>Idag går vi in i P90X fas 2, en fas med lite tuffare träning, där fokus är på att ösa på och i dieten ska det återinföras mer kolhydrater som ger större träningsork. Om man nu hade följt dieten till pricka det vill säga.
P90X viloveckan, skulle egentligen ha innehållit fler träningspass än vad vi fick till. Vi ligger efter med ett yogapass och med ett corepass, men hade en helhärlig och helledig helg med skogspromenader, bröllopsmenyätande och 85-årsfirande. Sockret fick poäng två dagar i rad och ingen diet fanns i syne.
I kväll ska vi ta foton och mäta och väga. Därför kommer summeringen av fas 1 i två inlägg. Detta blir första delen:
P90X fas 1, summering:
Motivationen har infunnit sig och viljan att genomföra passen och att genomföra dem bra har varit stor. Situationer i vardagen har försvårat något, eller snarare, när vardagen inte varit vardag, det vill säga när jag var på tjänsteresa till Göteborg och prinsen på resa tll Båstad. Det har inte varit svårt att få till passen i övrigt utan då har vi planerat och lagt pass både 06.00 och klockan 22.
Passen har känts lagom, med bra övningar som kan göras svårare och tyngre när orken infinner sig. ABripper X körs fortfarande på basnivå och på enklaste alternativet av de flesta övningarna medan jag på ben och axelpass ibland har kunnat pressa upp en nivå i svårighetsgrad. Den gode Tony är vår bästis och hans crew är vårt och ännu har jag inte irriterat mig på hur han leder passen. Det känns bra, tufft och – förvånande i sammanhanget där han står helt amerikansiderad med vita tänder, hollywoodsmile och deffade muskler – men ändå; äkta. Tony verkar vilja att vi ska lyckas, så vi kämpar!
Musklerna har blivit starkare. Främst mage som punktmarkerats, rygg och bröst i chinsmuskulatur.
Balansen har förstärkts. Ryggen har slutat göra ont tack vare yogan och rörlighetsträningen som finns däri.
Formen är på uppåtgående. Jag vågar inte sia om några mått. De två första veckorna gick jag ner 2,5 kilo på vågen varav ett av dem nog är tillbaka då kosten inte skötts exemplariskt på slutet. Känslan här är att kroppen är på g och att kroppen svarar, jag är full av tillförsikt inför en intesivare period som komma skall.
Maten har varit si och så. I sockermatchen står det… typ… 25-5, där vissa poäng är två dumlekolor och en annan poäng är dubbla efterrätter i en bröllopsmeny. De allra flesta dagarna har kosten varit suveränt bra, med bra planering, gott innehåll, väl avägd mängd och bra fördelning mellan protein, fett och kolhydrater. Jag har ökat protein och fett och dragit ned på pasta och potatis och bröd. – Med gott resultat. Min plan är att fortsätta framåt med ett liknande upplägg och landa kroppen på cirkus tre, max fem kilo minus från startvikten. Där ska jag sedan vässa kroppen allt jag kan. Kanske tapps det något kilo till fram till februari och kanske inte, det återstår att se.
Grannarna… har ännu inte klagat, men vissa hoppövingar gör vi mjukare varianter på och tar inte ut till max. Vi kör hopp på vardagsrummets tjocka matta + yogamatta och landar på tå och tänker ”hoppa som en katt”!
Jag summerar fas 1 som en lyckad start där det nu handlar om att åter ta tag i disciplinen för att gasa mot målen i fas 2. Nyckeln finns i att vara välplanerad både i kost och i träningstid.
.jpg)
.jpg)
