Trippa lätt i mossa, studsa upp på stenen och landa djupt i benböj. Tryck på i backen upp. Tallbarrsdoft och tjärnglitter. Zickzacka med hopp över diket, ta sikte och ta språnget uppför klippan. Gör utfall med bakre benet på fallen stam och dips åt andra hållet.
Fotlederna stärks. Balansen blir bättre. Ögonblicksbeslut skärper och bygger erfarenhetsbank. Ta dig ut i terrängen och smaka på!
Nu har anmälan öppnat för bästaste, roligaste och härligaste multisporttävlingen som passar alla. Ja. Alla. Så länge du kan cykla och gå/springa och har en kompis så kan du vara med i Lindvallen den 3 augusti.
Discovery Aim Challenge i Sälen är en mulstisporttävling baserad på cykel. Tränad som otränad. Elit som nybörjare, alla kan delta och alla har kul. Det finns 60 kontroller värda 1-15 poäng styck utsatta över ett ganska stort geografiskt område. Du och din lagkamrat (tjejlag/killag/mixed) har 6 timmar på er att hitta och stämpla så många kontroller ni orkar/har lust att hitta för att sedan återvända till mål. Efter målgång får ni vila, höra andras racestorys och gå på fest med prisutdelning. Garanterat avslappnad stämning och högklassigt arrangemang som är proffsigt men personligt utlovas.
Team Uppochhoppa kom på 17:e plats av 81 mixedlag förra året. Då med halvtaskiga förutsättningar. Det var tight och nära till en topp tioplacering. Där någonstans sätter vi nog vårt mål till 2013. För ja. Det är självklart att vi ska vara med. Det är roligaste tävlingen på året enligt mig, härligaste kicken och mysigaste känslan.
Här hittar ni all info om tävlingen, om anmälan, hur det går till och kan se fina filmer från förr om åren. Vi ses i sälen i augusti!
Roligaste roliga. Alla kan verkligen vara med och ha roligt. Vill man inte bada i fjällsjö behöver man inte, då tar man bara en annan kontroll och blir en upplevelse fattigare.
Aim Challenge. Växer så det knakar. Ja, bara som talesättet. Organisationen gör ett hästjobb. Glädjen är enorm. Allt flyter. Vissa föredrar luftmadrass där andra simmar. Cyklar, klättrar, springer, orienterar, flinar och njuter gör man också. I Sälen och Hemsedal. Kanske blir det Norgepremiär nästa år?
Medan jag myser i fin Aim-jacka med tryck hittar ni allt jag skrivit om AIM här.
Förutsättningar: Ena lagmedlemmen har satsat på mountainbike och cyklat ganska mycket, tävlat långloppscupsrace men sprungit som längst 2,5 km på grund av förlossningsskador. Den andra lagmedlemmen har jobbat extremt mycket, tagit hand om fru och bebis på resten av tiden och starkt nedprioriterat egen träning. Träningspassen kan i princip räknas på händernas tio fingrar denna våren och sommaren 2012. Löpning och två cykellopp har det blivit. Erfarenhet från två tidigare aim challenge i bagaget. Målsättning: Första halvan i resultatlistan av mixedlagen, högre än så vågade vi inte sätta ribban.60 kontroller. 6 timmar. kontrollernas värde mellan 1-15 poäng.
Sälen gav oss dimma och ca 13 plusgrader. Stämningen var varm, men vi var glada över tunna jackor. En mäktig känsla spred sig i start/målområdet när vi såg alla glada lag som i många fall matchat fint. Just på den punkten hade vi lyckats himla dåligt i lag uppochhoppa. Starten gick och jag norpade våra kartuppsättningar. Sen blev det till att planera en stund och tänka. Vi hade gjort en lös plan om att ”finns det kontroller nere i Sälen by åker vi på dem först”. Det fanns en hel massa kontroller nere i Sälen by, ändå så valde vi att börja dagen med att cykla långt bort och en hel del uppför på grus, bort mot Hemfjället och plocka kontroller med höga poäng däråt.
