Archive - Cykel RSS Feed

Tekniktips mountainbike, balansövningar

Tekniktips för mountainbike kan man ge på flera olika delar. Första tekniktipsen blir att cykla balansövningar. En bra balans på din mountainbike är en viktig del i att kunna köra fort och för att få känsla och kontroll på cykeln. Det hälsar Åsa Erlandsson, som är en fena på mountainbike.

1) Balansera stillastående på cykeln. Försök att hitta ett läge där du kan stå helt still. Både sittande på sadeln och stående på pedalerna. Börja med några sekunder och sträva efter att förlänga tiden. (Helt ok att vingla lite i början). Funkar också bra att öva på vid tex stopljus, övergånställen..

2) Rita upp en kort sträcka på några meter och ta tid på hur fort det går att ta sig från första till andra strecket. Vitsen är att det ska ta så lång tid som möjligt. Är man två kan man tävla (långsammast vinner för en gång skull!)

3) Hoppa ”Jämfota”. När du kan stå hyfsat stilla kan du pröva att hoppa små hopp med cykeln (om du har pedaler och skor med clips). Sträva efter att båda hjulen ska ”hoppa” samtidigt. Först på stället, sen kan man försöka i sidled, fram och tillbaka tex.

4) Cykla på planka. Enklast och säkrast i början är att lägga ut en planka el. liknande på marken och försöka cykla på. Ett bra alternativ är en trottoarkant. Prova både långsamt och snabbt. (det är oftast lättare snabbt!)

5) Efter ett tag kan man prova en spång som är lite högre upp. Bara att veta att man har en bit ned till marken gör det genast svårare även om plankan är lika bred eller till och med bredare.

Det var några tekniktips för att göra mountainbikeåkningen rolig!

mountainbike långpass

Cykelpendling

Okej. Jag vet de facto hur man gör när det kommer till transportlöpning. Sen att det inte sker, ja det må väl vara hänt. Jag kan det i teorin. Hyfsat i alla fall. Men cykelpendling, är det samma sak? Grejer på ryggen, kläder på kontoret, kroppen som starkt färdmedel och bit ihop i isvind och kör på?

Jag misstänker det. Men kanske fins det något jag inte tänker på, smartare eller sämre val. Berätta allt. För jag har till min stora fasa börjat skissa på en träningsplanering, där den enda lösningen till mängd jag ser, är iskall morgonvårcykling till eller från jobbet. Cirkus tre mil. Cykeplendling är ordet.

053

Det både skrämmer och lockar. Går det att göra den träningen roligare, mer inbjudande och kvalitetsrik, fastän den låter lite vardagsseg såhär på pappret?

Och den slutgiltiga frågan. Kan jag inte få cykla på mountainbike?

 

Sommarplanering

I veckan försöker vi prata lite sommarplanering här hemma. Det kommer uppmaningar från höger och vänster att lägga in, kryssa för och berätta var vi egentligen tänker befinna oss vissa sommarveckor. Phu, jag blir alldeles trött av bara tanken. Frågar man mig, skulle jag vilja säga på Italienska höglandet, i hyrt hus och med roliga kompisar, 35 timmar per dygn att cykla mountainbike, poolhänga, barnbusa och äta antipasti på. Noll byggprojekt. Salt hav. Inget ogräs. Maximal avkoppling. Att faktiskt läsa en, två, fem böcker. Kan ni tänka er så härligt?

142

143

145

146

  148

160

Och så råkade jag köpa en cykel på sms

Saker jag gjort idag:

Klätt mig exemplariskt enligt lager 1-2-3 principen, för en promenad ute i snålblåstkylan med febrig minime i ombonad i vagnen. Efter fem minuter kom jag på att jag borde ha sprungit istället. Damn. Fått en banan kastad i huvudet. Mailat, vyssjat, pratat i telefon och försökt styra undan en jobbkonferens. Skakat leende på huvudet åt vad den här idén från 2008 ställt till med. Men lyckan i det! Jag svämmar över. Sneglat på en kontakt i telefonboken, men måste ladda lite till först, samla idéerna och kreativitetsflöda, men sen så.

Haft gråtbarn i bärstol på ryggen medelst matlagning. Ni vet, bärsol av typen fjällvandring eller skogspromenad. Skurit kycklingfilé med en hand tillgänglig. Vass kniv rekommenderas till den aktiviteten. Funderat lite mer på fjällvandring. Och multisport. Och prylar till det.

Och så råkade jag köpa en cykel på sms. VAB, enligt mig. Testa!

Mitt sommarprogram

röda cykelkläder

Oh shit, men tack och bock. Nu fick jag inspo att ta tag i träningsplaneringen. Toppform i augusti. Same procedure as last year.

