Archive - Sofy tipsar RSS Feed

Tio löpartips

1) Tänk på din hållning! Upp med bröstet, blicken framåt, axlarna bakåt. Var stolt över din löprunda, alla runtom kring är ju sjukt imponerade!

2) Knyt dina händer mjukt, som om du höll ett ägg i händerna ungefär. Krampaktigt knutna händer gör ingen glad.

3) Appropå glad. Le! Din hjärna kickar igång endorfiner av löprundan, men innan de hunnit verka och märkas, le, det smittar av sig på både omgivningen och dig själv.

4) Släpp tanken fri. På med grejerna. Ut i naturen. Låt både benen och tanken sköta sig själva för en halvtimme och du ska se att de där irritationerna, funderingarna och problemen du nyss bar på har landat någon annanstans. Eller har en bra lösning.

5) Köp bra skor. Gärna i en design som gör dig lycklig.

6) Anmäl dig till ett lopp och sätt ett utmanande tidsmål som engagerar dig. Ett mål som det faktiskt blir av att du springer intervaller och snabbdistans för att nå.

7) Testa att springa några snabba varv på en löparbana. Hör låtsassupportrar klappa dig fram när du länger steget på upploppet. Att leka och fantisera gav oss massor när vi var små. Också när vi är stora.

8) Hör skillnad på när kroppen säger att den är obekväm (mjölksyra) och när den har ont. Genomlid det första, undvik smärta.

9) Löpning i nerförsbacke? Låt överkroppen följa med i backens lutning, landa på framfot/mellanfot och låt benen rulla. Lägg inte onödig energi på att bromsa.

10) Oavsett hur fort eller sakta du springer är du en löpare. Du springer. Du kan. Se punkt ett.

sofia uppochhoppaintersport

 Det här inlägget är en del av det sponsringssamarbete och ambassadörskap uppochhoppa.se har med Intersport

Be your best convention

Be your best convention är ett träningskonvent som hoppas locka fram det allra bästa ur dig. Konventet går på Stockholmsmässan den 9 november, under Nordens största hälsomässa Allt för hälsan.

VM-guld. Em-guld. Jive. Landslagsdräkt. Lust att träna. PT. OS x 2. Akrobatik. Cha-cha. Crossfit. Brottargrepp. Pepp. En annan landslagsdräkt. Cirkuskonst. Flex. Styrka. Varma hjärtan och en önskan om att just du ska skina. Det är be your best. Det spritter i min kropp av förväntan att se er, svettiga, stolta och med en begynnande träningsvärk ta er goodiebag och lämna det här konventet med ett leende.

bra träningskonvent

Jenny Kallur. Monika Björn. PT-Fia. Tre av våra stjärnor som hjälper dig att glänsa.

Begränsat antal biljetter släpps idag den 23 maj. Om du följer länken hittar du all information om Be your best convention!

Tekniktips mountainbike, balansövningar

Tekniktips för mountainbike kan man ge på flera olika delar. Första tekniktipsen blir att cykla balansövningar. En bra balans på din mountainbike är en viktig del i att kunna köra fort och för att få känsla och kontroll på cykeln. Det hälsar Åsa Erlandsson, som är en fena på mountainbike.

1) Balansera stillastående på cykeln. Försök att hitta ett läge där du kan stå helt still. Både sittande på sadeln och stående på pedalerna. Börja med några sekunder och sträva efter att förlänga tiden. (Helt ok att vingla lite i början). Funkar också bra att öva på vid tex stopljus, övergånställen..

2) Rita upp en kort sträcka på några meter och ta tid på hur fort det går att ta sig från första till andra strecket. Vitsen är att det ska ta så lång tid som möjligt. Är man två kan man tävla (långsammast vinner för en gång skull!)

3) Hoppa ”Jämfota”. När du kan stå hyfsat stilla kan du pröva att hoppa små hopp med cykeln (om du har pedaler och skor med clips). Sträva efter att båda hjulen ska ”hoppa” samtidigt. Först på stället, sen kan man försöka i sidled, fram och tillbaka tex.

