Uppochhoppa.se - träningsbloggen du blir glad av

Som rubriken berättar, idag ska du och jag snacka sportbh! De ligger där i garderoben, hänger på tork i badrummet eller är på plats i träningsväskan (förhoppningsvis) och utgör en viktig del i om träningspasset blir bra. En snygg och skön sportbh kan förändra ditt humör till soligt precis som en illasittande (eller avsaknaden av en!) kan sänka dig. Eller dig, vad vet jag, men det gäller för mig och jag tänker ju att du och jag tänker samma!

Länge var jag en ny sportbh det jag drog mig mest för att köpa, men det var förr, när det inte fanns roliga och snygga skärningar och det var att välja på svart med brottarskärning och svart med brottarskärning. Ni vet. Nu? Sportbh:ar med snyggt snitt kan jag ofta hitta ett behov för då jag faktiskt använder sportbh mycket l vardags!

Favoriter i urval, från vänster: Casall, Icebreaker, Victorias secret, Lululemon, Run and Relax och Björn Borg

Oavsett storlek på brösten förtjänar de en bra och skön sportbh. När du rör dig flyttar sig massan i dina bröst, uppåt, nedåt och åt sidorna. Med rätt support kan du hindra att ligamenten som håller brösten på plats töjs, men jag tycker att vi slår fast att det handlar mindre om utseende och mer om känsla till varför man vill ha en bra sportbh, okej?

Din önskan: En skön sportbh! Min fråga: För vilken aktivitet?

När man tänker att en sportbh ska sitta skönt brukar man också mena att den ska sitta bra, och med det menat att den ska göra sitt jobb – alltså att hålla brösten på plats. En sportbh kan vara väldigt skön för löpning men är kanske inte den man väljer en dag på hemmakontoret. Har du stora bröst mumlar du well yes, det finns inte något alternativ till att ha helkoll på detta. De som tillverkar sportbhar pratar om impact – hög, låg eller mellan och skapar modeller och mönster efter detta. Impact blir påverkan, hur mycket rörelse kommer aktiviteten du tränar ge till bröstets massa?

Low impact, medium impact, high impact

Normalt kan man läsa sig till om en sportbhmodell är skapad för låg, mellan eller hög intensitetsnivå på träning. Om du har små bröst kan det fungera med ett lägre steg av modell till en högre intensitetsnivå. Har du stora bröst kan du kanske uppleva att sport bhar döpta med low impact helt enkelt inte fungerar för dig alls. Livet, orättvist i sin form. En sportbh gjord för lägre intensitetsnivå kan vara roligare i sin design utan att tappa funktion och kan också bli en skön och bra vardagsbh.

Mina bästa sportbh:ar med motivering

För löpning

Casall Iconic sports bra. En episk sportbh som fungerar till allt. Bra storleksvariationer där du både kan gå på kupstorlek samt de vanliga s/m/l gör att den sitter som en andra hud. Den här är en klassiker i sportbh-sammanhang och den har en välförtjänt plats i min garderob, men framförallt använder jag den ofta!

Björn Borg Medium support top. Suveränt genomarbetad sportbh med mjuka sömmar, tyg som håller ett fast grepp utan att klämma och med bra meshdetaljer. Bra kvalitet, håller tvätt efter tvätt. Skapad för dans och liknande aktiviteter enligt Björn Borg, för mig ger den jättebra support också för löpning, jag tycker den är väldigt fast och rejäl och en storfavorit!

För mer eller mindre svettig utomhusträning på vintern (längdskidåkning, randoneé etc)

Icebreaker Sprite racer back är en sportbh som håller mig varm under både längdskidåkning och utförsåkning. Lite mer support än Bergans och snygg ryggskärning som ett plus. Håller bra tvätt efter tvätt.

Bergans Cecilie wool top är en lätt sportbh i merinoull som svalkar på sommaren och värmer på vintern, passar för lugnare aktiviter.

Craft Active Extreme. Med windstopper fram och mesh bak är den här sportbhn perfekt för träning i hög intensitet i kallt väder. Den här sportbhn använder jag också ofta vid cykling faktiskt! Bra stadga.

För styrketräning

Under Armour Crossback. Som jag älskar denna sportbh! Den är en ny bekantskap från i mars men jag bär den flera dagar i veckan. Bra support och spänst i tyget, fukttransporterande och riktigt snygg att se på. Tunn vaddering ger lite extra stadga och snygg form. Just nu på Campadre på 50% rabatt i snygg blålila nyans och ja, jag har shoppat!

