Archive - äventyr RSS Feed

Extra vikt

Maj visar sig från sin bästa sida med sol, varma vindar och härligt träningsös. Överallt tränas det och det gör mig så glad och lycklig ända in i själen! I förmiddags körde jag pass nr 3 av 17, och nummer två av de åtta distanspassen i min cykelutmaning. Hoppas ni har hakat på! En timme och nio minuters cykling med bebén på släptåg. Det går alltid riktigt segt i början på de passen, innan kroppen liksom vant sig med att ha 18 kilo mer att släpa på. Sedan jobbar den hårt.

Tänkte en stund på det medan jag cyklade. Vad himla jobbigt det är för kroppen att släpa på extra kilon! Och så tänkte jag att attans – det där blogginlägget har jag redan skrivit! Här är det. (värt ett klick, handlar bland annat om hundmat och att börja på måndagar) Jag tror att ni är många som missat det. Fastän det var 2009 då så håller det ännu. Man kan ju lägga mer eller mindre vikt kring det där jag skrev om viktuppgång vid graviditet, men helt fel har jag ju inte i det heller kan jag tycka. Länken för hjälp på vägen håller absolut!

Möjligen skulle jag vilja säga att de där förändringarna som kan göras ska göras en i taget för bästa varaktiga resultat. Saker som läggs till eller tas bort ska nötas in tills de är en vana. Då börjar man med nästa. Så bygger man ett nytt liv med nya vanor och mindre extra vikt att släpa på. Och som av en händelse är det måndag idag med. Vilken grej va!?

Jag älskar kulörerna och känslan i Kari Traas butterfly-serie. Alla deltagare på Blogger Boot Camp fick varsin långärmad funktionströja från Kari Traa och precis som de åhade stormförtjust gör jag det varje gång jag tar den på mig. Den lila är min absoluta favorit!

Utanpå hade jag featherlight jacket från Craft. Också det en absolut favorit. Och utanpå den en av mina favoritvänner. Garmin!

Lucky me!

 

Cykelpass i maj

Maj månad ska fyllas med cykelpass utomhus, det är tanken. Alla ni som ska cykla Tjejvättern, Vättern, Cykelvasan eller kanske Siljan runt bör göra mig sällskap ute på vägarna. Om så inte in person så i tanken. Det är dags att bygga mängd!Det är också dags att faktiskt göra det utomhus. Det är sådan enorm skillnad att det inte går att jämföra att cykla inomhus och utomhus. Vinden mina vänner. Vinden. Så jäkla jobbig grej nuförtiden!

Man måste utgå från sina förutsättningar. Jag har en bebé att ta hänsyn till och som gör det lite trixigare att få till långa pass. Pass runt timmen och intervallpass under kortare tid är enklast att få till, men intervallpass vill jag inte köra med cykelvagnen bakpå. Jag tänker mig att jag ska göra den här cyklingen i maj:

Långpass: Pass där jag är ute minst två timmar, 4 st (realistisk målsättning, men kräver planering)

Distanspass: Mängdpass som jag behöver för att bygga cykelmuskler, i långsammare eller snabbare takt, i en till två timmar: 8 st (lättast att få till, inte så himla roliga, de kommer nog göras med bebén i cykelvagn)

Snabbdistans/intervallpass: 5 st, tar ca en timme (kräver planering, är superskoj och att bebén är med någon annan än mig)

Totalt 17 cykelpass med tanken att nöta och bana in musklerna på cykel. Jag vill inte ange sträckor eller exakt tid, utan tänker mig att antalet pass och ungefärligt tidsspann får leda mig rätt. Och intensiteten passen sker i. Du gör precis som du vill och som passar dig och din träning bäst. Ska du cykla lopp i sommar är det dags att du sätter fart. Häng med på cykelfokus i maj!

Långärmad funktionströja från Kari Traa ( från Blogger Boot Camps goodiebag) och cykeltröja från Crafts vårkollektion

Bilderna är från i torsdags då jag cyklade ett av de där åtta distanspassen. Bebén fick åka med i vagnen. Det känns att jag har 17 kilo på släp, bra för psyke och benmuskler när det känns som att man skulle kunna promenera om mitt fina cykelekipage i vissa uppförsbackar.

1/17 klart!

Valet är ditt

Du vet att du triggas av socker. Blir pigg, glad, nöjd och upprymd. Du vet också att du vill ha mer. Har svårt att ta lagom. Sockret smyger sig på dagen därpå. Och nästa. Och sen står du där med en vecka med sockerintag i form av fika, godis eller glass mest varenda dag. Kanske inte i sådan mängd att den påverkar din vikt eftersom du tränar, men som ändå på något sätt påverkar ditt välmående.

Jag har brutit med mitt inre kakmonster. Genom sockermatch 2012 (följ länken för förklaring av sockermatchens regler) har jag införlivat nya vanor som jag lever efter utan att tänka och välja. Jag väljer nu sockerfritt per automatik på vardagar och väljer med glädje, medvetenhet och njutning socker då och då.

