1. Gör din prehab. Ta dig tiden att ta hand om de små känningarna innan de blir stora. Att vara skadefri är grundläggande. Det är nummer ett. Därefter kan du ta dig vidare.
  2. Sluta stå länge i statiska plankor! Addera rörelse istället. Gör stående magövningar, jobba med att gå från flera stödpunkter till färre. Att skapa kraft och flytta massa eller att hålla emot kraft som vill flytta dig.
  3. Spring alltid över krönet. Inte till toppen utan förbi. Skillnaden gör skillnaden.
  4. The handmaids tale på HBO. Måste ses!
  5. Handen på hjärtat, tränar du din svagaste punkt?
  6. Lätta pass lättare, tunga pass tyngre. Så undviker du slentrian.
  7. Salta alltid kladdkakan. Choklad och salt är kompisar.
  8. Välj en ny stig du varit nyfiken på men ännu inte testat. Vad mer kan du prova?
  9. Värm upp ordentligt och gör ett maxtest. Sträcka, kilon eller hastighet. Det är en konst att ta ut sitt max, något vi behöver träna på för att verkligen kunna det. Plus, det är roligt att ha ett resultat att slå. Andras räknas inte.
  10. Boka en träningsdate.
  11. Framkalla de där bilderna du tänkt att du borde framkalla.
  12. För varje pressövning du gör, lägg in två dragövningar, så skapar du balans i din styrka och undviker framåtroterade axlar.
  13. Räkna ut en förbättring i %. Njut av känslan!
  14. Storstäda ditt badrumsskåp och gör dig av med allt rassel du ändå inte använder. Örhängena från 2003 som oxiderat och bodylotion öppnad hösten 2014.
  15. Fänkål, rödbeta, sötpotatis. Flingsalt och en god rapsolja, baka i ugn.
  16. Sitt på huk varje dag.
  17. Avfölj konton på sociala medier som alltid lämnar dig med en frustrerad irritation. Det är inte värt det.
  18. Berätta för den som gör skillnad för dig att hen är viktig. Visa den uppskattning du tänker men inte säger.
  19. Styrketräna dina fötter. Knip med tårna, gå på tå och häl och utsida, lyft fotvalvet. Ditt löpsteg blir vinnaren.
  20. Gå på konsert med en favoritartist.

Author

5 Comments

  1. DU gör skillnad. Tack för alltid kärleksfull pepp, insikter och påminnelser om att livet händer, ingen är perfekt och det blir bra ändå. <3

Write A Comment