eller träningsuppehåll utan om återfinnande av motivation, styrka, driv och löpvilja. Hrm, nu är bara den stora frågan om jag ska springa milpasset innan eller efter jag varit hos kiropraktorn… Har jag inte gjort det innan finns kanske risken att bli avrådd från passet, så det är nog bäst att jag försöker hinna med det innan!!! :)
Summering onsdag: drygt 30 min promenad, annars stiltje
Kalorier in: Okej, hitills.
>Avsteg från träningsplaneringen
>Idag blir det ingen cirkelträning. Jag gör ett avsteg från träningsplaneringen för vecka 48 och lyssnar på kroppens signaler som det så fint heter. Att jag valde att inte lyssna igår har jag idag fått lida för och därför blir det nu vila istället för mitt favvopass. Surt. Ryggen värker, känns stel och stum samt knakar rejält. En grym naprapat, anyone? Det verkar inte bättre än att jag måste ringa och få en tid, helst igår, och kan inte ignorera problemet som jag alltid gör annars.
Cirkelträning byts således mot vila, eller nä, mot julklappsshopping. Hoppas jag hittar nåt bra till Prinsen som just för dagen har prioritet på listan.
Nu gäller det bara att hålla intaget av energi på lagom nivå eftersom kalorier ”ut” inte blir nåt höjdartal direkt.
>Summering tisdag
>Träning: Box 60 min. Bra pass, bra flyt i slagen, bra puls.
På kvällen gick jag hem från jättematbutiken daglivs, det är nog inte längre än 500 meter, men med fyra papperskassar som totalt vägde 22,5 kg så kändes det. ( Ja, jag var tvungen att väga dem när jag kommit innanför dörren!) I intervaller tog jag mig hem, ställde ner, greppade om, gick 60 meter, ställde ner och greppade om…
Kalorier in: Balanserat, förhoppningsvis underskott.
>- Box -
>
I morse vaknade jag och trodde det var helg. Snacka om att vara fel ute… Kanske var det för att prinsen inte var på plats som världen kunde kännas så uppochner. I och för sig så brukar vi ju spendera helgerna ihop så det är kanske inte så logiskt, men ändå.
Efter att ha vårdat ryggen med lite icegel under natten kändes den bättre, träningsväskan packades och jag for till jobbet. Bara för att inse att mobilen låg kvar hemma. Suck. Fysiskt omöjligt att utföra kvalitativt arbete utan mobil så det blev en tur hem igen. Lugnt på jobbet…ryggen kändes fortfarande bra. Plötsligt var jag övertygad om att BOX på lunchen var en strålande idé.
Och visst var det det. Fantatsiskt jobbigt, fantastiskt bra, i närheten av maxpuls under minutintervallerna och helt slutpumpad i benen efter upphopp och slagkombinationer. Enda gången jag kände något i ryggen var när det var sidekicks, så jag fokuserade mest på att göra böjen djupa och struntade i att lägga kraft i vridmomentet och själva kicken. Såhär efteråt efter lunchen (den egna nyttiga varianten av kycklingpaj och riven morot) känns det fortfarande bra och energinivån är på topp.
…Vilket kan behövas eftersom jag ska brottas med resten av Kungsholmen på Daglivs senare idag efter jobbet. 10 x bonuspoängen på alla varor eftersom det var nåt firande…vad gör man inte för att få en bonuscheck!? Massa nyttiga varor står på inköpslistan och senare ikväll ska jag vara sådär husmorsduktig och göra min egen mysli som tog slut i morse. Don’t get me wrong, jag älskar att stå i köket och framförallt tycker jag det är hur kul som helst att fixa den ultimata och godast myslin i världen!
Tips: Köpte en glasburk med tätslutande lock på granit, fyllde med min specialmysli, skrev innehållsförteckningen på burken och gav bort i inflyttningspresent när jag var bjuden på partaj nyligen. Igår sa vederbörande att det var den bästa present hon någonsin fått och att hon nu var djupt olycklig över att myslin var slut…
I kväll ska min 4 liters burk åter fyllas! Återkommer med recept och kanske en bild om någon önskar…
>pastan kokar, ryggen molvärker irriterat
>Tack för supporten Puma. Ja, ryggar är sjukt svåra och det är precis sådär som du beskrev det. Man kompenserar och får ont på nästa ställe. Nu har jag i alla fall nästan tagit tag. Fått ett nummer till en naprapat och fått tiden till min ”husläkare”. Min och min… inte som att jag har valt direkt, men jag ska ringa och ta tag i det hela i morgon.
Träning: 6 km löpning, 5 min/km tempo de första fem kilometrarna. Tryckte på lite den sista kilometern, sisodär 4.30 tempo. Kändes bra i ryggen, mjukt och normalt. Efter löpningen (tyckte att det verkade smart att sluta medan det fortfarande kändes bra) körde jag lite mage och några få ryggresningar, ville inte utmana ödet för mycket.
Snabbt mellanmål ( blåbärs youfuyoghurt, gött) och sedan kvällsvisningar. Nu kokar pastan. Ryggen är återigen stel och ond och det tänkta boxpasset som är så kul och så tufft ser kanske ut att bli inställt i morgon. Surt.
Summa sumarum:
Bra start på veckan, måndag enligt träningsplaneringen.
Kalorier in: Underskott. I hope.
>My back is killing me… Vad jag minns hade jag inte såhär ont i ryggen ens efter Sthlm marathon, och nu är jag bättre tränad än vad jag var då. Mystiskt. Å andra sidan har jag ju åtskilliga gånger kommit fram till att jag inte alls vet vad det är som gör att jag får ont i ryggen, vad som gör det bättre, sämre, eller hur jag ska hantera den.
Korta fakta:
Fet crasch genom skyddsnät och ut i skogsterräng på störtloppet i junior NM i Norge 2002. Craschen avslutades med att ryggen, skulderpartiet, träffade en gran. Efter nån minuts ”medvetslöshet” (förmodligen orsakad av lika delar chock som smäll) vaknar jag upp och inser att jag faktiskt kan röra benen. Jackpot, ryggskydd funkar. Rehab följer med muskelstimulans, vila, massage och ackupunktur. Det hela blir ganska nära okej.
I bil vid rödlyse 2003. Jag bromsar, men bilen bakom gör det inte utan använder min Audi som bromskloss. Hugg i bröstryggen och jag känner direkt, det där var inte bra…. Röntgen, nya undersökningar, sjukgymnastik, tens-apparater, naprapat och försäkringsbolag blandas in denna gång. Kontenta; näe, vi vet inte vad som är fel, naprapaten ger upp. ”Jag kan knäcka din rygg rätt en gång i veckan i en livstid, det hjälper inte”. Jag lever med det hela, trygg hansa tycker att det är 2 % invaliditet i ryggen och lämnar mig därhän. Studentlivet gör det hyfsat lätt ändå, jag orkar inte ta tag.
Nu: Ständig molande värk, lite som att någon sitter med en knytnäve och borrar in den mellan skulderbladen, trycker mig framåt, ger mig sämre hållning i mina försök att undkomma pressen. Ibland tokont ( som just nu) ibland kännbart men något som jag lärt mig koppla bort. Borde gå till en specialist, borde rycka tag i processen igen. Men för detta krävs pengar, tid och engagemang. Just nu=jo, idag är det värt allt engagemang, det borde vara kriminellt att ha såhär ont i kroppen och ignorera det, därför ska jag googla efter ryggspecialister i Sthlm.
Men nu först ska jag iväg till gymet och försöka jogga/lunka och lyfta bort smärtan. Wish me luck.
