Browsing Category

Skidåkning

lifestories, Skidåkning

Påskfirande i Åre – fika och skidor

Mar 29-16

Jag har firat påsk i några dagar i Åre nu. Det är ljuvligt att vara här, även om kroppen fick sig en chock att gå från 37 graders värme i Thailand till snö. Vi spenderar våra dagar mycket på barnens villkor, åker skidor bland snögubbar, bananer och björnar, blandar med pulkaåkning och så en massa fikapaus.
image

Igår for vi iväg på långtur genom systemet. Vi har lilla E i ryggsäck, E sitter hur nöjd som helst och tjuter och ger hänvisningar. “Ditåt!”! Och räknar in hela gänget som en liten vallhund bakom mitt öra. Här har jag skrivit mer om mina tankar kring att åka skidor med barn i bärstol. Jag är förbi imponerad av stora E som åker långa stora backar med energi och säkra ben, fyra år ung. Det enda som är läskigt med att ge sig ut i systemet är alla som åker fort utan kontroll, och de är många. Här skulle det ibland behövas något slags bötsystem för att få bort de allra värsta fartsyndarna som åker helt vårdslöst, håller ni med?

outdoorstories, Skidåkning

Lager på lager – klä dig för skidåkning, inifrån och ut

Mar 08-16

Att klä sig lager på lager, det är en beprövad metod som de flesta känner till. Men, visst finns det mer att veta än så! I samarbete med Bergans of Norway kommer här mitt tänk kring lager på lager och mina tips om att klä sig inifrån och ut, speciellt för skidåkning men tänket fungerar bra att flytta runt till olika slags aktiviteter!

Jag älskar ute. Men vet ni, jag älskar bara ute när jag gjort ett bra jobb i att klä mig. Nästan i alla fall, för det finns faktiskt få saker som är värre än att vara utomhus och att frysa. Skidåkning är en sådan sport som ställer stora krav på kläder och på att klä sig rätt. Tänk på saken: Stillastående eller stillasittande i lift på väg upp. Fartvind plus massa aktivitet på vägen ner, ibland länge, ibland kort. Eller, lift upp och sedan hike eller gå på tur på fjället. Stanna för fika, sedan röra sig igen. Växlande kyla utifrån och växlande värme inifrån. Klart utmanande. Klart roligt! Att ha bra grejer på kroppen gör stor skillnad.

lagerpålager

Varför lager på lager?

Vi klär oss lager på lager för att det ger oss och kläderna de bästa förutsättningarna. Vi har bäst möjlighet att anpassa värmen genom att kunna addera eller ta bort lager beroende på värmen inifrån, aktivitetsnivå och väder/vind utifrån.

Varför vill vi anpassa värmen? Jo, vi blir kalla om vi blir blöta. Är vi för varma och svettas och svetten inte transporteras bort blir vi blöta och snart kalla. Luft bär värme, utan plats för luft blir vi lätt kalla. Det är två grundsanningar att ha med sig i lagerpålager-tänket. Om det känns förvirrande tycker jag att det enklaste är att tänka på lagren som att de har olika uppgifter, de är inte bara plagg som ska på.

Hur många lager?

Det enkla svaret är som så ofta “det beror på”. Att ha tre med möjlighet till fyra, eller två med möjlighet till tre är mina bästa tips. Hur många lager beror på vilken aktivitet du ska göra och hur kallt det är ute. Tricket, återigen, är alltid, alltid, alltid att inte bli så varm så att du blir blöt av svett inifrån. Lyckas du där har du lyckats bra. Värmen kan man nästan alltid få upp av aktivitet, om man är torr på kroppen. lager på lager

Vilka lager pratar vi om?

Lager 1: Närmast kroppen. Uppgift: Transportera bort fukt och hålla dig varm. I praktiken: Ett underställ med bra fukttransporterande egenskaper och som sitter skönt!

Lager 2: Förstärkningsplagg, värmeplagg. Uppgift: Värmande i första hand. I praktiken: Olika. En primaloftjacka/tröja, en tunn dunjacka, en fleece eller en väst!

Lager 3: Ytterplagg, skalplagg. Uppgift: Skydda från vind och vatten, transportera fukt. I praktiken: En bra skaljacka/skalbyxa som håller tätt från vatten och vind.

Lager 4: Förstärkningsplagg, värmeplagg. Uppgift: Behålla upparbetad värme. Värmelager vid väderomslag. I praktiken: En dunjacka eller en primaloftjacka som är lätt att packa ihop. Täckkjol är härligt för nederdelen om du är tjej. Detta lager har du allt som oftast med dig i ryggsäcken och är ett “in case of”, om du går på tur.

