Browsing Category

Träningskläder

Alltid i min träningsväska

Jun 07-15

I min träningsväska finns konstant lite för mycket av det ena. Och en brist på det andra. Dubbla rena trosor men ingen deo. Två träningslinnen men det är slut på strumpor. Under en tid har jag haft både pulsband och klocka med mig samtidigt, klart bra eftersom jag fortfarande är väldigt nöjd med min storfräsare från Garmin som passar perfekt för oss som både vill cykla och springa. Länge hade jag ett hänglås i en specifik ficka. Så nöjd jag var över det – jag hade blivit en sådan som hade ett hänglås i en särskild ficka. Tills det inte låg där längre.

träningsväska

Favoriter ur min träningsgarderob som ofta hamnar i en träningsväska. Inlägget innehåller afiliatelänkar.

Om allt gått som det ska har jag alltid en sportbh. Casalls icon sportbh (219 kr just nu, ni vet, där det alltid är rea) eller Crafts variant (349 kr). De är lika bra fast ingen vet om det. Eller jo, många vet att Casalls är bra med eftersom Crafts är förpackad i papperskartong i ställ i butiken hittar gissningsvis inte lika många den.  Jag är oerhört bortskämd med sportstrumpor i fina färger. Tack gococo. Under Armours t-shirts är vansinnigt sköna och på benen hamnar oftast tights från Craft eller Casall. Men då är vi ju inte längre i väskan. Eftersom jag redan spårat ur berättar jag att jag verkligen gillar Marmots löparjacka vid namn Ether. Jag har många olika sorters löparjackor, den här är i dubbla tyg med lite fodring och är särskilt bra när det blåser och i fjällmiljö. Jag har sedan några år övergått till att ha handduk i litet format, en blir torr ändå och den tar mindre plats. Och så kameran. Inslängd under barnvagn, nertryckt i träningsbag, i botten av handväskan. Alltid redo men inte alltid använd, typiskt nog.

Hänglåset. Var sjutton tog det vägen? Gissningsvis ligger det i ett hörn av det förlovade landet av borttappade hårsnoddar och nyköpta hårnålar, som aldrig, aldrig, aldrig är på rätt ställe vid rätt tillfälle.

Reagera/Agera. Sofia

Intervaller med Craft Delta

May 26-15

I samarbete med Craft och deras nya kompressionskollektion Delta vill jag ger er tre tuffa intervallpass att testa. Materialvalen Craft har gjort ger oöverträffad kombination av kompression, rörelsefrihet och fukttransport. Kläderna med kollektionsnamnet Delta är skapade för högintensivt idrottande med sömmar som varken syns eller känns. På tightsen finns en dold ficka för smart nyckelförvaring och överdelarna har laserskuren ventilation för att ytterligare optimera fukttransporten och ge en effektiv temperaturreglering.

Kompression är härligt och känslan i kompressionkläder är snabb. Supernsnabb!

craftdeltastora-1

Delta compression long sleeve shirt, 700 kr. Långärmad tröja i svart med detaljer i antingen lilac eller berry för dam samt svart med detaljer i flumino för herr. Inköpsställe

30/30/30

Ett intervallpass att ta fram när tröskeln att komma igång är hög. Ett enkelt och rakt upplägg som känns okomplicerat, för de där dagarna du inte riktigt orkar tänka men verkligen behöver få in ett bra träningspass. Det är jobbigt när du är igång, men din vila är alltid nära, något att fästa siktet på, utförandet är detta:

5 -10 miuter uppvärmning, sedan 30 sekunder löpning (intensivt, snabbt!) varvas med 30 sekunder gång. Upprepa i 30 minuter. Avslutningsvis pustar du ut och gör lite löpstyrka.

craftdelta-42

Backintervaller med maxrush

Ett intervallpass som får det att sprätta i benen när mjölksyran försvunnit! Passet syftar till att öka din löpstyrka och din explosivitet, två riktigt bra grejer. Se till att du är riktigt varm och redo när du kör backarna.

2 km uppvärmningslöpning med fartökningar.

5 x 100 meter brant backe + 100 meter flack sprint. 3 min vila mellan intervallerna, vilket blir att promenera ner och skaka ur benen lite.

2 km nerjogg.

