>

Ja jag vet att det är fredag. Och varmt! Och sol, kanske till och med semester. Kanske party ikväll? Kräftskivornas tid är snart här, sommarfester, bröllop och grillkväll. Men du, att dra på sig träningskläderna och springa en kort vända tar inte så lång tid. Börja kort om du är ovan. Spring en temporunda där du utmanar din normalfart om du är en van löpare.

Du har tid. Duscha ska du nog göra ändå och du blir dubbelt så sommarsnygg av endorfinerna som till och med två kilometer löpning ger.

Jag hann med 4,5 med prinsen innan jag ska ut med hundar, laga middag och senare iväg till Gröna lund. Hur många ser du till att du hinner?

>Visst är det typiskt när det inbokade mötet strax efter lunch som gjorde att lunhlöpningen blev omöjlig att genomföra blir avbokat! Så mycket tid som blev fri att använda till det bästa men det bästa blir omöjligt eftersom ingen träningspackning var med. Nu blir det det näst bästa, en lång sushilunch i solen, och det är ju ett rätt okej det med.

Löprundan får ske efter jobbet och innan Gröna lund. Jag ska gå med kärleksparet och se Lena + Orup där ikväll, en show jag länge velat se men inte kommit iväg på.

Avsockringen som startade i onsdags går himla bra än så länge. Nu blir det såklart lite mer av en utmaning när vi närmar oss helg, men det ska nog gå det med! Till helgen kommer också lite bilder på köket, vi är verkligen så nöjda så det ska bli kul att visa upp det för er som följt renoveringskaoset!

>Kvällen ägnas åt hunderi!

>Intensiv och tjoande glad spinning för Spark i baken på Sats hötorget ikväll, ordnad av Sara och Tessan i par. Tack för en härlig timme!

Spinning är dock svårt, jag är inte riktigt bra på spinning. Ganska dålig rentav.
-Vadå, bara att köra väl?!

Ja det kan man ju tycka, men jag tycker det är svårt att hitta rätt nivå av ansträngning. De första fyra av de 16 (eller var det 13) korta intervallerna öste jag på som tusan, de skulle ju vara korta och då var det väl bara att köra på tänkte jag. Jag var rejält uppvärmd innan men gick ändå över mjölksyranivån och hade syran skvalpandes i benen. Lugnade ner lite men plötsligt blev det för lugnt, ja och sådär höll jag på ett tag tills jag sen till slut la mig på en lägre nivå som vid passets slut ändå kändes som att den varit för låg. Visst var jag slut i benen sista intervallen, men de fyra innan, njae. Inte det att jag inte gillar att ta ut mig och ligga på max, men det finns något slags osäkerhet i spinningen som gör att jag inte vet var ribban är oavsett hur bra instruktören är att berätta om intervallernas längd och intensitet. Det blir liksom lite ”jaha” av det hela när passet är slut. Vilket är synd!

Tessan på Nike-konventet

Kanske borde jag ta spinningen till mitt hjärta, gå på det oftare än max två-tre gånger per halvår och på så sätt lära känna min tröskelnivå på spinningcykel som jag känner den för min löpning. Det är ju kul med musik o så… men njae. Lusten till det finns inte och den kommer inte av att gå på pass som avslutas med en känsla av ”jaha”. Sen spelar det ingen roll att det är självaste stjärninstruktören Spark i baken som instruerat klassen. Det är liksom mig i kombination med stillastående cykel som är själva grundproblemet.

Efter passet hamnade delar av gänget på cafe 60 på Sveavägen. Stället var nästan fullsatt klockan 21! Där intogs en god macka med mozarella, soltorkade tomater, sallad och parmaskinka, perfekt eftersom jag och Jane bara ätit ett mellanmål hemma hos mig före spinningen. För mackan (som var ganska stor) och en cola light betalade jag bara 56 spänn. Som hittat i jämförelse med andra blåvita extremdyra ställen (ja den där kedjan med fet text ni vet) som säkert nästan skulle tagit det dubbla. Sofy likes!

Underbart träningsgäng på BBC. Glädje i kubik!

Som avslut ska jag också säga att det var superskoj att återse endel bekanta ansikten, prata träning och liv och skratta gott! Bloggen har återigen visat sig obetalbar i glädje, nya kompisar och hälsa. TACK! Kvällen vände en dag som varit slitig och då jag återigen fått trista saker bekräftade men slutade med glädje i bröstet.

>Det blir ingen räkning av sockerdagar i högermarginalen denna gång, men däremot har jag ett uppgjort partnerskap i en satsning mot mera hälsa och återseende av grym form efter semestern. Partner har tyackat ja till att få en bikt så fort något med socker gör éntre i mitt system, vilket kommer göra min vilja att förtära det söta mindre.

I hope. Har liksom fastnat i sockerfällan igen och ser mig själv äta sött mest varje dag numera. Jag avslutade sockerfrosserierna igår kväll med en rejäl påse lösgodis till bion. – Ni vet exakt sådär som man egentligen inte behöver göra. Vaknade helt mosig och trött på grund av den också…

Nu väntar lite mer uppstyrd kost, uppstyrd träning och förhoppningsvis kommer resultaten till mitten av september. Då har jag nämligen en fotosession bokad med en i min mening mästerlig fotograf! Ska bli fantastiskt kul att få god form dokumenterad, så nu är det bara att göra jobbet!

Förresten: Vill ni skratta gott kanjag rekommendera ett biobesök. Sommaren med Göran var toppen en vanlig tisdag!

Vilka mer gör omstart till hösten, hur gör ni, vad är inriktningen mot, vad är målet?!

>Lunch med Mela och sparkibaken om 5 minuter! Så kan det gå när lunchlådan med vit fisk i kokosmjölk, sweet chilisås och keffir lime leaves med fullkornsnudlar står kvar hemma i kylen. Perfekt att äta när jag kommer från jobbet och innan jag går på Tessans Spinningklass och träffar andra bloggerskor ikväll! Den packade träningsväskan… ja, de övningar jag tänkt göra på lunchen fungerar lika bra ikväll. Mums med lunch!

>

och naturell youghurt med mysli. Avsockring pågår!