VIDEO lager på lager, mina favoriter och hur de ser ut på:

Lager 1: Fjellrapp är ett skönt merinounderställ som är väldigt allround. Merinoullen håller värme och transporterar fukt samt har fördelen att den inte absorberar lukt. Jag väljer gärna half zip med hög krage, skönt upp i nacken! Underställsbyxorna är alltid 3/4 längd om jag åker skidor.

Lager 2: Uransotind är en smart värmejacka under skaljacka, fodrad med primaloft gold. Det här är en storfavorit hos mig, jag har den gärna och mycket. Smidig och kommer hålla i många, många år.

Lager 3: Myrkdalen är skaljackan som håller mig torr och skyddad. En stor fördel med Myrkdalen är att den har lite stretch i sig, mer flexibel än många andra skaljackor jag provat och upplevs mindre “prasslig”.

Lager 4: Förstärkningsjackan Surten fungerar också bra som tunn vardagsjacka eller som vårskidåkningsjacka ihop med underställ. Väldigt allround. Fonna är en gedigen dunjacka för skidåkning, varm och härlig. Ett riktigt bra vinterplagg.

Förstärkningsplagg – Primaloft eller dun?

Förstärkningsplagg. Jag gillar det ordet och jag gillar verkligen de här plaggens egenskaper. De är ofta smidiga plagg som lätt bygger värme, är flexibla och sköna allroundplagg som du använder ofta. En bra skaljacka blir komplett med ett bra värmeplagg inunder. Valet mellan dun eller Primaloft är en smaksak, men jag är väldigt förtjust i primaloft. Här kommer en snabbkurs i de båda materialen:

  • Dun är varmare, lättare och mer komprimerbart. Inte sällan dyrare. Dunblandingar beräknas i procent. Ett plagg som märkt 95/5, har 95% dun och 5% fjäder. Detta är också den varmaste blandningen. Dunspänst är också viktigt, det beräknas en skala som kallas Cuin (cubic inches per ounce). Ett högt Cuin värde betyder att dunet har en god motståndskraft och förmåga att expandera, vilket i sin tur ger god isolering. Alla Bergans dunprodukter är märkta med både proportioner och Cuin värde. Dun kan vara en etiskt känslig produkt. Bergans jobbar dock bara med dun som är en svinnprodukt från matproduktion!
  • Primaloft är en syntet och finns i gold, silver eller black där gold är finast/varmast. Primaloft fungerar till skillnad från dun, även i fuktigt tillstånd samt har även till viss del vattenavisande och snabbtorkande egenskaper. Dun kollapsar i väta, det gör inte primaloft. Primaloftjackor är också oftast mindre känsliga för revor än dunförstärkningsplagg.

uranostind

Skalet – hur funkar det?

Det finns skiddagar med snöblandat regn från sidan. Blöta blaffor som landar på hjälmen och som sipprar ner i nacken om inte huvan hunnit fällas upp. Hård vind och regn förekommer också ofta i fjällvärlden.  I sådant väder är bra skalplagg hela skillnaden. Skalplagg ska andas – släppa ut fukt inifrån men vara vindtätt och vattentätt utifrån. Inte helt enkelt! Alla Bergans of Norways skalplagg har ett membran som heter Dermizax. Dermizax™ är ett vattentätt, vindtätt och fukttransporterande membran som är speciellt utvecklat för att skydda mot alla slags väder och bibehålla högsta möjliga komfortnivå. Dermizax™-membranet är ett “hydrofilt” material som fungerar med hjälp av rörliga molekyler, till skillnad från de flesta andra membran, som har mikroporer.

Det är sjukt intressant att läsa på om hur de här tekniska plaggen har kommit till och hur de fungerar. Här finns en suverän lättöverskådlig guide till Dermizax™ och dess egenskaper!

Här har jag skrivit en guide till hur man kan tänka när man ska köpa skaljacka eller fodrad skidjacka.

Lager på lager året runt

Lager på lager-principen fungerar lika bra året runt! I andra sorters väder än snö och högalpint byts produkterna i lagren ut till tunnare och lättare material. Underställ i merinoull svalkar när det är varmt och skalplagg finns i olika tjocklekar.

Ett bra och riktigt härligt tillfälle att testa dina outdoorkläder är på eventet Turglädje, som går av stapeln 7-10 juli på Idre Fjäll. Turglädje är fyllt av roliga happenings och arrangeras av Bergans och Älvdalens utbildningscentrum i samarbete med Friluftsfrämjandet och Idre fjäll. Du löser ett festivalpass och sedan är det fritt att delta i aktiviteter och föreläsningar. Festivalpasset kostar 495:- , medlemmar Friluftsfrämjandet betalar 295:-. turglädje

 
I samarbete med Bergans of Norway – tankar och åsikter är som alltid mina egna!

H‰lsa
Träningsbloggar | Styrketräning.net Träningsbloggar Sport bloggar