Uppochhoppa.se - träningsbloggen du blir glad av

Efter en lång kontorsarbetsdag igår blev det äntligen träning, och det blev träning med fullt ös. Nicole Fanciani hostade ett event för Self Omninutrition som jag fick haka på och det blev ett tufft parträningspass ihop med bästa Milla!

Hela Ingaröligan, MilleMilla och jag!

På plats utrustades alla med svarta träningskläder med Selflogga och sen var det fullt ös och självklart bjöds det på bars och dricka från just Self Omninutrition såklart. Det är ett märke jag inte hört om men sen har jag noll koll på de flesta bolag kring kosttillskott. Dricker ni BCAA innan träning? Jag kör ju mer “ät mat” och har inte gått den vägen, men drycken smakade helt ok!

Träningspasset – ett kul parträningspass

Träningspasset var uppdelat i tre block uppvärmningen inkluderat och en avslutningslåt, som alla var tuffa. Efter uppvärmning med bland annat upphopp och höga knän körde vi parövningar om tre varv, första varvet 40 sekunder, sedan 30 och sist 20, ett bra och kul upplägg men det märktes att många tyckte det var kanske lite väl tufft i överkant. Alltid svårt att väga av det där som tränare, men vi slet och körde järnet.

Övningarna i block 1- jag kan ha missat några pga uppenbar trötthetsdimma, men ungefär såhär: 

  • Plankan med handklapp/ diagonal high five
  • Knäböj med kompis på ryggen
  • Skottkärra där man växelvis släpper ett ben i taget
  • Hoppa på ett ben, försöka knuffa den andra att tappa balansen
  • Rodd med kompis

Övningarna i block 2 – se ovan om tröttheten. 

  • Burpees
  • Armhävning (person 1) + hoppa över krypa under (person 2)
  • Höga knän
  • Enbenshopp där vi höll i varandras ben

….och som avslutning jobbade vi oss igenom supermånga djupa benböj i låten “bring sally up – bring sally down”, där det var upp och ner på låtens ord.

En Åreresa känns nästan inte komplett utan ett stopp på Creperie och Logi. Creperie och Logi ligger i Åre gamla brandstation, ett stenkast från Åre torg mot kyrkan. Du ser ett svart lågt hus med inbjudande dekor såväl vinter som sommar med krukor och utemöbler med fårfällar och filtar.

På Creperie och Logi i Åre (som har en systerrestaurang i Visby) äter du sött eller salt. Hittills har jag bara testat matiga lunchcrepes men snart säkert även dessertvariant.  Jag har tre favoriter, beroende på hur mycket jag har lust att spendera och lyxa till det.

Mina tre favoriträtter på Creperi och logi i Åre

Monsieur är en crepe med skinka, ruccola och dijonsenap där senapen gör hela skillnaden. Den är mitt budgetval men den känns inte alls särskilt sparsam när det kommer till smak.

Min mesta favorit som jag oftast beställer heter hjortronlax med varmrökt lax, rödlök, ruccola och en tunn hjortronsås och syns på bild nedan. Lax och hjortron är en magisk kombination.

Madame är creperieans rolls royce med lax, kräftröra, skagenröra, handplockade räkor, sikrom, gräddfil och rödlök i olika grupper. Här får man allt av det goda och har inte sparat på något. Denna crepe är fantastiskt och priset rejält för en lyxlunch, men om du äter middag känns 245 kr hyfsat normalt.

Prinsen äter förresten nästan alltid den crepe som heter Skagen och barnen brukar föredra vanlig crepe med sylt och grädde. Sylten är mörkröd hallonsylt och precis som till vuxna serveras det med finess.

På Creperie och Logi är det så lätt att trivas. Personalen är härlig, familjär och uppmärksam. I lokalen har man tänkt på både stora och små med ritpapper, kritor och plusplus för de yngre vilket underlättar fint. Maten kommer allt som oftast ut fort och är alltid top nodge.

Efter en god lunch brukar jag be om en latte med hasselnötssmak och jag är nästan säker på att den görs med nutella. Eftersom vi brukar avsluta våra Årevistelser med lunch på Creperi och Logi är det alltid lite bitterljuvt, men vi ser det som att vi får med oss ännu något av det härligaste av Åre genom att avsluta här. When in Åre, testa creperi och logi. Du kommer trivas, det tror jag det.

 

Ett träningspass som är världens enklaste (men ganska jobbigt) och som jag tar till när jag egentligen inte orkar tänka till och framförallt när jag är i uppstartsfas av löpning och vill hitta en känsla av snabbhet är 30/30.

Passets namn syftar till att du springer i 30 sekunder följt av att du går i 30 sekunder. Simple as that. Du håller på exakt så i på förhand bestämd tid. Oftast kör jag passet som en 20-30 minuter lång uppstart mot att någon eller några veckor senare springa snabbdistanspass och/eller som en push att få upp lite tempo i kroppen.

Har du testat 30/30 och vad känner du? Vissa gånger kan jag känna att de snabba bytena stressar mig, men det är samtidigt en av de grejer som är så sköna så fort man börjar bli lite trött. Det är alltid snart vila när man springer, å andra sidan är det alltid snart dags att springa också, men ser man på det stora hela är det mycket vila av passets totala längd, var därför inte rädd att ta upp farten en nivå om du är van löpare.