Core Synergetics

Igår tränade jag “Core Synergetics” på förmiddagen. Det är en av skivorna av tolv i P90X-serien. Helkroppsträning med största fokus på coremuskulaturen och övningar byggda i serier så att många muskelgrupper arbetar samtidigt. Ett härligt pass som jag behövde modifiera lite grann för att orka hela vägen. Många och långa stunder i armhävningsposition blir jobbigt för min mitt. Jag skickar med er en armhävningsvariant att öva på som fredagsfys!

tn 035 Core Synergetics

Crafts sommarkollektion innehåller en funktions t-shirt i mer feminint snitt än deras normala. Jag gillar verkligen halsringningen, den lilla ärmen och att den är ovanligt lång i modellen som heter “performance femme run top”.

 

Prison Cell Push-up

1. Stå rätt upp och ner. 2. Ta dig ner i klassisk armhävningsposition, raka armar och på tå. 3. Dra in höger knä/ben rakt in under dig mot händerna, utan att skjuta upp rumpan och ta sedan tillbaka det till att stå på tå igen. 4. Upprepa samma rörelse med vänster knä/ben. Tänk som att du stod rakt upp och gjorde simpla höga knälyft! 5. Sänk dig ner i en armhävning och pressa dig upp. 6. Res dig upp till stående utgångspositionen (1). Där har du gjort EN prison cell push up. Gör femton!

2 thoughts on “Core Synergetics

Ge ett svar - jag blir glad för din kommentar!

Emailadresser lämnas aldrig ut till tredje part.