Uppochhoppa.se - träningsbloggen du blir glad av

Skidåkning blir så mycket roligare med slalompjäxor med perfekt passform. Med pjäxor som sitter bra slipper du kramp i fötter, klämkänningar och domningar. Jag vill lära er allt jag kan kring det här och gick därför samman med Lange, det pjäxföretag som jag köpt överlägset flest pjäxor av genom årens lopp.

Kika på filmen som vi spelade in när Christian Kalmendal på Åre skidsport (en av Sveriges absolut främsta boot-fitters) och jag snackar pjäxköp  och vi provar ut och ett par riktigt välsittande Langepjäxor. Perfekt för dig att inspireras av när det är dags för dig att köpa nytt. Komfort och prestanda kan verkligen gå hand i hand – kom ihåg det!

Prova ut pjäxor med perfekt passform, guide:


 

Pjäxorna jag valde mellan, och pjäxor jag rekommenderar dig som är en duktig skidåkare att kolla in:

Lange XT Freetour: 

Om jag haft aningens större fötter hade ett par Lange XT Freetour funnits hos mig nu. Pjäxan för samman tävlingspjäxors precision och prestanda med en lättviktspjäxa för toppturer med över 40 graders gångläge. Sammantaget blir det en perfekt pjäxa som klarar allt med bravur och utan att tumma på något. De nya sulorna under ger perfekt grepp både på isiga parkeringar som på hike när skidorna bärs på ryggen. En pjäxa för dig som vill ha det bästa av allt. För damer har den 97 i läst, för herrar finns den både i 97 och i 100 samt i två olika hårdhetsgrader i flex.

Lange XT 110 Low Volume: 

Mina nya pjäxor som sitter som en dröm. Anpassade för tuff åkning på hela berget, en friåkningspjäxa med hög prestanda även i pisten. Pjäxan har både lättare skal och innerskor än traditionella konstruktioner, samt WTR Rocker soles gummiyttersula som täcker hela undersidan. Detta material ger bra fäste på alla typer av underlag, hög komfort både på isiga parkeringar och på topptur. Pjäxan passar alla oss tjejer som åker hårt över berget. De nya gummisilorna under som finns också på Freetour gör otroligt stor skillnad på komforten upplever jag. Den vardagliga promenaden till och från backen är helt halkfri, att lägga i skidor i boxen med pjäxor på fötterna går smidigt. Kraftöverföringen från pjäxa till skidan är direkt och mina fötter trivs, en pjäxa jag kommer ha mycket kul med!

   

Jag sparade årets första riktiga träningspass lite. Sögs på karamellen och inväntade rätt känsla. Dessförinnan, aktivitet, sådan som kommer på skidresa. Mjuk yogastretch och carvingsvängar men ingen pulshöjning eller kraftansträngning. 

Jag ville ha lust till puls och sug efter trötthet, upplevelselängtan och tid att njuta av årets första puöstopp. Så kom det sig att årets första träningspass blev 5 km hård längdskidåkning under mörk eftermiddagstimma. Kroppen hojtade att det var dags och jag valde längd före löpning givet upplevelsejakt. 
Spårets inledning gav lungorna ett hej och välkommen, det är kuperat men kul att vara igång. Som alltid under säsongens första längdpass är det som att det bara finns en växel, den precis på kanten till mjölksyratröskeln. Fullt ös framåt och hoppas att det håller. Värmen i kroppen, takt och teknik som hittar åter. Puls och glädje. Bara eftermiddag men stjärnor och skog som inramning vid sidan om eljusens mjuka sken. Rytm och glid, tryck och böj. 

Som en första provsmak av hur jag vill ha min träning 2017, så blev första passet för året. Lite kort men intensivt. Nära hjärtat och med full glädje under och framförallt efter, när pulsen sjunkit och endorfinerna blev kvar. Efterlängtat. 

Nu kan 2017 års träning fortsätta. Varierat, hårt, långt, kort, svårt och lätt, med motstånd eller pass jag spritter av iver att köra. Utomhus, utomhus, utomhus och något enstaka inne. Stjärnklart, morgon, lunch och kväll. Årets första har gett fin mersmak och rosor på kind. Noga utvalt, inte slumpartad. Så viktig och efterlängtad som min träning är. 

Bordet

Dagens övning är en coreövning som av mig och de flesta kallas för bordet. Eller coreövning,  det blir mycket av en helkroppsövning då det ställs krav på aktivering och stabilisering i såväl höft som axel och knä utöver bålen. 

Utförande: Sätt dig på rumpan med böjda knän och fötterna i golvet. Placera händerna bakom dig med fingrarna framåt. Tryck höften uppåt och hälarna ner mot golvet, tryck golvet ifrån händerna så att du kommer upp i rak kropp. Håll nacken neutral. 

Svårare: Kontrollera och stabilisera höften när du lyfter ena foten till att bli parallell med andra benets lår. Stå statiskt och håll höfterna parallella. Sänk ner och byt ben. 

Svårare: Krabban, gå på detta sätt, med förterna fröst utan att sänka rumpan. Utöver stabilitet jobbar du nu också med ökad kravbild på rörlighet och styrka i handlederna.

En bra övning för dig som springer och vill hitta stabilitet i egen kropp.