Kanske såg alla vinterstudion i helgen? Om ni missade det här reportaget med Marit Björgen och Therese Johaug tycker jag att ni ska trycka på play. Så otroligt inspirerande. Jag får lust att klä mig i underställs, löpartights och springskor och kuta uppför närmaste jätteberg! …Och att slänga in mig i en styrketräningssal och pressa gränser. Wow alltså!
S
Skistar skryter lite med att de öppnar i helgen – nåja, de har tillverkat snö och drar igång knappliften till den del av stora backen som är barnbacken. Jag vet inte om det är så att det är värt att åka dit för att faktiskt åka skidor – men det är onekligen ett gott tecken. Och så är det ju kul att vara först.
Ramundberget har SNÖ i luften (den riktiga sorten – där kör man bara äkta vara!) och firade med att lotta ut ett skipass på sin facebooksida. De har bra drag på facebook och ger tillbaka till sina vänner. Ännu inte tillräckligt med snö för att öppna liftarna, men det kommer – det kommer. Ännu finns tid att vinna första åket!
Gamla hemorten Tärnaby verkar inleda säsongen den 2-4 december - men har fortfarande inte snö i backen enligt webbkameran. Frågan är snowboradlinjens tävlingshelg kan bli av?
I Oxberg har man börjat lägga snön för årets vasaloppsåkare! Inte riktigt klart ännu att åka på – det krävs lite mer kyla, men sen så!
När vi var på bröllopsresa i Whistler föll det 2.15 meter snö på tolv dagar. Det funkade!
Ännu finns tid att tävla och vinna din plats på tjejvasan!Följ länken och instruktionerna så har du chansen!
Före kl 12 idag vill jag ha ditt mail i inkorgen!
I helgen är det stor mässhelg på Älvsjömässan. Hälsa. Båtar. Mat och VINTER! Första gången görs en vintermässa med fullt fokus på skidåkning och vinterliv. Så himla roligt va!?
Många av Sveriges skidorter är på plats och flera lottar ut härliga priser med skidvistelser hos dem. Skidtillverkare, sportbutiker och andra vinterföretag finns på plats och presenterar nyheter och roligheter.
Mässan öppnar på fredag kl 11 och pågår hela helgen. För 140 kr får du inträde till Vintermässan och Scandinavian Boat Show. Lägger du istället 200 kr kan du gå på mässhelgens alla fyra mässor. Man måste ju äta också…
*
(Jag hade ju planerat att få fram en fin liten snäll och foglig bebé – känna mig pigg och kry och kunna rulla en vagn in på Wintershow och besöka alla fina montrar. Säga hej till min gamla hemort Tärnaby Hemavan. Ge en kram till samarbetspartnern Ramundberget. Inte heller i natt kom det någon bebé. Tick-tack. Tick-tack. Jag hoppas fortsatt på att kunna besöka mässan på något sätt. Kanske kan man locka ut bebé genom ett vintermässbesök – att den då bara ”Men WOW finns det SÅNT HÄR KUL PÅ UTSIDAN – JAG MÅSTE VARA DEL AV!!!” …well – vi får se hur det blir.)
TjejVasan körs lördag den 25 februari 2012. Trots att anmälningstaket hade höjts från 8.800 (förra året) till 10.000 till 2012 har loppet redan blivit fulltecknat, och det två månader tidigare än ifjol. Det pågår – som om vi inte visste – en folkrörelse i Sverige som går ut på att utmana sig och att ha ett lopp att träna för! Superkul!
På måndag berättar jag, Sara och Åsa mer om tävlingen där du kan vinna en startplats i tjejvasan! Stay tuned!
Jag körde tjejvasan 2009 – slet som en galning med felvallat och tog ut mig totalt – grinade av ilska när jag gick i mål och tyckte det var skit. Just då (jag vill inte länka till det miserabla) NU – när jag tänker tillbaka ser jag bara på tjejvasaäventyret med glädje. Vi hade laddat upp så bra innan med läger – och vi var ett fint gäng som körde och gjorde utmaningen ihop. Jag är väldigt sugen att göra om det – och få en chans att köra tävlingen med rätt valla och bra yttre förutsättningar – men det får bli ett annat år, när kroppen har fina förutsättningar att ta emot skidträning.
Värsta fina gänget!
Den som inte hann anmäla sig till TjejVasan – eller som vinner en startplats genom oss -kan välja KortVasan som också startar i Oxberg och är 30 kilometer. KortVasan körs fredag den 24 februari 2012. I dagsläget finns cirka 3.000 platser kvar i KortVasan (där både killar och tjejer får åka). För ”tjejklassikern” räknas start i KortVasan också – det kan vara bra att känna till om man vill dra igång en tjejklassiker i vinter!
Precis nyss kom beskedet att de alpina världscupstävlingarna från Finska Levi 12-13 november är inställda. Det ser onekligen mycket mörkt ut även för längdtävlingarna i svenska Bruksvallarna samma helg. Åh typiskt – jag som verkligen längtar efter att följa adrenalinet – ta del av experttipsen och höra säsongsupptaktssnacket. Kung Bore – let it snow!
