Uppochhoppa.se - träningsbloggen du blir glad av

En snabb blåbärssmoothie och macka är ett enkelt mellis som jag gärna tar till. Häromdagen hade jag färska fina amerikanska blåbär on top och strösslade på lite blomströssel som dekoration, (pressgåva i goodiebag), slog mig ned i fem minuter och bläddrade i magasin Friluftsliv.

Blommor på smoothie, hiss eller diss? Well, hiss för ögat, men nja, det kändes ju som den bekanta otrevliga när man dricker te på lösvikt och tebladen rymt ur tekulan. Ingen höjdare för mig men vad gör man inte för en snygg bild?

en snabb blåbärssmoothie

  • 3 dl havreyoghurt vanilj från Planti
  • 1,5 dl blåbär
  • Valfri topping

Mixa i tillbringare med mixerstav, häll upp och servera!

Med mitt lilla sällskap snickesnackade jag om sommarens resa till Norge, om att vi ska åka flyg och tåg och bil och gå upp på fjäll där vi kan se fin utsikt och jag var tvungen att fota en blåbärssmoothiemustach. En vanlig eftermiddag med en snabb blåbärssmoothie.

Som ni vet deltar ju jag med ett lag på Åre Extreme Challenge, samt hjälper ett lag med 50% rabatt på startavgiften. Är du intresserad av att vara med i laget som får rabatt, kommentera nedan om vem du är och vilken sträcka du vill genomföra (paddling 18 km, löpning 15 km eller mountainbike 31 km)!

Löpsträckan på Åre extreme challenge, – bansträckningen

I korthet: Löpning från Kyrklägdan i Åre över Åreskutan till Huså by. Banan följer den sk sommarleden via Tottliften, Sadeln och Lillskutan på väg till Åreskutans topp, 1420 m ö h. Därefter börjar nedförslöpning till Gruvbacken i Huså på Åreskutans norra sida.

2015 sprang Susanne och hon ger dessa tips:

Det jag fortfarande slås av är hur KUL det var! Skulle väldigt gärna göra om det (men saknar lag). Nästa gång blir det MAX genom stan, man får ändå lugna ner uppför. Löpsträckan är tuff upp, stavar är bra och man får räkna med att gå mycket. Särskilt upp vid tottliften.

Mina tips är att hålla farten och att springa när det planar ut, det plockar många placeringar. Toppen var krävande pga snön, men så är det ju inte varje år.

Om jag skulle göra om det skulle jag träna på att springa snabbt i obanad terräng, helst relativt brant nerför. Det var inte jobbigt, men lite trixigt för en gammal banlöpare som mig. Att springa nedför i snö på skrå var utmanande! På slutet är det grusväg och där kan man maxa igen.

Bilder i inlägget: Foto, Jakob Edholm, används med tillåtelse av Åre Extreme Challenge. 

Banan snitslas och märks ut men tävlingsledningen rekommenderar alla deltagare att vara förberedda på viss orientering vid dåligt sikt och karta och kompass är obligatorisk utrustning. När vädret är fint erbjuder Åreskutan en maffig utsikt, ta in den uppe vid kontrollen utanför Toppstugan.

Karta över löpsträckan.

Vill du vara med i ett lag som får 50% rabatt på anmälningsavgiften? Berätta om laget eller om dig och vilken sträcka du vill springa i en kommentar! Jag fyller laget löpande, absolut sista dag att kunna komma med är 1 juni. 

 

Det har florerat en lista och Annika ville ha mina svar på dagens åtta. Okejrå, här kommer de!

Outfit: Som av en händelse har jag på mig samma som jag tog en dagens outfit av förra sommaren. Shorts från Lindex i tunnt skönt material och jeansskjorta från H&M. Jag hade letat länge efter en bra jeansskjorta och blev hyfsat glatt överraskad när H&M hade den bästa just för mig. Snart byter jag förvisso  om till träningskläder, men just nu ser jag ut såhär!

Magpirr:  Absolut det avtal på ett större partnerskap som jag skickade iväg igår, det känns fortfarande superhärligt och roligt även om själva ramarna sattes förra veckan. Berättar mer inom kort. Annars har jag magpirr över försommarvärmens intåg, exakt som du har alltså.

Jobb:  Jag har vikt förmiddagen åt att jobba med nästa veckas blogginlägg, efter lunch gör jag ovanligt trevlig administration (betalar ut lön) och ringer uppföljningssamtal. Därefter är det friskvårdstimmar hos Bursjöö Everyday Stories! Har tagit en förmiddagsfika i solen också, en sista bar i smaken salted caramel från Maxim är nu i magen.

Träning: 2 h på mountainbiken och i det minst fem längre backar som ska intervallas uppför. På kontorstid. Vissa har det bra!

Middagsplan: Prinsens syster med familj kommer upp från Flyinge till oss i eftermiddag, de hämtar barnen på förskolan (lyx och kul för alla!) och  sedan gör vi hemgjord pizza till kvällsmat.

Kvällsplan: Umgänge och snack för hela slanten med  våra långväga gäster, det blir supermysigt och är efterlängtat.

Saknad:  Jag saknar en jobbarkompis och en hund! När tankarna väl satt sig, så himla svåra att få bort. Jag tänker mer och mer och oftare och oftare på en svart jaktlabrador som sällskap. En valp som biter mig i tårna och måste stoppas innan den äter sladdar, som somnar i en liten boll i mitt knä, som springer så öronen fladdrar.

Som blir unghund och lite tonårsvinglig och som sakta men säkert jobbas till en ybertrevlig hund som sällan viker från min sida. Som kan dirigeras med handtecken och som är lydig, lugn, stabil men pigg och vill jobba. Och sen tänker jag på att det finns nackdelar och att vi är många som måste vilja och att alla inte vill just nu. Kanske nästa sommar, eller året därpå?

Tacksamhet: När jag lämnade barnen på förskolan i morse gick min stora lilla tjej säg 50 meter framför mig och lilla E, med en hand höll hon mjukiskaninen i öronen och på pigga ben strosade hon fram. Stor men så liten vid vägkanten. Det var nåt med det där hur hon höll kaninen i öronen som gjorde att jag blev alldeles varm inombords. Tacksamheten bara sköljde in. Här går hon mot sin trygga plats, en förskola med kompetent personal, fulla hyllor och lådor och utegård med kreativa lekmöjligheter. Hon får god mat och hämtas senare och har en helg med gymnastikavslutning och kusinlek att se fram emot. På egen hand men inte ensam strosade hon, till skillnad mot så många av världens barn som just nu kanske går med liten hand med mjukisdjur i som sin enda grej. Om mjukdjur kom med i hastig packning på flykt. Idag swishade jag en extra slant till UNHCR, numret är 1231507557.

.