Backen ska vara ganska brant och på toppen ska finnas ett flackt parti på 100m. Inte så svårt att hitta. Farten ska vara nära maximal från början. I backen springer du med ett lite längre och lite spänstigare steg än vad som känns naturligt. Förbipasserande ska imponeras av ditt lätta steg samtidigt som du ser helt avslappnad ut. På toppen av backen sätter du av i en sprint de sista 100 metrarna. Det är inte helt lätt att växla från backlöpning till sprint sådär men det är bara att tänka “acceleration” och försöka få upp stegfrekvensen. Gå sakta tillbaka. Vila mer än 3 minuter om nödvändigt.

craftdeltastora-17 craftdeltastora-19

Delta compression long tights, 800 kr. Långa tights i svart med detaljer i antingen lilac eller berry för dam samt svart med detaljer i flumino för herr. Inköpsställe.  I Deltakollektionen finns också t-shirt, linne och capritights!

Intervallpyramid

1 km uppvärmningsjogg, därefter intervaller på sträckan enligt bilden. Pyramidintervaller är ett kul alternativ till tusingar, det händer lite mer. Håll jämn fart kring din tröskelpuls och pusta ut i den relativt korta vilan. Pressa inte iväg så du får en massa syra, men mesa heller inte i medeldistanstempo. Detta är skillnaden för om det här är ett kvalitetspass som gör stor skillnad för din löpform eller ej. Är du en tuffing i riktigt bra löpform kör du två varv!

pyramidintervaller2

craft delta

Kläderna med kollektionsnamnet Delta är skapade för högintensivt idrottande med sömmar som varken syns eller känns. Jag är förtjust i plaggen och bär dem gärna på mina tuffa pass. Att designdetaljen med fyrkantstrycket längs sidan som fadear ut är supersnyggt är kanske inte lika viktigt som hur skönt plaggen sitter, men härligt och bra, det är det.

Detta inlägg är skrivet i samarbete med Craft Sportswear, här kan du köpa ditt kit!

Reagera/Agera. Sofia

Craft Delta Collektion

May 11-15

Craft Delta Collection kombinerar kompression med 3D-design för idrottare som ställer lika höga krav på sin utrustning som på sig själva.

Enjoy your hard work.  Lungor. Hjärta. Muskler. Vi har en enorm kapacitet inom oss. Smidigt, starkt, snabbt. Att känna pulsen slå hårt i tinningen, att få svidande saltsvett i ögonvrån, att känna blodsmak i munnen – det är en fantastisk upplevelse att ta ut sitt max.

craft delta

Delta compression long tights, 800 kr. Långa tights i svart med detaljer i antingen lilac eller berry för dam samt svart med detaljer i flumino för herr. Inköpsställe. 

Att det som nu är tungt en dag kommer kännas lätt, eftersom du blir bättre. Att pressa och förflytta en gräns. Att klara av och att ta sig till ny nivå, det är träningens stora tjusning. Träning är att hugga i. Att sluta värdera onödig fakta och istället använda det vi behöver. Lutande rot där, stenröse där, greppa här. Vi skapar frihet och andrum när pulsen slår snabbare och besluten behöver tas nu.

Oavsett om du har en plan, ett mål eller bara älskar utmaningen i förflyttning är du träning. Mjölksyra och rosig kind, varm high five och sedan återhämtning.

craftdeltastora-6

craft kompressionstights

Delta compression long sleeve shirt, 700 kr. Långärmad tröja i svart med detaljer i antingen lilac eller berry för dam samt svart med detaljer i flumino för herr.

Lungor, hjärta och muskler är din kapacitet. Smidigt, starkt och snabbt är ledorden för ett njutbart hårt pass. Ditt jobb, din träning. Enjoy your hard work.

craftdeltastora-21

craftdelta-33

Materialvalen Craft har gjort ger oöverträffad kombination av kompression, rörelsefrihet och fukttransport. Kläderna med kollektionsnamnet Delta är skapade för högintensivt idrottande med sömmar som varken syns eller känns. På tightsen finns en dold ficka för smart nyckelförvaring och överdelarna har laserskuren ventilation för att ytterligare optimera fukttransporten och ge en effektiv temperaturreglering.

Detta inlägg är skrivet i samarbete med Craft Sportswear, här kan du köpa ditt kit!

Reagera/Agera. Sofia
H‰lsa
Träningsbloggar | Styrketräning.net Träningsbloggar www.traningskompisen.se Sport bloggar