Author

Sofia

Browsing

BORGskalan ett sätt att mäta ansträngning

Borgskalan som också kallas RPE-skalan, kort för Rating of Perceived Exertion är en skattningsskala för upplevd fysisk ansträngning. Du tränar och anger din trötthetskänsla eller intensitetskänslan till en siffra mellan 6 – 20. Borgskalan konstruerades av professor Gunnar Borg på 1960-talet och syftet var atta nvända skalan vid…

thaisoppa med räkor

Thaisoppa med räkor – Middag på 5 minuter!

Thaisoppa med räkor. Det är en middag på 5 minuter det och nu ska jag vandra dig igenom detta enkla som är ´alldeles för lätt att laga för att kallas för recept. Det tar seriöst inte mer än fem minuter att få fram maten på bordet. I alla…

tuff_avslutning_traningspass

En tuff avslutning på ett träningspass

Om du vill ha en tuff avslutning på ett styrketräningspass och liksom blåsa ur systemet, men finner dig själv helt inspirationslös har jag svaret här. Ibland vill man gå från gymet med känslan att vara utpumpad, även om den känslan i sig kanske inte alltid svarar mot hur…