Kämpar du med socker? Testa #sockermatch2012. Kanske är det grejen som kan göra hela skillnaden för dig, precis som den gör för mig. Man kan börja när man vill. En torsdag. En söndag. Dag 13, 23 eller 1 av en månad. Vid varje månadsskifte nollställer vi ( för enkelhetens skull). Vi samlas på twitter och inrapporterar när vi vill. Det peppas om man frågar efter pepp och hejas åt resultaten. Mål och mening är medvetenhet, inte förbud och nolltolerans. Vi väljer att skapa balans!

Två vackra fikamöjligheter under veckans alla pressdagar. Jag fotade båda. Åt av den ena.

 

Sofy tipsar: förvandla din iphone till en pulsklocka

Jag inleder i veckorna som kommer ett samarbete med Garmin. Bolaget skapar produkter för navigation och kommunikation som berikar sina kunders liv. Garmins pulsklockor med GPS är kända för att vara oerhört säkra i sin mätning av både puls, sträcka, tid, höjdmeter och ja, hela tjottaballongen. Tränar man hyfsat seriöst och vill ha koll på sådana detaljer är en pulsklocka med bra prestanda värd sin vikt i guld!

Jag kommer inom kort ösa på med en Forerunner 910XT (ni vet väl att om man sätter in ett X i ett produktnamn så har man en solklar vinnare!?) eftersom man med den kan mäta ett träningspass som består av både löpning och cykel (och simning om man skulle vara på det humöret). Om jag exempelvis börjar med att cykla 10 km och sedan ska springa ett varv på cykeltunga ben (bra skit!) så kan jag med ett enkelt knapptryck ”byta sport” och klockan fortsätter logga min data. Garmin Forerunner 910 är en lyxbil – typ en Lexus. De andra Forerunnerklockorna kan jämföras med högprestandamärken som BMW, Audi etc, om vi nu snackar biljämförelse. Vilket vi gör.

Nu till rubriken: Vill du ha tillgång till din puls, men inte köpa någon pulsklocka, så ska jag nu visa en lösning som kanske kan jämföras med en… hm…Fiat?  Du har första delen i din telefon om du har en Iphone. Till Iphone finns ju som bekant appar, och flera sådana kan mäta din sträcka och var du befinner dig, du kan se hur långt du rört dig och i vilken hastighet. Fint så! Jag brukar använda Runkeepers app när jag går barnvagnspromenader. Om du kopplar nya 60Beat pulsband och pulsmätare in i iphonen får du in din puls i runkeeper-appen (eller ett gäng andra appar som den fungerar med) och du har förvandlat din iphone till en pulsklocka!

Lösningen att göra en Iphone till en pulsklocka kostar 729 pix på exempelvis Iphonebutiken. Den lilla ”kopplingsdelen” tar emot data från pulsbandet (även vissa av Polars pulsband). Du sätter kopplingsdelen i telefonen och kan även fästa hörlurarna i kopplingsdelen, varpå du fortfarande kan ha musik i lurarna.

Jag kan tycka att det är ett smidigt sätt att testa om man gillar det här med pulsträning och inte störs av att ha telefonen med sig på sin runda. Promenerar man eller kanske cyklar till jobb osv med ryggsäck kan det vara skitsmart. Ska man springa eller köra annan slags träning där man inte vill släpa på ( ja jag vet att det finns armband men de har inte fått mig på fall) en förhållandevis tung iphone tycker jag att en pulsklocka man har på handleden vinner. På dessa klockor kan man även ställa in smarta pulszoner, intervalltider och annat lyx. You get what you pay for! (och det finns en lösning för alla!)

Spinning (och utecykling) som mål

I mars tänker jag gå på spinning som aldrig förr. Jag ska testa de olika spinningklasserna mitt lokala World-class erbjuder, för att hitta mina instruktörsfavoriter där. Ikväll testar jag för första gången ett kvällspass.

Nu i mars ska träningen trappas upp och intensiteten öka. Min kropp är fortfarande lite sargad efter den tuffa förlossningen och jag tänker vänta med att springa och gå på klasser med mycket ös och hopp i, men spinning fungerar faktiskt väldigt bra och det är jag glad för eftersom det egentligen är grenspecifik cykelträning jag behöver. Cykelvasan finns ju där framme i framtiden! För att få  lite ordning på tillvaron har jag satt upp ett träningsmål för mars.

 

Silva kommer med ny värstinglampa för utomhusscyklister. Den har jag med mig när jag är utomhus och kör. Så jag ser och så jag syns! Recension och film kommer!

Jag tänkte att jag skulle få till 15 cykelpass. 10 spinningpass och 5 cykelpass ute, eller kanske 8+7, 9+6, 5+10 innan mars är slut. Ni hajar. 15 är det som gäller!  Det är tre pass i veckan plus tre ytterligare pass att sprida ut, av det som är kvar av mars. Ett klart rimligt men ändå utmanande mål eftersom jag har en bebé att jonglera och livspussla med.

