Om man tittar riktigt noga. I rätt ljus. Efter träning och på en dag då jag ätit lite halvdant. Då kan man se magrutekonturer. Jajemen. I alla fall de översta. Jag undrar om man kanske inte ska försöka sig på en liten formtoppning ändå sådär i hederlig beach2013 anda. Och med man menar man jag. Den som följer mig på instagram såg bilden igår. Och för den delen la jag ut den på min twitterprofil också. Synd bara att det är så väldigt gott med glass. Welll. Man får väl sova på saken.
Månades utmaning är att ta tag i svagheter som stoppar utveckling och succé. Jag behöver jobba med några grejer, för att få till augusti.
1) Rygg – Mitt värsta och tråkigaste att träna ska jag i maj göra till mitt roligaste. Exakt hur det ska gå till ska jag pyssla lite på, men rodd, drag och chins står på menyn- Och kanske något investerat pt-pass eller så.
2) Core/bäckenbotten. Om jag ska fixa 6 timmar lång multisporttävling och springa snabba milar på maxansträngning behöver jag fortsätta jobba målmedvetet.
3) Sömn. Jag ska gå och lägga mig i tid. Senast klockan 23.
Det är de här tre punkterna som ska ha mitt fokus, även om jag såklart ska träna andra pass så ska detta prioriteras upp och få en massa minuter av kärlek. Av de som redan hakat på har jag sett mera core, lite ben, rygg, fokus, sömn och höfter. Spännande utmaningar! Exakt hur man ska mäta får man välja lite som man vill, men jag ska försöka beta av 15 stycken pass där jag tränat rygg/core med extra kärlek, och om jag fixar att gå och lägga mig före klockan elva 25 av majs dagar anser jag mig ha lyckats med sömnutmaningen.
Hej hopp – så gick mars och kommer aldrig åter. I alla fall inte i 2013 års version. Om mammautmaningen kommer åter tror jag vi kan avgöra tillsammans. Alla ni som var med och sprang, armhävde och burpeeade – berätta era nya värden och er förbättring i procent i kommentarsfältet, så lovar jag att sammanställa en juste resultatlista och ge ära och berömmelse åt tre grensegrare och en totalvinnare!
Den här jobbveckan kickstartar med en snabb caféfrukost med Sony. På lunchen ska jag klippa mig (eller ja okej, inte jag som i att jag håller i saxen) och ikväll ska jag nyttja sommartidens extra ljusa timme med att springa 3000 meter. På tid. Det fortaste jag kan. Har ni hört så jobbigt? (och kul?). På det 3 minuter burpees. Max antal armhävningar gör jag i morgon, och vips så har jag ett slutresultat i mammautmaningen. Se till att ni har det ni med!
Tänk om man får hjärtan på äggen även efter påsk? Vad fint det vore!
Saker jag gjort idag:
Klätt mig exemplariskt enligt lager 1-2-3 principen, för en promenad ute i snålblåstkylan med febrig minime i ombonad i vagnen. Efter fem minuter kom jag på att jag borde ha sprungit istället. Damn. Fått en banan kastad i huvudet. Mailat, vyssjat, pratat i telefon och försökt styra undan en jobbkonferens. Skakat leende på huvudet åt vad den här idén från 2008 ställt till med. Men lyckan i det! Jag svämmar över. Sneglat på en kontakt i telefonboken, men måste ladda lite till först, samla idéerna och kreativitetsflöda, men sen så.
Haft gråtbarn i bärstol på ryggen medelst matlagning. Ni vet, bärsol av typen fjällvandring eller skogspromenad. Skurit kycklingfilé med en hand tillgänglig. Vass kniv rekommenderas till den aktiviteten. Funderat lite mer på fjällvandring. Och multisport. Och prylar till det.
Och så råkade jag köpa en cykel på sms. VAB, enligt mig. Testa!
Oh shit, men tack och bock. Nu fick jag inspo att ta tag i träningsplaneringen. Toppform i augusti. Same procedure as last year.
Jaha… ehh… det har ju gått lite – sisodär det här med mammautmaningen. Kika in hos de här sköna tjejerna och kolla hur det går för dem. Jag vill också, som enväldig härskare och skapare (och som ni märker, diktator) över denna utmaning flagga för att jag här och nu förlänger utmaningen till sista mars, för annars kommer vi aldrig hinna med. Alla vi som blev sjuka, trötta och som bekant fick ett tusenbitars BBC-pussel uthällt över huvudet. Även om det där pusslet var bokat sedan länge var bacillerna det inte. Så. Kila iväg nu, men kom tillbaka sen med lite pepp och framgångssagor om hur det går för er, okej!?
