Browsing Category

Hemmaträning och hemmagym

Powerbands för chins

Mar 02-14

Jag har länge tänkt köpa powerbands för att enklare bli stark i chins.  Powerbands är som stora gummisnoddar, och fungerar precis som vanliga gummiband man har vanligtvis i styrketräning,  förutom att de då saknar handtag i vardera ände och istället sitter ihop.

image

Man fäster bandet i chinsstången, och har sedan hjälp av bandet genom att man sätter sitt knä eller en fot i det. Gummibandet/powerbandet sträcks ut av din tyngd och hjälper dig upp genom att vilja dra ihop sig.

image

Nu säljer Rusta powerbands till riktigt bra pris! Två förpackningar med totalt tre powerbands för 249 kr! Superbilligt. Hur kvalitetén är återstår att se men för det billiga priset chansar jag! I förpackningen följer några övningstips också, för den dag man känner sig tom i hjärnan.

image

Blå 30-35 kilo motstånd (hjälpvikt)
Orange 20-25 kilo motstånd (hjälpvikt)
Grön 10-15 kilo motstånd (hjälpvikt)

Dagens tips!

Reagera/Agera. Sofia

Allt om hemmagym

Jan 09-14

Hemmagym kan vara små, eller stora. Välutrustade med stor maskinpark eller så är hemmagymet ett litet kärt gäng härliga redskap som enkelt stuvas undan. Vårt hemmagym är ett eget rum, men innehåller inte extremt mycket utrustning. Däremot har hemmagymet alla förutsättningar för att få till riktigt bra träningspass. Svar på frågan hur man skapar det rum vi fått till finns här: Hur bygger man ett hemmagym?  Vi valde en ganska speciell anordning med träbalkar och kunde skapa många bra möjligheter utan att göra hål i väggarna. På länken ovan finns ritningen!

Efter att det inlägget skrevs har jag utvecklat hemmagymet lite till. Nya krokar, lite ny utrustning och så peppande väggord som hjälper mig att hitta känslan. Ni har undrat hur hemmagymet hos oss ser ut i sin helhet. Såhär: hemmagym  hemmagymvänstervarv

Välkommen in! På första bilden går vi in i rummet, sedan vrider vi bliken åt vänster mot bollhörnan med bosu/balansbräda och chinsräcket. Sedan vrider vi lite till åt vänster och då hittar vi tv med dvd och några hyllor, samt att du ser spegelväggen.

hemmagym vänstervarv2

Nu står du mitt i rummet och tittar på spegelväggen/tv-hörnet. Vrid mer till vänster, runt från där du kom in och du ser dörren och inspirationstavla med röd bakgrund och dörren där det kan hängas upp träningskläder på tork. Innebandyklubba, träskaft för rörlighetsövning och en ihopfällbar stol finns också här. Vrid lite till till vänster – och du ser hörnet som du ser när du kliver rakt in i rummet. Där finns upphängda vikter, kettlebells, hantlar att hänga vikter på, skivstång och i hörnet vilar medicinboll, sandbag och viktväst. På annan krok hänger jungle gym, gummiband och hopprep och på väggen finns mer träningspepp.

Bra utrustning för enkelt hemmagym:

  • Matta
  • Hantlar med viktskivor så att du kan ändra tyngden
  • Pilatesboll
  • Gummiband

Bra utrustning för något mer avancerat/utvecklat hemmagym: (utöver ovan, lägg till)

  • Junglegym/TRX
  • Medicinboll
  • Balansplatta
  • Skivstång, kort
  • Hopprep
  • Chinsräcke
  • Några större viktskivor
  • Kanske kan den här länken vara till hjälp om du vill utrusta ditt hemmagym.

hemmagymdetalj

Riktigt välutrustat hemmagym: (utöver ovan, lägg till)

  • Ett bra gymgolv
  • Roddmaskin/motionscykel/löpband
  • Kettlbellset olika tyngder
  • Skivstång fullängd
  • Box/låda/bänk för hopp
  • Cablecross
Reagera/Agera. Sofia

Hemmagymsförbättring

Jan 05-14

Hemmagymets vikter och band har legat i ett hörn. Nu blev det ordning på det med bra krokar som vikter och stång kan vila på. Några tavlor till med peppande ord ska också på plats, nyinvigning ikväll!

image

image

image

Reagera/Agera. Sofia
H‰lsa
Träningsbloggar | Styrketräning.net Träningsbloggar www.traningskompisen.se Sport bloggar