Kan backintervaller vara lyxiga? Jo men absolut! Bara grejen att springa backintervaller – att unna sig styrkan och utvecklingen de ger – är för mig en typ av lyx. Springer du dem i mjukt kvällssken med utsikt som blir mer hänförande för varje höjdmeters klättring är du hemma i lyxiga backintervaller. 

Intervallupplägget

Uppvärmning

2,5 km lugn uppjogg i samtalstempo.

Intervallerna

5 x 1 min full ansträngning uppför, följt av 2 minuters vila. 

Serievila 4 minuter.

 5 x 1 min full ansträngning uppför, följt av 2 minuters vila. 
Nerjogg:

10 minuter lugn nerjogg.

Asfaltsvägen upp till Copperhill blev en perfekt arena och kvällen var magisk. Att stå dubbelvikt och hålla sig i en lyktstolpe med total mjölksyreansamling är alltid svinjobbigt. Att kämpa för syresättning och få in lite luft till är en kamp. 

Det ger helt klart lite extra energi att då höja blicken, se åresjön glittra av guld och skutan stå majestätisk. 

Ingen annanstans längtar jag, mitt i lyxigt supertuffa backintervaller med syrebrist.

2 Comments

  1. Efter Tjejmilen ska jag börja köra backe, jag har kommit igång bra med intervaller på löpbandet. Bara att jobba vidare. Trevlig helg!

Write A Comment