En bra och klassisk övning som är lätt att glömma bort är den här plankroddsövningen. Ta ett par hantlar, enklast med sådana som har lite kanter, de står stadigast. Ställ dig i plankposition med raka armar och en hantel i vardera hand. Dra växelvis upp med armbågen rakt mot taket, spänn bålen och knip ihop skulderbladen i översta läget.
Blicken är riktad nedåt och övningen är lugn och kontrollerad.
övningen är lugn och kontrollerad i EN SEKUND sen är den SKITJOBBIG och JÄTTEBRA! KRAM
EN superövning, återigen :-)
Underbar övning! ;-)
Bara att sätta igång då…