Visst är 15 ett rimligt tal? Jo. Ja?

 

Red bull crashed ice Åre

På svtplay sänds Red bull Crashed Ice, tävling på skridskor nerför en (helt livsfarlig) isbana med hopp och kurvor.

Det är fullt pådrag på Åre torg med åkare, publik och tv-kanaler från flera av världens hörn. Det ska bli spännande att kolla in finalen som börjar kl 18!

20120218-172715.jpg

20120218-172732.jpg

20120218-172746.jpg

20120218-173051.jpg

20120218-173105.jpg

20120218-173120.jpg

Roligaste multisporttävlingen- nu på film!

Här kommer filmen från 2011 års upplaga av Discovery Aim Challenge, Lindvallen och Hemsedal. Jag blev förvirrad först, tänkte och tänkte ”men vädret i Lindvallen var ju kanon”, men sen insåg jag att det var tydligen något sämre i Norge, och filmen visar ju båda tävlingarna som ingår i totalen. 2012 står jag på startlinjen igen. Jag dör av längtan, men det är samtidigt bra att det är en stund kvar, så jag hinner hitta formen.

Du hinner du med – om du vill bli cool multisportare som tävlar på dina egna villkor! 6 timmar. 60 poster.

Hur många tar du?

 

 

Satsning mot cykelvasan – Silva ger ljus i mörkret

Vi sex Vasaloppscyklister från Bloggar om träning inleder ett nytt kul samarbete med Silva. Mer info kring samarbetet hittar ni i detta pressmeddelande!

I vår drar vi ihop träningstillfällen, se till att ha cykeln redo och öronen på skaft. Du kommer kunna få tips av forna elitcyklister och proffs!

Silva gör produkter för tuff utomhussport. Vi laddar batterierna och kör hårt!

Yoga lagom. Spinna mer.

Den här yogautmaningen med 30 dagar yoga i rad har kantrat lite, det är jag den första att erkänna. Det kändes så fint i kroppen och jag hittade naturlig tid att få till yogan på där i början. Bebén har utan tillåtelse bytt sitt schema och jag har svårt att hitta tiden. Nu har jag inte yogat sedan förra veckan, när jag var på Hot MOJO-klassen på Sats invigningsfest. Å andra sidan var det passet 55 min i svettig värme – kan det räknas som fler?

Nåväl. Man kan säga att jag har gjort en träningsklassiker bland de som ska komma igång. Att gå ut för hårt, sätta ribban för högt. Check!

Jag tänker därför vara snäll mot mig själv och omformulera målet med yoga30days. Det blir kanske inte riktigt samma inverkan på kroppen, men jag slipper å andra sidan också känna att jag misslyckats med dagen om jag inte fått till någon yoga. Den nya regeln låter 3 dagar yoga per vecka. Gärna fler, men MINST tre, under februari. Så. Lyft bort dåligt samvete – check!

20120206-142350.jpg

Coreträning bland valrossepinglor och bebéfiltar. Inga konstigheter. Träningskläderna på bilden kommer från Craft. Valrossen är signerad Brio.

Kanske får jag till dagens andra träningspass och veckans första yogapass ikväll. På förmiddagen körde jag 30 svettiga spinningminutrar och älskade varenda en av dem. Att köra spinning express om 30 minuter känns som en alldeles perfekt upptrappning av intensivare träning. Jag orkar konditionsmässigt i ungefär 30 minuter,och kan då även hålla bra magstöd hela vägen. It’s a keeper!

Bebéns humör skar ihop innan coreklassen ens hade börjat, men jag var ruskigt nöjd ändå. Övningarna på coreklassen såg dessutom ganska tunga ut och hade ändå inte passat mig. Jag körde några minuter hemmakomponerat på vardagsrumsmattan istället.

 

#Yoga30days

Vet ni? Jag yogade faktiskt igår. 30 på riktigt sköna minuter. Det gick enkelt att glida in i flödet och det gick hyfsat enkelt att rensa huvudet. De passager med solhälsningar som jag tyckt varit evighetslånga passerade för första gången (denna omgång) väldigt fort. När jag var tvungen att avsluta för att bebén gnällde tyckte jag att det var synd att sluta. Ja ni hör ju själva.

Woho! Det händer  således grejer åt rätt håll med den här yogan. Om ni tvekar och funderar på om det kanske kan vara något för er. Testa! Ge det två veckor i alla fall. Det kan nog vara bra för väldigt många av oss!

Page 1 of 1112345»10...Last »
Snabba Fötter Hederligt distanspass Läs mer
Jessica Clarén Svart habegär Läs mer
Träningsglädje Medan du sov Läs mer
MarathonMia Löptekniktips del 5 – Nerförsbacke Läs mer
Åsas Träning På röda mattan. Läs mer
Linda Jonsson Framme Läs mer