Category

Intervaller

Category

Backintervaller som bygger styrka

Backintervaller! Detta fantastiska verktyg för att bygga löpstyrka. Det här är ett av mina favoritpass som bygger massor av styrka – och mjölksyrestumma ben under backintervallernas gång. Det här  är ett tufft backintervallpass, tuffare än vanliga backar, var noga med att äta bra och ha fyllt kroppen med…

Hur lång vila mellan intervaller?

Hur lång vila bör jag ha mellan mina intervaller? Det är en vanlig fråga och det är lätt att svara “det beror på” vilket det förstås gör. Men istället för att bara svara så vill jag ge en kort översikt på exempel hur man kan jobba med intervallernas…

Intervallpass – bli snabb och uthållig

Många av mina klienter vill bli snabbare och mer uthålliga i sin löpning. Det jag alltid jobbar med då är att bygga grundstyrka för att hålla för ökad belastning samt att sakta men säkert förlänga tiden som personen arbetar i en intensitetszon där intensiteten är så hög att…