 

Blir det lite cykel snart?

Flera av er har frågat vad som hände med min cykelsatsning. Det här är vad som är på g:

Jag letar ny cykel/cykelsponsor för kommande säsong. Funderar på hur mycket tid jag kan lägga kontra hur mycket tid jag har, för att sätta målen rätt. Viljan att cykla har jag, men när min hjärna tänker cykel är det ljummen junikväll och noll tidspussel. Rimmar inte perfekt med verkligheten, om man säger.

Jag är redan nu anmäld till två mountainbikelopp, och har vilja till i alla fall tre därutöver. Det första, Lidingö mountainbike, går den 3 maj. Ungefär jättesnart ju! Kanske blir det cykelpendling i vår när lilltroll går på föris. Det är ca tre mil enkel väg, och görbart, men segare med grova däck än smala. Lunchträning är annars min verklighet, men inte helt kompatibelt med långlopp i mountainbike.

Jag funderar och återkommer.

20130114-074632.jpg

Sweden bike expo

I helgen har det pågått Sweden Bike Expo på Kistamässan. Idag gick jag snabbt genom lokalerna innan vi satte oss ner för att kika lite på vad Bloggar om träning ska pyssla med framåt. Jag har två lopp helt klara för cykelsäsongen: Lidingöloppet (MTB, nytt strax över 6 mil lopp i maj) och Cykelvasan, båda loppen i samarbete med Craft där jag blir teamåkare. Båda dessa lopp fanns på plats idag, och också Stockholm Bike som 600 körde under det första året. Kul med nya satsningar!

Utöver lopp fanns det mycket fina cyklar och  fina prylar, den ena mer speciell än den andre. Kanske var det bara att det var söndag, svinkallt och att jag sovit säkert sju timmar för lite de två senaste nätterna, men jag blev inte alls särskilt sugen på cykel. Det ligger med säkerhet hos mig, men känslan var trött. Jag vet inte riktigt vad jag ska göra med den känslan, men jag antar att den kommer försvinna när det bara fått vara lite vinter först. Sen blir det säkert kul med två hjul igen.

Sweden bike expo 2012

Stockholm stad tipsade om framgångsrecept i trafiken.

bloggare på bike expo

Jag hade hoppats hinna säga hej till twitter och bloggkompisarna Lisa, Elna och Henrik som roligt fått ”bloggbevaka” mässan men det var tomma stolar just när jag gick förbi. Kanske var tjejerna ute och gjorde roliga scoop. Öijer hade fullt upp med maxtest i Aktivitus monter. Grattis igen till ett fint testresultat!

Ducati 29 mountainbike test

Under våren och sommaren testade jag mountainbiken Ducati 1029 och cyklade även cykelvasan på nämnda cykel. Då Ducati är ett nytt cykelmärke i Sverige var jag nyfiken och fick ett långlån mot att cykeln syntes på bloggen. Inga konstigheter. Här kommer min samlade bedömning av Ducati 29 tum med lite perspektiv på den gångna cykelsäsongen.

ducati 29 cykelvasan

Ducati 1029 test, Saker jag gillade:

  • Ren och snygg design
  • Lätt
  • 29 tum gjorde att man tog sig fram bra över besvärlig terräng
  • Jag gillade bromsarna som aldrig krånglade trots många pass i lerig terräng
  • Läckert röd och en huvudvändare när den stod på biltak
  • Stabil

Inledande delen av säsongen cyklade jag på en Cube 26 tums mountainbike, en ganska enkel mountainbike i 9 000 kronors klassen. Skillnaden mot Ducatin var spännande, och kändes mest i att Ducatin med carbonram av naturliga skäl var lättare. Terrängegenskaperna tycker jag är bättre på 29 tum än 26, mer vägvinnande och jag tar mig lättare över terrängens ojämnheter. Ducati 1029 kostar 29 000 kronor, en riktigt rejält prissatt cykel. Dock har den samma bakväxelkomponent (Shimano XT) som min 9000 kr Cube.

ducati mountainbike 29 tum test

Saker jag inte gillade:

  • Sadelpinnen var för kort och fick bytas ut (trots att jag är tjej, 170 cm lång och ramen var M)
  • Växlarna lirade aldrig perfekt, trots många meckomgångar och inställningsförsök (av duktig meckare, inte av mig).
  • Vid flera tillfällen tappade jag kedjan, sådär som man gör då och då när man cyklar i terräng. Inget konstigt alls. Jag tycker dock att det är himla tokigt när kedjan fastnar mellan drev och ram då, och kilas fast så hårt att man inte får loss den utan att vända uppochned på cykeln och dra. Och när den fastnar gräver den djupa hack i dyr carbon. På bilden ovan till höger ser ni hur jag drar hårt i kedjan, men den sitter fastkilad. Hände bland annat på Cykelvasans sista kilometer. Drygt värre! Det här känns som ett konstruktionsfel där komponenter och ram inte fungerar tillsammans.
  • Två drev fram gjorde att jag, på grusvägar och på enkla stigar befann mig på cykelns tyngsta växel, fastän benen ville ha tyngre. En lite tokig känsla på en 29 000 kronors cykel tycker jag, som är stark i benen, men inte på långa vägar så stark som riktigt duktiga cyklister som cyklar ”jämt”.
  • Överprissatt sett till sina komponenter, det här är en cykel du köper för wow-faktorn i folks blickar, inte för komponenterna.

mountainbike 29 test Ducati

Jag hoppas att den svenska agenturen Rideaway, som säljer Ducati i Sverige, jobbar vidare med ramen och framdrevets passform. Trilskande växlar och avskaven Carbon är förhoppningsvis barnsjukdomar. Det är en kul och pigg cykel, som mer är en showstopper för sin design än för sina egenskaper och komponenter enligt mig. Målgruppen torde vara en man på dryga 40 som insett att det är skoj med mountainbike och som utmanar polarna på Cykelvasan och behöver 29 tum. Och som vill ha en framförallt dyr cykel som syns i mängden.

Rockkonsertbiljetterna

Men hörni. Den här rockkonserten som heter Cykelvasan som går av stapeln i dalaskogarna den 17 augusti 2013. Ska vi prata om den?

12000 startplatser sålde slut på strax under 27 minuter. 12 000 personer som högg allt de kunde på att få skumpa, svettas, få kramp och nöta grusväg på två hjul mellan Sälen och Mora. Det är ju hur stort som helst. Cykel är grejen 2013 (också). Bra jobbat Sveriges cyklister i er lobbying!

Jag är ett stort fan av vasaloppsorganisationen när det kommer till att förflytta så mycket folk smidigt genom nummerlappsutdelning, startfållor, loppet och målfålla. Jag  har bara glädje där. Jag må vara kräsen och kritisk och se det mörka när jag skulle kunna se det ljusa, men jag är fortfarande sur på hur man valt att göra tävlingsklassen till ett lopp för herrarnas bredd men damernas absoluta spets. Detta ändras inte till 2013.

Cykelvärlden är kul. Men också på många sätt en galet trist värld. Jag kan inte riktigt förstå hur Cykelvasan och Svenska cykelförbundet helt släpper världens jäkla upplägg att bli älskade och hyllade för sin insats i ”jämställdhetsdebatten inom cykel”.  De missar tillsammans att ta ett krafttag – mitt i rockkonsertyran.

Cykelvasan verkar nöja sig med att enbart locka fler damer än andra cykellopp gör. Till motionsklassen that is. Men tro inget annat än att det i botten är en fråga om pengar. Det är två organisationer som gemensamt står bakom det här resultatet. Detta eftersom det kostar mer pengar för cykelvasaorganisationen att ha fler tjejer i tävlingsklass än i motionsklass. Och när det kostar – vilka premieras? Kort tankepaus.

Svaret är – no surprise – herrarna. En motionsstartande i ett lopp har ett pris internt bakom anmälningsavgiften, en tävlingsstartande ett annat. Vilka som fakturerar pengarna för de som startar i loppet och de olika klasserna? Svenska cykelförbundet.

Att ta ställning och göra något riktigt bra. Att ta ett krafttag missas när cykel är som hetast och när andra delar av cykelvärlden skriver sånt här vidrigt som bilden ovan som duktiga cyklisten Jessica tagit. Senaste numret av magasinet ”Svenska Cycling Plus” åker därmed i sopkorgen. Och cykelkläder annonseras såhär:

Anna fotade och morrade kring det.

Cyklande tjejer vill inte bara vara snygga. Cykla för att de blir smala då. Eller inte ens bara för att det är kul.

Hoppet är det sista som överger en. Man skulle ju kunna trott att det (hoppet alltså) hängde på en skör tråd efter den här rapporteringen om att allt är sig likt hos organisationen som tycker killar är viktigare än tjejer. Men jag erkänner. Jag hoppades och är nu besviken. Att prestige spelar in, det förstår jag. Men också ekonomi. Tråkigt är det.

Själva rockkonserten i dalaskogen blir säkert väldigt härlig och rolig när den dundrar igång. Någon bojkott blir det inte. 2013 cyklar jag stolt och glad för Team Craft. I motionsklass, såklart.