4) Cykla på planka. Enklast och säkrast i början är att lägga ut en planka el. liknande på marken och försöka cykla på. Ett bra alternativ är en trottoarkant. Prova både långsamt och snabbt. (det är oftast lättare snabbt!)

5) Efter ett tag kan man prova en spång som är lite högre upp. Bara att veta att man har en bit ned till marken gör det genast svårare även om plankan är lika bred eller till och med bredare.

Det var några tekniktips för att göra mountainbikeåkningen rolig!

mountainbike långpass

#beyourbest

bra träningskonvent

Det har varit väldigt svårt att inte berätta för er om det här. Ni är ju mina bästa, som jag delar det allra mesta med. Är man dessutom av otålig art blir det änu svårare! Det här är härlig info som ni förhoppningsvis blir nyfiket glada av. Allt för hälsanmässan går i år den 7-10 november. Jag kommer vara på plats alla dagar, och under lördagen den nionde vill vi som driver träningsevent.se ge dig en träningsfest och en pusselbit till att bli ditt bästa jag. 23 maj. 9 november. Bibik kommer också att vara där, och vara grym. Åh!

Det handlar om dig. Din känsla, ditt förverkligande, dina mål och vart du är på väg. #beyourbest. Dela gärna, och ge din syn på när du är ditt bästa. Åh. Känslan när man med gott samvete får berätta en hemlis. Den känslan!

Idre fjäll bygger rullskidbana (eller) Extremsport på asfalt

Minns ni 2009, när jag började åka längd? Well, ni behöver inte ha koll på det, det räcker med att jag minns. Jag är ju uppvuxen på alpinskidor och har i ärlighetens namn tyckt att skidor på tvären verkat lite onödigt jobbigt. Men eftersom jag skulle göra tjejklassikern var det ju vettigt att åka lite längd. Så kom det sig att vi åkte till Åre på träningsläger. Ett härligt gäng upptäckte att spåren i Björnen var både snabba och isiga och att längdåkning minsann var värsta extremsporten. Någon for in i en fjällbjörk och andra lade sig i en hög där spåren svängde.

Efter en stund hittade jag den där berömda balansen och nu står jag oftast upp både nedför och uppför, om än att det inte alltid ser så snyggt ut. Jag vidhåller dock att det är en extremsport utan dess like det här med längd. Adrenalin och endorfin. Och ja, jobbigt (men kul) är det också.

Igår pratade jag med Jocke, VD på Idre fjäll om lite hemlisar. Och så grattade jag till deras nysatsning! Idre bygger en ny rullskidbana – eftersom de har många skidåkare och skidskyttar som tränar i och kring Idre om sommaren. I tillskott till de kuperade men fina vägarna ville de skapa en plats där även ungdomar, barn eller de som tycker det här med rullskidor verkar vara en extremsport kunde njuta på skidor om sommaren. Det blir ett 3,5 meter brett asfalterat spår som mäter 3,5 kilometer och som kommer vara fritt från biltrafik och utan större höjdskillnader. Ja vem vet. Kanske till och med jag kan våga mig på att sätta små hjul under skidorna? Utmaningar är ju till för att klaras av.

ramis9

Den här bilden knäppte jag i Ramundberget. Tre fina svenska skidorter i ett enda blogginlägg. Nästan så att man tror att jag saknar vintern lite…

Att brinna

Jag brinner för varje persons möjlighet att välja. Att skapa sin egen framtid, sin egen lycka, sin egen plats. Vi må komma med olika förutsättningar, men tid är något vi alla har lika mycket av. Det sägs att tiotusen repetitioner gör ett proffs. Tiden kan vara din vän eller fiende.

Jag brinner för varje persons möjlighet att bli sitt bästa jag, ta tillvara på sina möjligheter och satsa stort. Varför nöja sig? Och varför inte välja succé, när den finns där, helt valbar, framför näsan. När man brinner använder man mod och passion, och med de ingridienserna blir tiotusen repetitioner om inte lätta så i alla fall mindre tuffa. Välj att ägna din tid åt det du brinner för – det blir så mycket roligare att skapa succé!

valborgseld

Gårdagens majbrasa. Appropå ämnet.

