Archive - Uncategorized RSS Feed

Inner strength pod (med Uppochhoppa)

Jag är en sådan där pod-nybörjare som förut inte riktigt fattat grejen. Åsa övertygade mig om att lyssna på Värvet på bussen mot stan från skärgården, och efter några avsnitt var jag fast. Pod alltså, vilken grej. Sen kom Joller som jag lyssnat på med behållning, Petras fantastiskt härliga och ambitiösa pod Inner strength. Träningsglädje talks med filosoferande och klurigheter rätt ut i etern. Fantastiskt! Jag älskar att höra rösten bakom, och lyssnar gärna på det spontana, lite oredigerade som kommer fram.

I veckan ringde Petra mig och det vi sa fastnade i hennes inspelning. Vi snackar träningsevent, blogg, pepp och driv. Jag har ingen aning om hur ni kommer tycka att det blev, men jag vet att det var lite nervöst men framförallt väldigt roligt. Och jag kan inte låta bli att tycka att det är helt crazybananas att det nu finns ett helt radioprogram därute, med mig och min röst i, som svamlande försöker prata om det som den här bloggen har utvecklats till. Inner Strength Podcast.

Jag är enormt tacksam, ödmjuk och glad inför det faktum att ni vill hänga här och tillsammans med mig skapa det som sker. Inte bara i den här träningsbloggen, utan i alla sociala kanaler och hos alla mina bloggkollegor.

 

Sommarplaner

Mina (tränings)sommarplaner går ut på att verkligen lära känna min mountainbike. Och att cykla med glädje och att utmana med mod. Jag planerar att springa tidiga sommarmorgnar, eftersom det är svårare att få till de passen  när grillen kommit fram. Core och rygg får fortsätta vara i fokus och jag vill jobba ner mina kilometertider till så snabbt jag sprang förut. Jag längtar efter maxpass och daggvått gräs i kombination!

mitt sommarprogram

Förra sommaren var en fin träningssommar. Fast att E då var ganska litenkände jag mig stark.

Bosuboll på inköpslistan

Jag har bestämt mig för att köpa en bosuboll till hemmagymmet. Så. Nu var det sagt och bestämt. Jag har sett bosus/bosusar(!?) med blå boll och med silvrig boll. Och sen den här smällkaramellen till amerikansk tuggummibosu.

pinkbosu

Finns det orange måntro?! Vem tillverkar en orange åt mig?

Godaste smoothien

Oväntad men självklar. Som en smekning i gommen. Energisk, lekfull, glad – så är min goodaste smoothie. Receptet i bilder, det är bara leka med proportionerna. Så enkelt. Så gott!

godaste smoothien recept

 

vattenmelonsmothie

hallonsmothie

 

vattenmelon sommarsmothie

smothie vattenmelon

vattenmelonsmothie2

Vem vill du träna för?

Om det fanns en stor scen. En stor sal. Och om du var riktigt träningssugen, vem skulle du ställa på scenen som skulle kunna leverera inför en, ja du gissade rätt, stor igen – träningspublik.

Tell me tell me. Och välj nu inte någon som känns uttjatad. Om den inte är svinbra förstås, för då blir den ju inte uttjatad. Du bestämmer, jag bokar. Okej?!

träningstights med mönster

Vinnarna i mammautmaningen!

mammautmaningen resultat

Kolla – kolla! Vi har tre grensegrare och en totalvinnare i mammautmaningen! Och kolla igen, alla har ju varit grymma. Det har, såhär i efterhand varit en helt kass månad att utmana på. Många av oss har varit sjuka, vissa flera omgångar. Och ändå – kolla resultaten. Vad säger det här oss? Jo, att trots att vissa av oss egentligen knappt kunnat träna för förbättring så bor det tävlingsmänniskor i oss. Att maxa är bra, och att maxa gör oss bättre.

Min andra löprunda visade sig vara snabbare än den första, fast jag trodde jag försämrat min tid. Med jävlaranamma ökade jag från 18 till 27 armhävningar, och efter 53 burpees föll jag ihop i en liten hög.

