>”Det har även varit ett svårt beslut beträffande datum för tävlingen eftersom någon tydligen flyttat midsommar en vecka fram. Vi siktar nu istället på att genomföra tävlingen 3 juli då vi hoppas att det passar alla våra deltagare bättre än midsommardagen. Vi återkommer inom kort med mer information…”
Citat från hemsida X, där arrangörerna också säger att de öppnar för anmälningar inom kort.
Jag tror jag verkligen VILL göra detta. Men. Jag vill göra det i team.
>
God morgon!Igår eftermiddag fick jag bud hem med Risifruttis nya limited edition smak, Risifrutti vintermums, Det är en produkt som ska återkoppla till vintersäsongen, med blå etikett med snöflingor, risgröten har en touch av kanel som minner om jul och blåbärs/björnbärssylt där specifikt blåbär är förknippat med skidåkning.
I produktbladet jag fick med berättar Procordia att det säljs 42 miljoner risifrutti under ett år i Sverige. Själv har jag inte bidragit de senaste åren då risifrutti var en ständig följeslagare under skidtävlingar runt om i Sverige på mitten av nittiotalet. Lansering med Pernilla Wiberg gjorde att varenda liten slalomunge åt risifrutti tills man tröttnade.
Vintermums känns som risifrutti (såklart) men i upphottad version! Kanelen gör riset godare och sylten är smakrik (på gränsen till stark -jag har halva syltmängden kvar nu när jag ätit upp en bägare till del av min frukost)
Om du vill testa till utflyktsmelliset hittar du den nya versionen i butik från v.45-v.13Energinivå?
Vintermums rekommenderas att ätas till mellanmål och ger 228 kalorier per bägare, vilket är ”en bra mängd för en tränande person”, komplettera kanske med en hårdmacka med avokado om du ska träna hårt! För en stillasittande vuxen skulle bägaren utgöra ca 11% av det totala rekommenderade dagsintaget*
*Pressmeddelande Procordia Food AB – 2009-10-27
>
Myskväll. Fat från indiska, ljuslyktor från butiken UteoInne, sundbyholm, Eskilstuna.>
Prinsen är hemma efter 24 h på yasuragi och ett IT-entreprenörsevent, vi firar det och det faktum att jag fixat personligt säljrekord på jobbet och kom hem med champagne idag! Bubblet hamnade i kylen, kanske till senare. Själva firandet blev på vitt vin och en härlig sallad på räkor, mango, quinoa, gurka, coctailtomater, lite koriander, saften från en halv citron. Enkelt och gott!
En mango/chilidressing till trodde jag skulel vara toppen, den var färdigköpt (felix/findus?) och inte sådär supergod. Nåväl, den förstörde inte den härliga salladen som var jättegod.
Det blev ingen träning ikväll, bara promenad i Hagaparken. Förkylningen är värre och tar sig från näsan till svalget. Illa, jag som precis just friskförklarat mig själv!!!
>Vad väljer ni till helgen? Jag har bokat upp kvällarna denna veckan, så mycket att det inte funnits tid att reflektera över att jag inte fått nåt litet ”kvällsgott” – vilket varit den dåliga anledningen till att de där ovälkomna kilona har satt sig på kroppen. Det här med sysselsättning fungerar bra för mig. Testade vågen igår och det går neråt! På måndag kommer uppdatering om första veckan!
Nu väntar en helg med mindre bokade aktiviteter. Igår blev det en vilodag och i morse vaknade jag med lite obehaglig känsla bak i näsgångarna, nästan som att förkylningen är på väg tillbaka?! Hoppas inte, i eftermiddag ska jag försöka få till ett gympass med hög intensitet, ska blanda styrkeövningar med pulshöjande aktivitet för bästa effekt på totalen.
I helgen ska jag forsatt försöka välja bus – dvs – aktivitet före godis… tur att vi inte har en massa gulliga ungar i trappuppgången som kan gå ”trick or treat” hos oss… då hade jag ju behövt köpa hem godis! (Att frukt är godis är ju allmänt känt bland vuxna, men ärligt – i just DET läget har jag inte hjärta att ge ett äpple liksom…)
>Sara frågar: vilka övningar gjorde ni för att bli bättre på balans när du var i din skidperiod? har du någon favorit? gärna som kombinerar styrka och balans
Sofy svarar: Åh svårt! Eller lätt, jag vet inte. Balans har ju alltid varit viktigt inom skidåkning och det har varit på medvetandet, men jag upplever ändå att det skedde något när carvingskidan verkligen slog igenom och alla gick ner och började åka på riktigt korta skidor. Balans blev extremt viktigt extremt fort. När det riktiga bytet skedde hade jag bara ett år kvar och fick således bara ett år med ”förberedande” träning mot den förändrade tekniken och vi hann inte ändra så himla mycket. Jag vet att det skett gradvisa förändringar mer mot balans-core-bålstabilitet hållet och det känns som att vi var mer åt ”hard core styrka – explosivitet – mjölksyretålighet”. Nu är det ännu bättre blandning. Vi tränade hårt och varierat vi med, men jag tror att de nu tränar än mer varierat. Oj, det blev en lång utläggning!
Hursomhelst, vi tränade liksom på balans jämt, inbyggt i övningarna så jag har svårt att plocka ut enskilda favoriter. Step-up på hög låda med knälyft och stång på axlarna kräver balans. Grodhopp nerför branta backar kräver balans och stabilitet. Utfallsgång med vridningar skapar balans. Myrlöpning skapar balans. Det var inte särskilt mycket ”gå på lina” utan extremt mycket hopp, explosivitet och spänst med fokus i ”landningsläget”.