Tips mountainbiketävling: Sméracet – Mountainbike i Eskilstuna

Söndagen den 9 september är det går mountainbikeloppet Sméracet Motion MTB av stapeln. Loppet körs för sjätte året i rad i skogarna utanför Kjula strax öster om Eskilstuna. Arrangören säger: ”Det här är loppet för dig som inte bara vill mala på grusväg utan också gillar stig och terräng.”

Tävlingsledningen kan erbjuda en både rolig och varierande bana med allt från skogsväg och stigar till riktigt knixig och teknisk terräng. Backar har de också, men man slipper att åka upp och nerför en slalombacke gång på gång.

Huvudloppet (2 varv) är 66 km långt – för dig som hållit på ett tag eller vet att du har bra kondis.  Du som tycker att 66 km är för långt kan välja att cykla ett varv, Sméhalvan, 33 km. Barn och ungdomsklasser finns också, 8-14 år med kortare banor anpassade till åldern.

Var: Starten går vid Tallstugan i Kjula. Avfart från E 20 vid trafikplats Kjula avfartsnummer 134 strax öster om Eskilstuna. Följ skyltar mot Kjula. Efter cirka 500 meter följ skylt Tallstugan åt vänster. (Även pilat från E 20)

När: Söndag 9 september, första start kl 10.

Anmälan: I första hand via e-post till: eskilstunack@scf.se

Uppge namn, adress, eventuell klubb och vilket av loppen du vill delta i. Startavgiften sätts samtidigt in på Eskilstuna CK:s plusgirokonto 4353818-0. Sista anmälningsdatum 6/9 men efteranmälan kan göras fram till kl 09.00 dagen för loppet. Kostar 100:- extra från och med 15 år.  66km (två varv) 300kr, efteranmälningsavgift 100kr. Från 15 år. 33km (1 varv) 200kr, efteranmälningsavgift 100kr. Från 13 år

Världens Barn. Genom att delta i loppet stödjer du Radiohjälpens insamling för Världens barn.

 

Spinning med cykelskor – gör hela skillnaden

Jag var länge en sån som inte fattade grejen med spinning. Jag bara – ”jaha – där sitter de och svettas massor, cyklar frenetiskt men kommer ingenstans, fasen vad ovärt”. Jag hade testat ett gäng gånger (färre än tio) men aldrig hittat någon tjusning. Inget flow, inga svettfloder rann och att torka med handduk var det inte tal om. Jag funderade ett tag på om det var jag som gjorde något fel, sen släppte jag det och gick vidare med livet. Spinning fick andra syssla med. Jag var en löpare som nyttjade den friska luften!

Sen blev jag gravid. Var gravid. Fick (well jag skull nog inte likställa den upplevelsen med att lite fint bara få något överlämnat men ni fattar) en bebé. Och en förlossningsskada så omfattande att 2% har oturen att hamna där. Fick läkarord på att spinning skulle vara min grej och var extremt ledsen.

Sen gjorde jag sådär som man gör. Bet ihop, accepterade, gjorde det bästa av situationen. Jag åkte och köpte ett par cykelskor, för det var ju cykel med cykelvasan som skulle vara årets träningsmål. Det var fortfarande vårvinter, för tidigt för att cykla utomhus och jag bokade spinningpass för att förbereda inför cykelsäsongen.

Andréa tog emot mig med öppna armar. Jessica visade upp spinningmagi när den är som bäst. Jag gillade känslan och började fatta. De där timmarna med löparskor på spinningsalen var faktiskt så bortkastade som jag tyckte de var, för jag hade inte gett mig själv chansen. Spinning ska köras med cykelskor. Punkt. Om så att man bara tränar spinning varannan vecka, en gång i halvåret eller för tusan – en gång i hela ditt liv ska det göras med spinningskor/cykelskor. För först då får man hela upplevelsen.

Innan cykelskorna blev mina ben bara tvärtrötta, långt innan hjärtat och pulsen steg hade jag mjölksyra överallt. Det var fortfarande lite sådan tendens i början, men en helt annan känsla med att sitta fast med fötterna och få snurr på de stillastående hjulen. Känslan blir en annan.

Spinning: Körs med cykelskor. Tränas så ofta man vill och så länge det är skoj. Gärna för olika instruktörer och med varierande upplägg. Komplettera med annan träning så som styrka och smidighet och kom ihåg att cykel utomhus skiljer sig från cykel inomhus, men att det blir en bra förberedelse om man tränar rätt. Kände du som jag – testa med cykelskor. Det blir en annan känsla och kanske har du hittat en ny träningsfavorit! Det var det önskade inlägget om spinning det!

Page 1 of 1012345»...Last »