Den geniala tävling om Första åket pågår fortfarande – ja – ända fram till första åket är genomförbart faktiskt. Har du inte tävlat har du nu en bra chans – flera av de som tävlat har säkert redan missat på några av sina tre gissade datum. Just nu lyser snön tyvärr med sin frånvaro så om jag var du skulle jag skjuta fram mina tävlingsdatum några veckor…
Jag tror att jag har två datum kvar – gissade på 13 november (kommer mest troligt inte gå om det inte blir smällkallt och sedan tokdumpar) och något datum senare i november också tror jag.
Här tävlar ni om att få åka första åket! ( och få flyga till östersund, åka helikopter till Ramis, övernatta i fin svit, äta lyxlunch och god middag samt såklart …åka första åket med ny skidutrustning som du får behålla!!!)
Ramundberget ger bort säsongens första åk! from Ramundberget on Vimeo.
När bebé har kommit och jag kan göra mina nya snygga skidkläder jag fått för test av Craft mer rättvisa (läs stänga byxor och jacka) ska jag visa upp dem i all sin glans. Kanske har första snön kommit då också?!Så här långt: I love them. Kolla bara detaljen nedan. Så bra!
Roxy Kayla, 2499, Stadium, tror den är snygg att matcha med rosa byxor! För snowboardåkare eller de som vill ha en mjukare fodrad jacka.
Craft Active Alpine Curve Jacket, fråga efter den i välsorterade portbutiker, bla Stadium, Intersport mfl. Fodrad skidjacka med fokus både på funktion och design! (har tyvärr ingen prisuppgift)
Grönt är skönt! Haglöfs Arete Q Jacket, himla snygg – 3800 kr, Outnet.se Denna jacka behöver man ha ett värmande förstärkningsplagg under då den har skal-karaktär.
Norröna, Falketind, skaljacka, 2995 kr addnature.com, skaljacka som kräver värmande förstärkningsplagg under. Jag älskar färgkombinationen!
Här kommer sista delen i min tredelade guide i att träna inför skidsäsongen. Vi har snackat skidkondition i del 1 och starka benmuskler/coremuskler i del 2. Nu kommer den tredje pusselbiten som egentligen redan finns med i de andra delarna, och de andra två finns delvis med i den här. Vi snackar balans och rörlighet!
Här följer några övningar som är vettiga att ta in i den allmänna träningen, samt tips om hur du skapar balansövningar av vanliga basövningar i gymet.
Balans - i skidåkning behöver man god balans. Kroppen kompenserar hela tiden underlagets ojämnhet och med stabilitet i core och med bra balans och god rörlighet får du ut max av din muskelstyrka. Det handlar om att vara stark i ytterläge, framförallt för att undvika skador! Detta uppnår man genom att vara rörlig och ha smidiga muskler.
Tre basic men bra rörlighetsövningar:
Woodchops/vedhugg (Kan göras med medicinboll, med gummiband eller med hantel/viktskiva)
Balans/styrka:
Bosuboll: En bosuboll är ett kanonhjälpmedel för balansträning. En bosu är som en liten fitnessboll som är halverad, med en fast platta på ena sidan. Man kan jobba på den platta sidan, då blir bosun lik en balansplatta, eller på bollsidan. Nedan följer ett gäng bra ben- och balansövningar med bosu:
Enbensbalans: Vänd bosun med platta sidan ner, kliv upp med ena foten centrerad, andra benet i luften. Balansera! Öka tiden du står, samt för avancerade: slut ögonen! Denna övning kan också göras med platta sidan upp! Börja med 30 sek per ben, känns det enkelt – öka till 60 sek osv…
Benböj på bosu: Stå på bosuns platta del, axelbrett. Gör benböj och fokusera på balans och stark core. Om önskat, ha hantlar i händerna! 10-12 rep x 3.
Benböj med press på bosu: Stå på bosuns platta del, axelbrett, med hantlar eller viktplatta i händerna ovanför huvudet. Gör en benböj och fokusera på balans och stark core. Extremt svår: Gör benböjspressen med ett ben i taget! 10-12 rep x 3.
Sidobenlyft: Stå på bosuns platta del med en fot centrerad. Svinga lugnt det andra benet utåt åt sidan i ett sidolyft med rakt ben. 10-12 rep x 3 per ben.
Benlyft framåt: Stå på bosuns platta del med en fot centrerad. Svinga lugnt det andra benet framåt med rakt ben. 10-12 rep x 3 per ben.
Enbent medicinbollskast/mottag: Stå på ett ben, centrerat på bosuns platta sida, ha en partner framför dig som kastar en medicinboll till dig, som du tar emot, ståendes på ett ben. Fokusera på core och att ha kvar balansen i mottag och tillbakakast. Kan varieras att ta emot kastet från sidorna. Byt ben! 10-12 kast x 3 per ben.
.jpg)
.jpg)