En kul grej vi gjorde som både är balans och lite mod var att i gymnastikhallen i Tärnaby finns extremt långa ribbstolar, ja mycket högre än normala. Vi la två dubbla tjocka madrasser på varandra, klättrade högst upp på ribbstolarna och hoppade ner med landning i störtloppställning på madrasserna. En ganska lång flygtur som jag minns det idag. Balans! (svår att kopiera dock)
Tipset är nog att helt enkelt köra mycket hopp - då blir det mycket landningar och i landningar behöver man balansera upp. Hoppa i nerförsbacke och i uppförsbacke, långt eller högt, snett åt sidan, från ett ben till ett ben från två ben till ett osv. Och jo, en favoritövning har jag. Utfall med bakre benet uppe på bänk! Den kräver balans och tar på ett annorlunda sätt i benen, kolla in filmen häruppe!
>
Det var inte så mycket sånt här igår …fungerar liksom dåligt när man ska glida ner i kostymen efter passet
Fart, tid och sträcka (who cares!)
(jag vet att det var ca 5,5 km, men hursomhelst så har det ingen betydelse för jag hade i alla fall ingen klocka på armen)
Mer sånt!
>
Sofy svarar: Skidåkning handlar mångt och mycket om en bra grundposition. Utifrån den kan du få skidorna på kant, till sväng och du kan hitta balans och avslappnat läge samtidigt som dina muskler jobbar max.
En bra grundposition är en position där du står axelbrett, med smalbenen tryckandes mot pjäxans främre kant, med lätt böjda ben, lite grop i magen och lätt krummad rygg (som om du har en ryggsäck på dig), armarna framför dig något lägre än axelhöjd. Det handlar om att kunna ha vikten i neutral/neutralframåtlutande position, så att du kan få tryck på hela skidan när du vill ställa den på kant och få den att svänga.
Har du tyngdpunkten för långt bak får du ingen kontakt med skidans främre del – den där svängen startar! Har du tyngdpunkten för långt fram får du svårt att hitta en skärande sväng med flyt i; detta är dock i princip ALDRIG problemet, utan det vanligaste att man hamnar för långt bak i tyngdpunkten och får ”bända runt” skidorna i svängen istället för att de hjälper dig att göra jobbet!
Jag brukar alltid tipsa mina ”adepter” som jag ska lära att åka skidor en enkel grej gällande grundpositionen. Du står i grundposition och ska snart åka dina första åk, du gör detta:
Se bild med pjäxan ovan. Vid röda siffran 1, sätter du fast en imaginär tusenlapp mellan ditt smalben och pjäxans foder. Den ska du klämma fast där och får inte tappa den. Tappar du den är den förlorad! Vid den röda siffran 2, dvs bakom din vad, lägger du ett imaginärt ruttet ägg. Det har skal, så det rinner inte ner i pjäxan, men är skört och om du trycker vaden mot bakkappan på pjäxan…ja då blir det otäckt. ”tusenlappen! tusenlappen! tusenlappen!” – ” oj oj akta ägget” så kan det låta när jag lär skidåkning…
Moving on: Konsten att svänga!
Mattias Hargin visar på bilden ovan exceptionellt fin teknik! Bara att kopiera så kommer det att gå som smort i pisten! Jag har noterat med siffror 1-5 vad Mattias gör som är värt att kopiera:
1)- Axelbredd mellan skidorna, och försök hålla den bredden genom åkningen och i svängarna.
3) – Mattias höfter är vågräta, i riktning ner mot dalen, även fast han är inne i svängen. Han har inte vridit med dem ”runt i svängens riktning” – och det ska inte heller du göra!
5)- Armar i axelhöjd eller något lägre, framför kroppen, väl synliga för båda ögonen. (Mattias hade haft nytta av att höja sin högra hand något, en låg högerhand i det läget kan göra att han tappar tryck på sin ytterskida, den som bestämmer svängens radie – detta är dock en yttepyttedetalj i helheten)
6) Ej med på bild: Starta svängen genom kantning och tryck, öka trycket gradvis genom svängen och släpp upp på trycket för att plana ut svängen (och med carvingskidor – inte fortsätta uppåt i backen i en halvcirkel) neutralisera och gå in i ny sväng genom att starta kantning och tryck åt andra hållet!
Nedan en bild som är mer holabalooo:
Den här killen är på väg att hamna i en position som är för långt bak. Han må vara ganska stark i benen, för han ser ut att vara fram i pjäxan med underbenen, men rumpan är på väg neråt så som på min lilla ritade skidåkare med en 1) vid sig. I den positionen blir det svårt att få kontakt med skidornas främre del. Det blir också rangligt och stelt.
Vidare är skidåkarens armar och överkropp på väg åt helt olika håll och det finns ingen ”balans” utan bilden är en pågående balansjakt och hela åkaren är på svaj. Min lilla ritade skidåkare vid sidan (figur 2) ser däremot ut att vara i full kontroll och har bra ”kontakt” med skidorna.
>Fråga: Tjaa… Du kanske skulle kunna råka försäga dig lite om nästa blogger bootcamp… Jag lovar att inte föra det vidare *visslar*
Susanna och alla ni andra: Åh jag önskar att jag kunde säga! Jag LÄNGTAR efter dagen jag kan berätta och visa er hela planen. Ännu är vi inte där riktigt. Men jag kan säga så mycket som att ja. Det BLIR ett Blogger Boot Camp våren 2010. Det finns ett tänkt datum som det jobbas utifrån. Det finns idéer och stora visioner om skratt, muskler, adrenalin, om bloggare från Sveriges alla hörn som kommer till oss (och kanske vi till dem så småningom ??!!??)
.jpg)
.jpg)