Efter fem tagna kontroller och massa plockade höjdmeter tvekade vi. Upp på fjället eller ner mot byn. Sen tittade vi på varann och sa ”äh vad fan – fjället!”, lämnade cyklarna och gick en rask promenad upp, upp, upp. Vi tankade energi under tiden och konstaterade att det finns sjukt mycket sten på fjällstigar. Det hade varit svårt att springa med springskor, med cykelskor var det en utmaning vi inte just där ville testa. Efter den högpoängaren valde vi att navigera helt enligt kompass ut i dimman och plockade sedan ett gäng fjällpoäng, i terräng där vi bitvis kunde jogga/springa. Vi hejade glatt på alla lag vi mötte, särskilt de som släpade på cyklar i väldigt ocyklingsbar terräng. Been there, done that. Prinsen navigerade fint och jag peppade. Med bättre löparkondition och springskor på fötterna hade vi kunnat spara tid här*.
Efter fjällkontroller och en dryg MIL! ( ja det var tungt men det gick) förflyttning i vattensjuk fjällterräng hittade vi tillbaks till våra cyklar och fick en skön färd neråt Sälens by. Plockade där fyra kontroller, bland annat genom att paddla kanot och att jag klättrade i ett vattenfall och vände sedan uppåt. Planen var att ta några högpoängare nära mål. Prinsen var ganska sliten och vi anpassade farten därefter.
Min mamma – den perfekta barnvakten – fotade vår målgång. Här har vi kanske 15 meter kvar till Red Bull bågen som såklart placerats ca 60 meter upp i en förvisso snäll, men ändå, backe.
Uppe i Lindvallen med 40 minuter till målgång plockade vi en 15 poängare genom att gå på lina, vände sedan mot nästa högpoängare som satt liften en bra bit upp i en av backarna. Vi såg stor folksamling, men fortsatte ändå att ta oss uppåt. Först när vi lagt energi och tagit oss ganska nära började vi möta lag som både gett upp av väntan och som nyss fixat kontrollen. Rapporten 20 par före i kön gjorde oss rådvilla, men vi vände västerut för att testa en annan kontroll. Här gjorde vi misstaget att ta en riktigt seg och vattensjuk övervuxen led till den kontrollen värd hyfsat hög poäng och tittade inte mer på kartan. Jag hastade upp till den, blippade och vi rullade sedan i mål med sju minuters marginal. Trötta, hyfsat nöjda, men lite förgrymmade över att vår sista timme blev tokig.
Hemma räknade vi ihop. 19 kontroller. Fler än vi trodde och det kändes som, och 167,6 poäng. I resultatlistan duger det till en 17:e placering av totalt 81 startande lag i mixedklassen. Med förutsättningarna angivna får vi vara himla nöjda med det! Vi sneglar lite uppåt och konstaterar att om vi tagit två kontroller till – vilket vi borde ha kunnat med tightare målgång och/eller mindre/ingen kö hade vi ”lätt” plockat en placering på topp tio. Särskilt en kontroll värd åtta poäng mindre än en kilometer från målet som vi helt enkelt inte ens letade efter på kartan stör oss idag. Till bronsplats var det 28 poäng. Till guldet sjukt mycket! Samma förutsättningar för alla. Förmodligen missade fler lag på grund av kö. Kanske grämer sig några lag över kostsamma felnavigeringar. Nu vet vi till nästa år, att taktiken ”spara högpoängare nära mål att ta på slutet” används av många och kan stå laget dyrt!
Det känns väldigt inspirerande (och lite småtrist för tävlingsdjävulen) att vi utan rätt träning för uppgiften fixar det så pass bra. Det får både mig och prinsen att kika småleende på varandra och tänka ”nästa år”. Då. DÅ smäller det!
*Vi hade med flit inte tagit med löparskor, för vi hade en plan om att plocka cykelburna högpoängare och inte ge oss upp på fjället eftersom löparformen är dålig. Vi var inte så bra på att följa den planen visade det sig.
Mer Aim Challenge? Läs inne hos härliga Marre och Fina Emlan som båda multisportdebuterade!
Team uppochhoppa.se kom i år i mål helt utan blåmärken. Hyfsat nöjda med vår runda där vi fixade 19 kontroller av de 60. Nu väntar after-aim med bankett, bildvisning, prisutdelning och avslöjade resultatlistor. Vi får väl se hur det gick i jämförelse med andra. Vi är nöjda med vår insats, men har också sett några grejer vi kunde gjort bättre. Glada var vi. Bada fick vi. Cykla, springa, klättra, paddla fick vi också. Ett rungande Hell yeah på sommarens roligaste tävling som vuxit så det knakat till detta år. Vilken stämning med 255 par ute på kontrolljakt ute till fjälls! Näst sista bilden visar GRYMMA Magnus som med personal roddar detta helroliga event!