Vann du? Det vill säga vann som i ökade mest i procent och har fått orange färg på din rad? Maila mig din adress så kommer det en liten present på posten!

Och återigen – vad grymma ni är som varit med! Vad kul det har varit ändå!

Hur hanterar man en skada

Hur hanterar man en skada, och hur kommer man tillbaka? Anna Lindberg, simhopperskan med 10 EM medaljer och 73 SM guld (hennes värsta tävling, fatta pressen!) har haft en del skador genom sin karriär. På en föreläsning nyligen fick jag höra hur hon tacklat den skadade situationen, här kommer hennes tips vidare till er, ibland med tillägg från mig!

  • Ta eget initiatv – Leta själv upp bästa hjälpen du kan hitta, hör dig för, ta in fler bedömningar. Inget proffs kommer söka upp dig, du behöver ta dig till bra hjälp.
  • Sätt nya, rehabiliterande mål. Och sätt dem högt, med hjälp av sjukgymnast eller coacher om sådana finns. Att sitta hemma och sura över att den där miltiden inte kommer gå att göra eller att perset dröjer hjälper dig inte. Sätt rehabmål istället. Och ge dig tusan på att klara dem. Låt dessa mål bli ditt viktigaste!
  • Be om hjälp, stöttning och att fortfarande få vara del av team, få uppdateringar och inbjudningar till samlingar etc. Att vara en del av den helhet man var innan skada kan hjälpa mycket. Inte minst mentalt. Sysslar du med lagidrott, se till att finnas där för laget fast vid sidan om.
  • Annan sysselsättning. Fyll din tid med annat som skingrar dina tankar och ger dig energi in att göra rehabträningen. Gör sådant du kan göra, umgås med familj och vänner, hitta ljusglimtarna!

För det är sant något som Anna sa: ”Om jag inte är beredd att ge 100%, då är någon annan det” – vilket betyder, att i den skadade personens ställe står ingen som ägnar tid åt att tycka synd om den skadade, där står någon som tar chansen att kliva fram. Därför, att sitta hemma och tycka synd om är inte produktivt. Däremot är det både smart och bra att göra sina 100% i rehab. Eller 110…

komma tillbaka efter skada

Vad blir det till middag?

20130404-180258.jpg

Kikärtsbiffar med koriander, sallad på vitlöksfräst spenat, quinoa och halloumi tänkte jag!

Ps. Jag tyckte det var en grym idé det där med att köpa såpbubblor vid affärens entré (älska shopexpress). Ni vet, en sån där kul och påhittig mamma med bus i blick och tusen pedagogiska tricks i en ficka. Fråga: hur många händer behöver man för att blåsa såpbubblor? Rätt svar är lika många som man behöver för att plocka varor, skjuta vagn framåt och hålla 1,5 åring kvar i vagnen. Tänk er kaoset när illvrålet kommer för att de roliga bubblorna sprack. Phew!

Ja, de där beundrande blickarna som tänkte ”shit, hon är kul och hennes barn är med på noterna” – lagom till grönsaksdisken var de inte så imponerade. Om man säger.

Vårens springmusik

Erkännande: Jag springer sällan med musik. Evigheter sedan jag gjorde det nu, men något med solen, rullgruset, små envisa gröna grässtrån och poppiga färgglada öronsnäckssladdar exakt överallt har fått tanken att dyka upp. Vad säger ni – kan ni inte komma med era bästa tips på bra springmusik?

Jag tipsar om en superbra playlist som Mela gjorde till Fazer Blogger boot Camp. Exakt min musiksmak!

kvällslöpning

 

Inför 3 minuter burpeetest

inför burpeetest

Inte ens hundögonblicken kom jag undan mig själv med. Du kan också testa. Det är inte så farligt. Det gör bara lite ont i tre minuter. Sen har du ett fantastiskt bra maxtestutgångsläge om du inte skaffat dig det förut!

Page 1 of 12212345»102030...Last »