Är några bloggtjejer som gör burpees, armhävningar och som springer just nu. Heja, heja!
Gladiatorerna och fredagkväll. Varje gång jag ser dem blir jag sugen på att bli (ännu) mer dynamisk och explosiv, eller kanske snarare, att återfå den gamla känslan. En grej som jag slås av är fördelen de utmanare har som har tränat kontaktsport med tryck och lite ruff, det vill säga, tuffa bollsporter. Handboll, fotboll och rugby – sporter där man faktiskt får trycka varandra åt olika håll verkar ha klar fördel.
Och så behöver man vara stark mot sin kroppvikt, men ändå ha lite massa att sätta emot. Stark i överkroppen, starka ben. Det är roligt och inspirerande att se på!
Om jag skulle söka till gladiatorerna skulle jag behöva träna sån träning som jag faktiskt älskar. Tuffa korta till medellånga intervaller med hög belastning. Överkropp och att lyfta min egen kroppsvikt är ett klart förbättringsområde. Jag skulle älska att ta fram vinnarskallen en mot en, men visst skulle det krävas lite ”träna tanken” för att vinna mindgames mot Bullet.
Jag var ganska tuff när jag spelade fotboll – och stark för min kroppsvikt under elitåren i slalombacken. Hm… när har de de där uttagningarna egentlien?
En brud att bli rädd eller sporrad av. Träna tanken, som bekant – eftersom det alltid blir som man tänkt sig!
Här är tre damer som öser på med träning i mammautmaningen, och som inte är helt besegrade av förkylning. Till min tröst har jag sett att vi faktiskt är några stycken som är drabbade. Några stycken är föresten underdrift. Det stora flertalet är drabbade. Så… för er som tänkt att det där lät ju bra men att alla andra fått massa försprång, ni kan skynda er att göra starttestet och sedan fortsätta därifrån!
Jenny blogar inte om träning, men sist på plankanutmaningen öste hon på som en tok, kom topp tio. Och orden hennes, så jäkla värda ett klick. Och ett tillägg på favoritlistan. Se så, bara gört!
Har ni sett det här? Jag tänkte bara shit – ”det är verkligen ingen myt att man kan vara undernärd av (fel) fet mat”. Utöver det att jag reagerade på 56 kilo till 187 centimeter (crazy) så är det en väldigt rolig träningssatsning som Marcus gör. Jag önskar ett stort lycka till och skickar med tips om upphopp och en rejäl kostöversyn!
Kul idé! Bra Reebok!
Det där loppet, vikingatuffhetsloppet, de känns lite lockande. Om jag slipper bada, jag och vatten alltså…
Det här med att träna kort och max, inte bara intensivt har sina klara fördelar. Jag vet inte om alla fungerar likadant (antagligen inte) men jag får en alldeles speciell känsla av nöjd trötthet efteråt. Matthet i benen, blossande kinder och ett glitter i ögonen som stannar kvar.
Mitt max i #mammautmaningen blev verkligen max för stunden. Jag är glad över för
mågan att kunna pressa mig även om jag träningstävlar själv. Dock krävs det något sådant här, att jag vet att det faktiskt gäller för att det ska fungera som bäst. Det krävs tävling.
3 km: 14:12
Armhävningar på tå: 18
3 min burpees med hopp: 43
Löpningen var ca halvminuten bättre än vad jag trodde, sprang helt klart ovanför tröskeln hela sträckan och med rejält mjöklsyrepåslag sista kilometern. Hur jag ska kunna ta ner kilometertiden under 4.30 har jag ingen aning om, men däråt siktar jag. Armhävningarna gjorde jag direkt efter löpningen. Jag trodde jag skulle maxa 15, Prinsen spände ögonen i mig och sa ”du gör 20″. Dog på 18.
Burpees? Vem i hela friden bestämde att burpees skulle vara med. I TRE minuter?! Jösses vad osmart. Med lungorna och hjärtat på väg ut ur kroppen skuttade och slängde jag mig ner i backen igen 43 gånger. Ska jag vara ärlig ser jag ingen jättelucka till förbättring. SÅ sjukt jobbigt.
Vill ni vara med? Gör maxtesterna i #mammautmaningen. Träna hårt i en månad framåt. Blogga och länka in uppochhoppa.se, eller om du är blogglös, bara kommentera och berätta hur det går och ditt resultat. Ta vara på varje chans att öka. Vi maxtestar och inrapporterar igen den 16 mars. Det blir priser och ny styrka, bättre kondition och ögonglitter in absurdum.
Du är utmanad. Ta fram ditt bästa jag.
