Monthly Archives

September 2008

>8 augusti 2009

Sep 30-08

>


Kolla in: Vertex Fjällmarathon

klippt från hemsidan:

Vértex Fjällmaraton är ett årligt återkommande ultramaratonlopp i fjällmiljö. Den 8:e augusti 2009 är det dags för femte upplagan i Vålådalen. De fyra tidigare åren har tre olika banor avverkats och inför 2009 blir det en upprepning av fjolårets fruktade men uppskattade, tuffa bansträckning mellan Edsåsen och Vålådalen.

Även 2009 kommer ett kortare banalternativ finnas för dem som vill uppleva en vacker och minnesvärd bana i fjällterräng, utan att behöva ge sig i kast med den fulla maratondistansen. Start och mål vid Vålådalens fjällstation och där emellan blir det en vacker runda upp förbi Blanktjärnarna. Banlängd ca 13km.

Med Vértex Fjällmaraton hoppas vi locka såväl rutinerade löpare som motionärer som vill prova på ett lite tuffare maraton i storslagen miljö.

Tävlingen genomförs som en solotävling, Herr och Dam, men det går även bra att springa tillsammans med kompisen, partnern eller arbetskollegan i Duoklassen, vilket innebär att man springer hela distansen tillsammans som ett lag.

Lördagen avslutas, som alltid på Vértex-arrangemang, med en rejäl bankett och prisutdelning på fjällstationen. Förutom premier till segrarna i Herr- och Damklassen kommer större delen av övriga prisbordet att fördelas genom lottning.

Vem/vilka joinar mig till Valådalen?

(ja Mary, det var det här jag syftade på. VA fasen!!! När jag hämtade länken på din blogg ser jag ju att du redan hunnit före. Jäkla Anna att skvallra om det skojiga!)

>Äntligen hantlar och bosu!

Sep 30-08

>

Pigg Sofy efter snabba och effektiva 45 minuter på gymet!

Jag körde igenom axlar, biceps och triceps rejält. Magen och ryggen fick jobba extra eftersom första delen av passet utfördes på bosuboll. Sen fick magen jobba lite till eftersom jag körde igenom mina rehabövningar som jag fått från Guld-Anna. De tar på rumpan, baksida lår och mage och behövs nu när löpningen får en allt större plats i min kalender. Missnöjd över mina enbensknäböj, jag måste verkligen fixa till dem innan Anna kommer hem från Japan och ger mig bakläxa!

Fick mig en tankeställare: Det är verkligen dags att lägga på ett kol och specialträna dips om jag ska fixa tolv riktiga dips utan hjälp innan 2008 är slut enligt målet. Nu klarar jag… eh. Ja just det, vet ej, men jag skulle bli mycket förvånad om det är mer än tre. Jag tycker inte gymet har någon bra dips-ställning och har därför undvikit dips i sin bästa form. Nu måste jag ta tag!

>dumben

Sep 30-08

>Mina benhinnor är onda. De skriker och gapar och vill inte vara med. I fem dagar har jag smort dem med ice gel morgon och kväll vilket inte hjälper nämnvärt. Jag börjar bli förbannad!

Benhinnorna har jag ju aldrig ont i! Inte ens när jag spelade fotboll på hård grusplan i dobbskor fick jag ont i benhinnorna, och det mina vänner har jag gjort en hel del förr i tiden. What’s the deal med dumben?

Jag börjar så smått tro att jag spenderar för mycket tid av mina dagar i kontakt med Jane. Jag ser snart ingen annan rimlig förklaring! Mina ben är förälskade i Janes bubbliga personlighet, glada skratt, evigt peppande ord och gör därför ALLT för att få mer av hennes uppmärksamhet. I det verkar det ingå att anamma Janes dumbensproblem. J, kan du inte komma förbi och övertala mina dumben att du gillar dem ändå, utan smicker? Jag vill nämligen kunna springa igen och fortsätta min höstsatsning med coachen.

Ikväll ska jag lyfta skrot på gymet, känns som det var en halv evighet sedan mina biceps såg en hantel. Gött!

H‰lsa
Träningsbloggar | Styrketräning.net Träningsbloggar www.traningskompisen.se Sport bloggar