Browsing Category

Löpning

Löpning

7 Filmade fotstyrkeövningar och fotledsövningar

Aug 16-16

Fotstyrka och fotledsstyrka är ständigt aktuellt för de som springer mycket och framförallt borde alla som ska börja eller återuppta löpning göra fotstyrkeövningar. Nedan ger jag er sju filmade fotövningar som är perfekta att riva av efter eller innan ett pass. Jag gör dem helst efter medan jag varvar ner efter en löprunda.

Om du har problem med stukningar, att du lätt trampar snett eller känner dig trött i fotlederna efter löpturer är dessa övningar guld, precis som det också är att springa i ojämn terräng. Det kan bli för mycket för fötter som inte är förberedda på den ökade påfrestningen dock, fotstyrkeövningar är ett bra sätt att starta.

Löptävling

Inov-8 sprinten bilder

Aug 10-16

Inov-8 Sprinten gick den 4 augusti i Trillvallen och här kommer lite inspirerande bilder från loppet. Inov-8 Sprinten är en tävling under Fjällmaratonveckan, loppet är som namnet inov-8 sprinten antyder en sprint där snabbast till mål på en 300 meter kort bana vinner. Tävlingen utförs först med tidskval för att därefter övergå i heat där det är kvartsfinal, semifinal och sedan final. De två snabbaste från varje heat går vidare till finalen, där det görs upp om medaljer och evig ära bland de fyra startande. Banan var kort men krävande bana med övervägande uppförslöpning i varierande motlut med tvära svängar och ett publikfirande hopp ner i lervälling – obs, upphackad för att det skulle vara extra lerigt. Målgången låg högre upp i backen men dessa bilder är tagna runt mitten av banan.

Här kommer bilder från Inov-8 sprintens final 2016:

inov-8 sprinten bilder

inov8-sprinten-2

inov8-sprinten-3

inov8sprinten-2

inov8sprinten-6

inov8-sprinten-6

inov8-sprinten-7

inov8-sprinten-9

inov8-sprinten-8

 

inov8sprinten-3

inov-8 sprinten

inov8sprinten-5
inov8sprinten-8

Tävlingen kommer förmodligen åter även under nästa fjällmaratonvecka, bara att snöra på sig skorna i en lerig backe och börja träna, således!

Löpning, outdoorstories

Traildate på Totthummeln

Aug 01-16

Sofia, titta upp! Så sa Lisa och det var verkligen rätt grej att göra. I snacket och steget höll jag på att bli hemmablind för skönheten på berget. Dagens träningsdate med Lisa blev leden runt Totthummeln. Den är härligt utmanande för lungorna med rejäl initial stigning och vi tog oss an den på Lisas målsättning som löd “att bli trött och att genomföra”. 

Solen sken på oss medan vi jobbade oss runt och upp på toppen där vi njöt av utsikten. Vi konstaterade att vi båda hade tur som hade sällskap. Sådana här dagar, träningspass, utsikter –  de blir dubbelt bra av att delas! 

Med leriga skor och glada ansikten återvände vi till Fjällgården efter 1,5 h måluppfyllelse. High five på den! 

Jag beställde sedan restaurangens goda räkmacka som fick toppa en fantastiskt njutbar förmiddag. 

En sommardag i Åre väl spenderad, check.

H‰lsa
Träningsbloggar | Styrketräning.net Träningsbloggar Sport bloggar