Monthly Archives

November 2009

>NMT-måndag = lera

Nov 30-09

>Som bilden nedan, så var stämningen i kroppen innan NMT. Och efteråt. Liksom galet glatt och förväntansfullt, lite skräckblandad förtjusning. Fick ett tveksamt sms från Frida, som även hon fått decemberträning i en lyckoträff. Jag svarade med pepp, pepp, pepp – klart du ska med – du kan! du vill! och det gjorde susen. Yay!

Uppställning som vanligt och sen iväg, efter löpning blev det ett helt gäng minuter i ställningen “framstupa ställ” (grundposition för armhävning) och en hel del armhävningar innan vi sparng vidare. Springandes tog vi sedan med oss bommar från hinder för hästar – jobbigt att springa med en sådan över huvudet på raka armar även om vi hjälptes åt… krälkrypning uppför och nerför, jägarvila, armhävningar.
Löpning och sedan hopp fram och åter över lerigt dike med branta kanter en lång sträcka. Konstaterade att spänsten var bra och att man kände sig lite som spindelmannen när man for fram genom luften och landade på alla fyra. Massa mera jägarvila och så höga knän direkt efter det.

Lagtävling med kräl och sedan löpning tillbaka för de obligatoriska upphoppen i grupp, idag 30 till antalet. Stretch och klapp.
Frida och jag konstaterade besviket att nä. Idag var det inte asjobbigt, bara heljobbigt då och då, men långa stunder alldeles för segt och själv fick jag inte upp pulsen riktigt på de nivåer jag skulle velat. Springer man på led och i kolonn som vi gör är det svårt att ta ut sig mer än vad farten är satt till. Inte så att man inte heldör i andra övningar – jag gjorde armhävningar på knä för att jag var slut och i jägarvilan dog benen – men konditionsmässigt var det inte tillräckligt tufft idag. Och då blir känslan lite trist totalt sett.

Dessutom höll jag på att bli vansinnig på de som sprang och småpratade, skrattade och diskuterade sin fritid. NEJ. Jag gillar inte när det är ofokuserat. Nej jag är inte intreserad om var du åker långfärdsskridskor. Nej och åter nej. Träna, bit ihop, öka, fokusera och håll käften. Efteråt däremot, då får ni prata hur mycket ni vill och då är även jag nyfiken! (är jag onormal? vad tycker ni?)

Det är lerigt när benen ser ut som man haft shorts – fastän benen var täckta av både underställ och tunna löpartights.

Nu längtar jag tills onsdag. NMT-onsdag = konditionstema. Då är det inte basicpass utan tuffetufft. Åh – kanske får jag köra extravarv igen??!! Prettyplease?

>Sofy tipsar: veckans pryl på träningsprylar!

Nov 30-09

>Sara och Carro skapar tillfällen av träningsglädje: Jag har klickat hem grymma Carros träningsvideo – träna på 17 minuter.

På förra årets BBC körde vi igenom ett av passen och de 17 minutrarna gav rejält pump. Perfekt julklapp! (jag ger den till mig själv!) Ni hittar videon för fint nersatta priset 199 kronor på traningsprylar.se

>1:a adventsfika

Nov 30-09

>Igår hade vi öppet hus hemma hos oss i Vasastan. Det nya köket från i somras fick sin officiella invigning med glöggfest eftersom det var/är första advent.

Innan rusningstimmarna – Ruth, tessan, Mela och Nilla decembermyser ( i november)

Oj vad mycket folk det kom! Och vad mycket fina julblommor och annat julgott vi fick (drick -och ätbart) Lägenheten var proppfull, barn och djur och vuxna var glada och ingen fönsterruta gick sönder (som sist vi invigde lägenheten).
Jag hade bakat i flera dagar – för det är ju så kul! – och fick fint beröm för utbudet. Sneda saffranskakor, pepparkaksgrottor, lussekatter och pepparkakor på detta bord.

Cinnamon cookies, mjuk saffranskaka, nötter, oliver, vit chokladmousse med pepparkaksinlag, tryffel med smak av chili och blåbär, lakritsknäck med citronflingsalt och polarknäcke med syrlig röra.

Tack alla som närvarade – vänner- familj – grannar, det kändes som en mycket lyckad dag!
H‰lsa
Träningsbloggar | Styrketräning.net Träningsbloggar www.traningskompisen.se Sport bloggar