Lululemon av en äldre modell till vänster, en sportbh jag använder ofta till styrketräning och till vardags. Under Armour Crossback till höger.

För yoga/rörlighetsträning

Run and Relax Mesh sportstop. Så snygg. Så skön. Kan jag få ha den på mig alltid, alltid? Jag fullkomligt älskar den här sportbhn från det lilla norska klädmärket för yoga. Fin kvalitet! Deras tights är förresten mina bästa yogatights… På bilden högst upp ser du du den i mörkt turkos. LOVE it.

Lululemon Free to be. Flera är de favoriter som kommer från Lululemon, free to be är en härlig sportbh som också fungerar jättebra till styrketräning. Här nedan bär jag den för strandträning! I Stockholm har Lululemon showroom på Riddargatan 20.

Snygga sportbh:ar som ger instant habegär

Här kommer några fina sportbh:ar som jag får instanst “önskar jag hade dem”-känsla av. Om jag skulle bättra på min sportbhgarderob är dessa några jag är nyfiken på och skulle spana in för eventuellt köp!

Kari Traa Var   // Run and Relax Mesh sportstop  (åh, ljusblått!) //   Victorias secret Player lace up // Reebok strength bra

Exempel på när önskemålet om snygg skärning gått för långt

Jag vet inte hur det är med dig, men det finns få saker jag går igång på som snygga skärningar på sportbh:ar och träningslinnen. Sedan att dessa saker kan vara svårmatchade, well, det lever vi med. I värsta fall blir det ett virrvarr av kors och flätade band och i bästa fallet vrålsnyggt. Addera lite sol och du får en spännande solbränna. Nåväl, i ivern att vara nyskapande kan det ibland gå för långt, här är några bildexempel på när designern tappar mig.

Sportbh för graviditet och amning

När jag var i den perioden av livet med graviditet och amning blev det tydligt hur större bröst ställde helt andra krav. I ett samarbete med Boob berättade jag om deras sportbh för amning, en sportbh jag hade dubletter av och så gott som levde i under nio månaders amning med min yngsta. Den heter Fast food Sport bra och rekommenderas!

 

Sugen på ett träningspass som går fort och som lämnar dig trött? Klart du är! Här kommer dagens snabba genomkörare. Värm upp och gå på passet när du är varm i musklerna, alright? Passet är totalt 20 minuter långt, med vila och uppvärmning är du klar på en halvtimme!

tabatapass med kettlebells

En full tabata per övning, det ger dig alltså åtta repetitioner med 20 sekunders aktivitet som har 10 sekunders vila mellan sig. Om du jobbar med rodd eller utfall, jobbar du fyra intervaller per sida. Enklast är att du drar igång din tabataapp i telefonen. Vila en kort stund mellan övningarna. Du kan använda kettlebells genom alla övningar eller hantlar plus kettlebell i övningen svingar.

Tabata 1:  Djupa benböj med kettlebells

Du kan gott fälla ut ditt “rack” lite mer än vad jag gör på bilden, likt min vänstra sida med gula kettlebellen när jag står upp.

Tabata 2: Enarmsrodd

Tabata 3: Bulgarian split squats

Tabata 4: Svingar, enarms eller tvåarmsfattning

Välj en rejäl kettlebell, ingen futtig, och låt höften göra jobbet, okej!?träningspass kettlebell

Tabata 5: Russian twist

russian twist

Kör hårt på ditt tabatapass med kettlebells kompis!

 

 

Till dig som är en sådan som hatar att börja om men som gör det ändå. Till dig som fastnat. Till dig som längtar, önskar, anar en förändring. Till dig som kommit en bit på väg. Till dig med klara målet och du med lösa planen. Till dig på toppen av pallen.

Till dig som får nog och går ut. Till dig med tålamodet. Till dig som får nog och vansinnesskriker och till dig som önskar du hade någon att bli vansinnesarg eller tålamodstom på. This too shall pass.

Till dig som njuter vindens sus, du som hör roddmaskinen brus. Till du och du och du som har en träningsdate bokad och som är hela skillnaden för någon annan. Till ditt glitterleende och stegets extra studsighet. Till dig med tightsen, du med shortsen, du som glömde träningsväskan hemma.

Till dig med form i antågande och du som tappat tråden. Till löparen, hopparen, cyklisten och bodybalancebruden. Till dig som behöver en puff och till dig som ger den. Till nörderi och obryddhet. Till dig som väntar ivrigt på instruktören, till dig som är instruktören. Tack till dig som projektleder, håller dörrar, sopar mattor.

TACK till det du delar, det du skapar och det du inspirerar till. Allt det här det är till dig.