>Lunchlöpning – check!
Archive - juni, 2009
>En helt ny karriär
>Rubrik som en låttitel av Kent idag. Förresten skulle man kunna använda flera av deras låttitlar till bloggrubriker.
Vad sägs om:
- Pärlor (om svettpärlor, vänner, grymma träningspass)
- 747 ( om 7,47 km, eller om 74,7 kilometer, eller om minuter, timmar, eller dagar)
- Alla mot alla (om varenda tävling)
- Berlin ( om den där maran där folk slår sina pers, fast nej tack, jag är som sagt klar nu)
- Berg och dalvana (om mountainbikecykling, anemi och om hård träning)
- En himmelsk drog (om adrenalin)
- Ett tidsförsdriv att dö för (om träning i största allmänhet)
- Gummiband (om backlöpning. Fäst en tänkt gummisnodd i personen före, se den dra dig upp!)
- Hur jag fick dig att älska mig (om intervaller, banlöpning, springa snabbt skor?)
- Järnspöken (om tvivel inför lopp och utmaningar)
- Längtan skala 3:1 (om träningsuppehåll och när skador hindrar)
- Vi kan väl vänta tills i morgon (om att det inte blev något sprunget igår. Alls. Men det blev tid i ett byggvaruhus och ett kök som är klart på g.)
Nu var det ju inte det det skulle handla om. Nä. Utan om det här! Vi är ett starkt lag som ska köra skiten ur det andra laget. Problemet är att jag i skrivandets stund inte riktigt minns vem som är i mitt lag, men skitsamma liksom. Jag vet dock att jag har löpningen på min lott. Ska bli kul, inspirerande och roligt! Jag har en ny chans att ”persa” på 5 kilometer. Det roligaste med att tävla på nya distander är att man plötsligt får en tid att utgå från. Tjolahopp!
>Dagens tips
>I lördags var det dans! dans! dans! på L’s 30 års fest. Jag sippade i mig den godaste strawberry daiquirin jag någonsin druckit, njöt av värmen och livet var allmänt på topp. Nog för att det är måndag idag, men känslan av helg kan gott få finnas med. Därför mina vänner, bjuder jag på en bild och på ett recept på en god drink i värmen. Drick den förslagsvis efter att ni kört dagens träningspass… där ni såklart spränger gränser, sätter rekord och utmanar er kropp mot formtopp!
Frozen Strawberry Daiquiri
4-6 cl ljus rom
3-4 jordgubbar
2 cl pressad lime eller citron
1/2 tsk socker
Gör såhär: Häll samtliga ingridienser i en blender tillsammans med 1,5 dl krossad is. Kör blendern i 10-20 sekunder. Servera i ett kylt cocktail- eller vinglas garnerat med en jordgubbe.
>Lördagsplaner
>Femkampen igår gick helt okej. Laget slutade på delad andraplats (om den informationen kändes viktig för någon att få reda på). Den hängmörade biffen med hasselbackspotatis, som vi åt på just restaurang Hasselbacken, var god men inte imponerade. Cyklade hem (utan lysen) runt ett-tiden efter en väldigt kul kväll med kollegorna.
Idag ska jag till Enköping med Joy för valpträff. Eller kanske det ska benämnas unghundsträff nu, de är ju ett halvår fyllda redan! Det är dags att stämma av lite saker i hanteringen för att säkerställa att alla valpar med mattar och hussar är på väg åt rätt håll. Till vår hjälp står J och A som är bästaste kennel Thorsvi.
Joy vilar sig i form:
Istället för träningsplaner får ni istället se hur det går med köket, var en stund sedan jag uppdaterade er om det. I veckan har elektrikern varit här och dragit fram all el och förberett för installation av nya vitvaror. Idag åker prinsen ytterligare en vända till ett stort byggvaruhus, kompletterar med lite lister och andra nödvändiga grejer. I veckan som kommer ska det börja se ut som ett riktigt kök är det tänkt!
>Energi in – Energi ut
>Upphopp på parkbänk – check.
Dips från parkbänk – check.
Armhävningar på gräsmatta – check.
Sit-ups på gräsmatta – check.
Utfall med hoppväxling-check.
Och till den sköna gräsmattan där jag myste i solen och pressade kroppen lite sprang jag på 12 minuter, och lika länge tillbaka. Fullt tillräckligt för att ett leende ska spela på läpparna resten av dagen. 
…Och förhoppningsvis tillräckligt för att jag inte ska visa upp ett överladdat och klart olämpligt beteende på företagets ”kick out” på grönan ikväll. Klockan tre har vi avslutning i köket och lagindelning för femkampen. Femkamp. Kamp betyder tävling. Jag tror det var ett smart drag att ta udden av energin något. Tävlingsdjävulen och jag är som bekant rätt tighta, vet inte om det är så smart att visa upp fullt hur tävlingsinriktad jag är i sådana här sammanhang. man kan tydligen göra sånt här ”bara på kul” också.
>Idag blir det återupprepning av lunchlöpning.
Jag sitter på jobbet, fönstren är öppna, jag har kjol utan strumpbyxor och klibbar fast i stolen.
8.53
Jag undrar just hur behagligt kokhett det kommer vara då solen står som högst på himlen?!
Alltså, jag menar allvar. Det kommer vara så sanslöst behagligt! För idag ska jag springa lagom fort- sen ska jag stanna och göra lite helkroppsövningar. Armhävningar, dips på parkbänk, utfall och sit-ups. Joggen ska bara vara för att få igång benen. Underbar värme som man längtat efter alla kalla morgnar med morgonjogg. Eller de dagar då det var nattsvart ute och det bara handlade om att göra jobbet.
>Sofy testar: Axa Milky Cappucino
>Axa Milky är en spannmålsdryck gjord på en blandning av havre och vete. Den är rik på fibrer och har en låg fetthalt. Axa Milky kommer i två smaker, idag har jag och prinsen testat Cappucino.
Joy ( inte längre liten valp) verkar sugen på att testa hon också!
Jag hade höga förhoppningar på denna, då jag faktiskt gillar kalla kaffedrycker så länge de är ganska svaga, coolers med is och kaffe och mjölk är ju bland det godaste man kan dricka en varm sommardag! Kaffe dricker jag ju som bekant inte ännu. Men nä, jag blev besviken.
Smaken var tunn, liksom vattnig, och de fibrer som finns i drycken (som är som små flarn av havregryn) kändes ganska läskigt slimeiga. Jag gillar grundidén, men smaken var för tunn för att jag ska kunna rekommendera den till andra. Vill ni köpa en så kostar de ca 17 kr på mindre ställen och förmodligen något mindre på den lokala matbutiken.
>Lunchlöpning, how to!
>Klockan slår tre minuter i tolv. Sno tre minuter till snabbt ombyte på toaletten!
12:00 Lämna kontoret med springsugen kollega.
12.10 stanna till för snabb stretch då kollegan tycker det är en bra idé.
12.30 Avsluta rundan med en skön längning på steget, blicken upp och dra in mycket solvarm luft i lungorna.
12.35 Försök svalka av dig med ett stort glas kallt vatten. Sen in i duschen. Kallt vatten avstannar förhoppningsvis eftersvettningarna.
12.45-12.59 Lunch och mer svalkande vatten.
13.00 Jobb!
Tacka benen, och upprepa. Min plan är att göra detta tre gånger i veckan med start nästa vecka. Då hinner jag sex rundor på djurgården innan det är dags att byta ut Stockholm mot semestermark under fötterna.
