>Skidresan är bokad!
30 januari drar prinsen och jag till Cervinia. Där får vi det bästa av två världar då vi både kan åka skidor i Zermatt (Schweiz) och i Cervinia (Italien). Att vi bor i Cervinia var ett enkelt val; den italienska maten ligger oss båda varmt om hjärtat och Zermatt råkar vara en ”lyxort” där prisnivån är högre än vad den ”behöver vara”.
>Du behöver:
Din egen kropp och en matta.
Du gör:
3 olika övningar i 30 sekunder vardera, vilar sedan 30 sekunder. Fyra varv.
Ovanstående görs med kroppen uppdelad i fem olika grupper där man sätter in övningar… hänger ni med? Det kan exempelvis se ut såhär:
(grupp 1 = ben)
(grupp 2 = överkropp)
(grupp 3 = armar)
grupp 4 = bål)
(grupp 5 = helkropp)
Resultatet: Ett fantastiskt citat från prinsen, 28 : ” Jag trodde att jag skulle spy”
(och garanterad träningsvärk)
Ja vad väntar du på egentligen. Kroppen din är ju där ögonen är och ett mjukt underlag är jag övertygad om att du kan fixa!
(Vi körde vårt pass på Planet Fitness…)
>…mot kanelbullens dag den fjärde oktober!
Igår efter crossfitpasset passade jag på att ha en date med söndagens nybakade bullar. Jag och prinsen kom gemensamt fram till att exakt en vecka före kanelbullens dag var en utmärkt dag för att baka bullar i nya köket för första gången.
Nu är frysen full av härliga rundlar med smak av smör, kardemumma och kanel. Perfekt för hårt tränande muskler, senor och ligament… (nåja, rent energibalans och näringsmässigt finns det väl bättre saker att stoppa i sig) men äsch, det är njutning på hög nivå!
Senare idag låter jag kroppen jobba igen. Funderar på att testa passet Functional moves, eller så kanske det är dags för ren och skär löpning i Hagaparken. Det där tjurruset kommer visst närmare nu och det var länge sen jag sprang en längre sträcka än min lunchlöpning. Ooops.
>I helgen var jag ute hos bästaste Jane och tog en massa foton, både som ”privatperson” och för bloggen. Det ska sållas och sedan ska Jane redigera…men innan man kan komma så långt ska själva överlämningen av bilderna ske, då vi har sagt att jag ska välja för att minska jobbet för J. Jag skulle egentligen ha gått och hämtat dem igår kväll, när J var på fotokurs en promenad bort, men fastnade och kom inte iväg- typiskt. Jag längtar ju så efter att visa delar av det färdiga resultatet för er!
Fram tills dess kan ni kika inne på Janes fotosida, där finns åtminstone en bild av Sofy i vanliga kläder.
>
Mer champagne i träningsbloggen!
Vi får nästan skämmas. Trots en hel massa champagne i kylen har varken jag eller prinsen tagit tag i att fira in vårt nyrenoverade kök. I fredags tog jag därför tag i saken – och det med besked!
Fiskbilen hade lämnat av diverse läckerheter i den lokala butiken och jag var inte sen att hoppa på idén.
Min pappa är en riktig skaldjursälskare och det är mer regel än undantag att man på fredagkvällarna äter färska räkor/havskräftor/krabba till förrätt i casa Sofy. En fin tradition som lärt mig uppskatta alla havets läckerheter. Hemma hos prinsen har det däremot inte alls gått till så. I fredags lyckades jag därför ge prinsen något han aldrig ätit förut: King crab legs!
På tallrikarna låg färska räkor, havskräftor, krabbklor, king crab legs (så jäkla gott!). Vi hade även grovt rostbröd, aioli smaksatt med lime, gravad lax och citron. Till det Champagne såklart!
Just ja: Köket är bara nästan klart… Två ramar ska fyllas med innehåll. Jag har köpt hem citroner och aubergine och väntar nu på att han som har den bestämdaste åsikten gällande sakers vara eller icke vara på väggarna ska få tummen ur och fota loss med monsterkameran.
>
Jag gillar det där. Keep it simple och låt mig grotta ner i östräning lite oftare!Övningarna:
20 reps med vardera hand – kettlebell grundsving.
20 reps – ryck (till över huvudet) med stång
20 reps – armhävningar
20 reps – situps
20 reps – air squats (djupa benböj utan vikt)
20 minuter senare hade jag hunnit vad jag tror var 7 varv, inte helt lätt att hålla räkningen när pulsen skenar. Någon minut att hämta andan och sedan körde vi 20 sek aktivt/ 10 sek vila i en roddövning.
När jag kom hem fick jag flygande Jakob av prinsen. Mums! Ser redan fram emot min lunchlåda till i morgon!
Dags att dra av sig helmunderingen från Craft och ställa sig i duschen. Jag är verkligen alldeles för seg på det där, hamnar lätt framför tv’n och softar istället för att bara fixa till mig direkt. Fastnar ni också på samma sätt?
>
Minns ni att jag var på kurs på Tammsvik för några veckor sedan? När jag kom hem snodde ju Prinsen tillbaka sin kamera och jag har inte sett röken av den sedan dess. Elakt, ja jag vet. Idag försökte jag lämna in min egna lilla kompaktkamera på ”kameradoktorn” på Birger Jarlsgatan. En kameradoktor borde kunna fixa en batterilucka och (eventuellt lite valpslem) kan man ju tycka. Underbara Joy tog ju ett bett på den när hion var liten och sen dess har den inte fungerat.
Mannen vid disken skakade på huvudet och sa att det skulel kosta 2000 pix att fixa, dvs samma som att köpa en ny. Suck. jag har alltså lagt huvudet på sned och fått tillbaka prinsens kamera för den tide det tar för en ny kamera att anlända. jag lovade att beställa ikväll…
Hursom. På Tammsvik gick jag på kurs, spelade tennis, sprang och promenerade. Och åt!
När jag satt framför denna tallrik skickade jag ett sms till några väl valda vänner. Det löd ungefär såhär:
”Nästan som morgonsex, men bara nästan. Utbildning på herrgår är grymt nice, I’m in breakfast heaven!”
Utbud!>Igår softistränade jag ute hos Jane. Jag sprang uppför en liten backe, sprang rusher på en strand, gjorde upphopp, utfall, armhävmningar, dips, magträning och pumpade biceps och axlar. Allt detta medan Jane knäppte bild på bild i syfte att få till några bra bilder.
Bra bilder blir det – men det blir naturligtvis också en hel del skit som fastnar, ha, ha. Inom kort ska jag göra urvalsprocessen och har sedan förhoppningsvis lite fina bilder att lägga i bloggen då och då! Att försöka modella är svårt och man blir ju helt slut efteråt…
bild: Jane, plats: Tyresö, vinter 09Dagen idag har jag och prinsen börjat med promenad i hagaparken, sen har jag rensat bort sommarkläderna. Snart väntar bio och ikväll ska vi boka vår italienska vintersemester! Yay!
>Sara gillar hur hon ser ut efter träning, och jag är beredd att hålla med. Jag anser alltid att jag är som snyggast precis då! Man får ett glow i ansiktet, man ser pigg, nyfiken och vaken ut!
Hos Sara kan man tävla om ett helt års förbrukning av hudvårdsprodukter, något jag skulle ha nytta av eftersom det allt som oftast ligger olika produkter i olika väskor (om där finns något). Jag saknar dock ett okej ansiktsvatten, kanske skulle Garniers pure active purifying toner, som man kan vinna i kitet vara något?