Ni är stjärnor!

Nedan visar proffslofsan ( jag tror det får bli mitt nya namn på damen i fråga) tre varianter på övningen ”stjärnan”.

Ett snyggt och starkt gäng har varit stjärnor på Sats Hötorget i Stockholm idag. Det första rena mammsträningseventet är genomfört, och alla deltagare förtjänar verkligen guldstjärnor i kanten. Alla bilder kommer upp på facebook i morgon. För det är nämligen så, att även mammaträningseventsarrangörer behöver landa i soffan efter en såhär fullspäckad dag. I morgon mina vänner. I morgon!

IMG_4240

Med ett knä i är den enklare. Sträck ordentligt!

IMG_4241

IMG_4242

Med båda fötterna i marken kan den också kallas klassisk sidoplanka. Men stjärna är ju roligare, så vi kör på det!

IMG_4243

Svårast. Lofsan and the gang bjuder på otroligt fokuserade blickar. Det är noga med koncentrationen mellan skratten.

 

Boktips

image

image

Jag läser Magnus Hagströms bok med titeln Snabbare, starkare löpare och riktigt myser. Det är smart, bra, genomtänkt och snyggt. Och så lyckas Magnus med grejen att komma med nya spännande löpskoleövningar, bara en sån sak är guld värd för en som tröttnat på hoppsasteg.

Passar: Egentligen alla. Men kanske särskilt den som springer, sprungit och harvar på. Som vill nå nya mål, och slippa skador. Ja ni hör ju själva. Typ alla!
Continue Reading…

Vinn startplats till maxpuls

Med hela 30 minuter tillgodo skickar jag ut löftet om möjligheten att från och med idag vinna en startplats i den härliga ca 3 km långa tuffa löptävlingen Stockholms brantaste. Har du redan loggat ur och det är torsdag när du läser det här är det helt okej.

Stockholms brantaste är en löptävlingen om dryga 3 km, runt och uppför Hammarbybacken den 25 maj. Om du vill vinna en gratis startplats – och chans att testa dina gränser, lämna en intresseanmälan om kommande träningsevent på traningsevent.se. Om du skulle råka gilla det du hittar där på Facebook eller följa på twitter vore det superskoj, men det är inget krav.

Jag väljer och kontaktar en potentiell maxpulstestare (lovar, det är kul och häftigt!) på söndag. Vad väntar du på!? Sätt igång och tävla!

20130424-234045.jpg
Ett sätt att förbereda sig för tuff löpning är träning. Idag hejade jag på Nike run Club när de sprang längs Kungsgatan. Själv skulle jag bowla med jobbet, också en kul aktivitet, om än ej konditionsbyggande…

Sportspets från Craft

Mina vänner på Craft skickade ut ett pressmeddelande om sportspets idag. Lite gulligt faktiskt. Det är så man valt att kalla den mesh man fällt in i sporttrosor och sportboxers. För Craft ville slå ett slag för det – att det är ganska dumt att ha fancy sportutrustning men sen ha bomull som blir blött och kallt närmast kroppen.

Trosorna går på 149 till 179 kronor och finns i aprikos eller svart. För grabbar blev det boxers i svart och blått. Man hade kunnat komma på något roligare designmässigt, det vill jag framhålla, men funktionsmässigt är de en hit. Det är dumt att bli dumsnål mot sig själv på den sista detaljen, och springa där på passet och ha det obehagligt kring rumpregionen. Sportspets. Det blev dagens ord.

sportspets

Det här är en närbild på meshen i Crafts tunnaste cool-serie som också finns i linnen och t-shirts. Det är onekligen tufft det här med funktionella sportkläder.

Tror ni Prinsen går med på att det är spets? Och ja, då blir det förresten väldigt kul, om ett gäng grabbar stegar in på Intersport från vecka 16 och ska köpa spetsunderkläder, till sin egen träningsgarderob. Då gör det inget att det blev blått för grabbar och rosa för tjejer igen. Sportspets. Ja vilken grej!

Page 1 of 2812345»1020...Last »