Det blev en hel massa bilder från Aim challenge 2012. Detta var bara ett axplock, men de visar mingel innan start, starten, ruttfunderingar, några av kontrollerna med äventyrsinslag, målgång och häng efter obligatorisk fotografering i målområdet!
Under en tävling om 6 intensiva timmar gäller det att fylla på med energi.
Före tävlingen: En bra frukost är A och O, sedan gäller det att ha vattenflaska på cykeln och camelbak eller liknande vattenryggsäck på ryggen. God vätskenivå minskar risken för kramp! Om man vill ha enbart vatten eller sportdryck beror lite på hur kroppen reagerar på sportdryck, är du osäker så kör vatten, men gärna med en tablett resorb i för att få salter och mineraler!
Under tävling: Se till att laget fyller på med energi allt eftersom tävlingen fortgår. När man behöver äta och dricka är individuellt – men en bra tumregel är att fylla på efter klockan snarare än efter känslan - då slipper man dippar. Något litet varje påbörjad timme tycker jag personligen är en bra tumregel. Bars med tuggmotstånd, nöt-fruktblandning, energi i gelform är bra alternativ. Personligen brukar jag börja med energin med tuggmotstånd och gå mer mot gel i slutet, då jag upplever gel som det som tas upp snabbast av kroppen. Känns väggen nära och musklerna slut – stanna, fyll på och skaka ur benen. Sedan är det bara att ösa på!
Efter tävlingen: Fyll på direkt! Att duscha och vila är bra, men försök se till att få i laget något rejält att äta senast en halvtimme efter avslutad fysisk aktivitet. Stretcha. Ät. Duscha. Målet efter målet bör innehålla både protein, kolhydrater och lite fett för bästa återhämtning!
Viktig grej i förberedelserna utöver energiintag. Se till att laget har grejer med för att laga eventuella punkor!
Här fortsätter den ultimata Auim Challenge-guiden! 6 timmar, 60 poster – hur många tar ditt lag?
Karta/kompass/gps: Kartan får alla lagen när startskottet går. Där är samtliga poster utmärkta med position, poäng, beskrivning och om posten innefattar klättring, paddling etc. Skala 1:30 000. Laget får en papperskarta och en laminerad, inte varje år syns poängen på kartan, beskrivningen och poängen står då på baksidan. Smart är att en håller koll på ”bra rutt” kartmässigt och den andra bistår med info om poängantal/svårighetsgrad på kontrollerna. Ett kartställ på minst en cykel i teamet är bra att ha! Gps får användas, dock är det inte säkert att det blir lättare. Kompass får man ha med sig (men man klarar sig gott utan).
Multisportäventyrsmoment: Andas in, andas ut, ta det lugnt. Det är inga farliga moment och du behöver ingen mer skyddsutrustning att bära med dig än din hjälm. Du får assistans och pepp vid äventyrsstationer, som kan vara repellering, att gå på lina, klättra repstege, paddla kanot, simma ut i kall tjärn etc. Inget är supersvårt, men eventuellt kan du ha för korta ben/dålig balans/vara svag i armarna. Kanske fixar din lagkompis stationen om du inte räcker till? (ofta är det också bra att hjälpas åt)
Snett ovan prinsens huvud ser ni en blå cirkel, det är kontrollen som ska blippas.
Kontrollerna: Ditt lag har en ”kontrollpinne” – den sticks in i ett litet hål på varje kontrollpost, det blinkar till och du har då tagit kontrollen och ni tillräknas dess poäng. Tappa för guds skull inte din kontrollpinne! Pinnen har ett bra fästsystem och bärs på ena handen. Du och din teammate måste hålla ihop, 20 meter är maxgräns på avstånd mellan er. Vissa kontroller är lätta att se, andra svårare. Tycker ni er stå rätt enligt karta men ser inte kontrollen – läs på beskrivningen. Där får ni guidning! Det händer att man kommer till en kontroll från ”fel” håll. Leta! Sittlift är igång och du får ta med dig cykeln (det är inte svårt, får du panik finns liftpersonal eller rutinerade tävlande runt dig).
