Category

Träningsinspiration

Category
over head squat

Bröstryggsrörlighet och over head squat!

Det låter enkelt, träna bröstryggsrörlighet och uppnå en snygg over head squat med fullt rörelseomfång. Men är det så lätt? Ja och nej, det här med vårt rörelseomfång, något som en over head squat ställer stort krav på, beror lite på vad du gör efter att du gjort…

BORGskalan ett sätt att mäta ansträngning

Borgskalan som också kallas RPE-skalan, kort för Rating of Perceived Exertion är en skattningsskala för upplevd fysisk ansträngning. Du tränar och anger din trötthetskänsla eller intensitetskänslan till en siffra mellan 6 – 20. Borgskalan konstruerades av professor Gunnar Borg på 1960-talet och syftet var atta nvända skalan vid…

björnö naturreseravt utskikstorn

Utkiktstornet på Björnö naturreservat

Längst ut på Björnö, i Björnö naturreservat på Ingarö finns ett utkiktstorn. Att tornet finns här har jag vetat om då jag sett skyltarna från parkeringen som pekar mot udden, men besökt utkikstornet på Björnö,  det har jag gjort först nu! Januari har varit kall och grå i Stockholm,…