Armhävningsutmaningen, vecka 3, pass 2 och 3 - uppochhoppa.se

Pass nummer två. Körs under dagen idag eller i morgon. Vi är uppe på en nivå där det handlar om att hitta fokus och bara genomföra. Tänka bra och starka tänkar, spänna till kroppen och sedan överlämna till en autopilot och den rörelse vi nu ägnat några veckor att bana in. Är du på vecka två hittar du ditt schema här.

Pass tre, körs på fredagen eller lördagen. Häng i nu. Andas, tänk starka och glada tankar och peppa dig själv! Varsågod och börja:

Är du ny uppochhoppabesökare och undrar vad tusan det här är för gråa och orangea fält som upptar din syn? Kika på hela armhävningsutmaningen (scrolla ner till botten, där är första inlägget). Vad du gör med informationen och hur många armhävningar du klarar om tre veckor är upp till dig!

Author

6 Comments

  1. Pingback: …om armhävningar | fråga ugglan

  2. Hej

    Jeg har holdt pause…indrømmet.. glemte lidt at jeg var igang med det (og det var ren og skær dovenskab – I know, for synes det er fedt at lave armbøjninger)
    Men nu er jeg med igen, dog må jeg sikkert starte forfra på uge 2, dag 2. Inden jeg gør det, så vil jeg gerne lige være sikker på at jeg forstår dit fine skema korrekt.
    jeg læser det som om, at ved man at man kan tage mellem 16-20, så skal man følge den første kollone. Det kan jeg se udvilker sig fra uge til uge. Jeg lå i den sidste kollone da vi startede, men nok pga pausen ligger jeg nu kun i den første kollone.
    Det jeg så ikke helt forstår er den sidste grå box. Er det en man skal lægge oveni de 4 pas eller er det om man har kunne tage et pas på 20 stk?
    Er det et som skal laves tilsidst efter de 4 eller?
    Hvad med testen ? Er det sådan at man skal teste sig selv inden man tager de 4 pas, for at finde ud af hvilken kollone man skal følge?

    Noget helt andet, hvor mange dage i ugen træner du? jeg kan ikke finde motivation & tid til hver uge. Jeg får kun trænet ca hver anden uge, men lidt er jo også bedre end ingenting eller hur ? Ex har denne uge været pænt aktiv. Jeg kommer til at ride 4 ud af 7 dage og 1 dag vægttræning med lidt konditions pas indover (enten løb eller crostrainer).
    Jeg kan dog miste min motivation lidt når jeg ikke har overskuddet hver anden uge (der har jeg min søn, og jeg er træt når han er lagt i seng kl 20.30).
    Har du nogle gode råd, tips, ideer eller andet ? Jeg har forsøgt at sætte mig mål, men jeg kan ikke holde fokus på det i mere end en uge (max 2 uger).
    Mvh Miranda

    • Sofy Reply

      Hej Miranda!

      Innan utmaningen gjorde vi ett test för att se i vilken kolumn man hörde hemma (0-5, 6-10, 11-20). Sedan gjorde vi vecka 1, och vecka 2.
      Man gör i den stapeln som man klarade enligt testet. Man gör fyra set, med siffran som står i orange, och avslutar varje armhävningspass med att göra en omgång max av vad man klarar (grått, gör max, mnst xx antal)

      Efter 2 veckor gjorde vi nytt test. Du ska nu vara i den kolumn du hamnade i då, dvs vilket antal max armhävningar du gjorde.
      sedan läser du schemat på samma sätt. Du utför armhävningarna i det orangea fältet (fyra (4) omgångar) och avslutar med en femte (5) maxomgång.

      Det låter som att du får till bra med träning i din vardag tycker jag! återkommer om motivation och tips mest hela tiden här på bloggen.

  3. Christina Möller Reply

    Precis klar med pass 2 denna vecka. Denna gång provade jag kolumn 2 och det gick vägen även om det var tungt! Maxade 20st. Är så himla nöjd!! 🙂
    Jag tar mitt 3.e pass på söndag då det passar bäst för mig!

    • Fixade även pass 3 i helgen. Även om det var tungt. Fortsatte på kolumn 2..Maxade exakt 21…
      Nu väntar jag in veckans utmaningar 🙂

  4. Pingback: Power söndag | Stepup 2 Fitness

Write A Comment