Taktik: Ni har sex timmar på er att ta så många poäng som möjligt. Kontrollerna ger olika poäng, ni kan iskallt räkna med att 15-poängskontroller är svårare att ta sig till än trepoängaren. Att cykla på fjället tar väldigt lång tid, att springa där är bättre, men då måste ni också tillbaka till era cyklar för att ta er vidare. Att cykla fort är smart. Det är skönt att beta av några hyfsat enkla kontroller tidigt om man är osäker, då blir man varm i kläderna och känner att man är på g. Det kan vara klokt att ha kontroller kvar att ta på ”hemvägen” och inte ta alla kontroller nära starten direkt då start och mål är på samma ställe. Se till att vara på den säkra sidan inför målgång – att gå i mål efter 16.00 är INTE roligt. Att göra high five på rätt sida målsnöret med några minuter tillgodo är gött. Förra året vann världsmästarna på multisport – team Thule på 43 kontroller (men man räknar såklart i poäng), vinnande damlag fick ihop 190 poäng.
Socialt: Elit tävlar mot motionär, samma karta, samma bana. Tjejlag, herrlag, mixedlag. Alla öser på så gott de kan efter bästa förmåga. Vid registreringen på fredagkvällen är stämningen förväntansfull och glad. Vid start nervig och glad. Under loppet endorfinhög och glad. I mål trött och glad. På kvällens bankett – JA GÅ PÅ DEN det gör alla! är stämningen uppsluppen, härlig och just det – glad! Aimchallenge är en social tävling där du får chansen att utmana dina gränser tillsammans med en lagkamrat. Det är roligt!
Boende etc: I år sker allting kring snötorget, (vid Xperium) och inte vid Gustavbacken som förr om åren. Bo därför mer västerut för att vara närmast mål och start. Där finns sportbutik (stadium), matbutik (Ica) och stor bilparkering. Det brukar finnas publikplatser vid mål och en speaker underhåller. Är man publik kan det vara kul att ha med cykel och cykla runt och heja.
Hoppas alla ni som ska tävla tyckte guiden gav lite hjälp på vägen! Fråga gärna i kommentarsfältet om det är något mer ni undrar över så ska jag göra mitt bästa för att svara!
Missade du del 1? Här kommer den!
Jo men ja. Den rubriken sätter ju lagom press. Nu ska vi se, jag vet att ni är ett helt gäng som smittats av min hyllning till multisport i Sälen och därmed anmält er till roligaste tävlingen på året. Discovery aim challenge – här kommer del 1 i den ultimata guiden som ni därefter har efterfrågat!
Cykel: En mountainbike är att föredra, dämpning är toppen, men det är du själv som navigerar och väljer vilka kontroller du ska besöka. Det har förr om åren inte varit särskilt långa sträckor med stökig mountainbiketerräng, om man inte räknar själva fjället, där många lyfter eller lämnar sina cyklar för att springa. Räkna med grusväg/asfalt/stig. Det finns cyklar att hyra för den som saknar! (förbokas). En av nummerlapparna fästs på cykeln.
Skor: De flesta tävlar i cykelskor, detta för att det är cykelbart fram till de allra flesta kontroller. Det står i utrustningslistan på hemsidan att de rekommenderar att man har med löparskor. Tar man fjällposter (de torde finnas, men vet vet man inte) rekommenderar jag att springa istället för att cykla då det ofta är blött och svårcyklat på fjället, och springa är skönt i löparskor alternativt att man har hyfsat mjuka cykelskor att ta sig fram i.
Kläder: Klä dig efter temperatur. Cykelbyxor och funktionst-shirt/funktionströja (se bildexempel ovan). På ryggen har du en liten smidig ryggsäck med vattenpåse (typ camelback) där du också får ner en tunn jacka/annan t-shirt om och utifall att du känner att ett byte är nödvändigt. Oftast känner man inte det, men å andra sidan är det onödigt att göra av med energi genom att exempelvis frysa i hagel. Cykelhandskar är skönt. Cykelhjälm, en mobiltelefon och ett första förband är obligatoriskt. I väskan har du också energi. Obs, bad kan förekomma, ta av dig ryggan innan/om du går i vattnet.
Energiintag: Det finns inga energistationer, du bär med dig allt du behöver under de sex timmar tävlingen pågår. Bars och gel i ryggficka. Vatten i vattenrygga. Två flaskor på cykeln ( jag kör vatten och energidryck i dem), det går att tejpa fast gel på cykeln för att ha dem tillgängligt (smart grej, ta med eltejp). Stoppa ner en macka i ryggan från frukosten, och salta nötter är bra för saltbalansen som lätt blir snedfördelad under så lång tävlingstid.
I morgon handlar det bland annat om sådant här; äventyrsmoment!
