healthstories, Träningsinspiration

Om träningsmotivation

Apr 21-16

Träningsmotivation är något som många har tankar kring. Att de har för lite av, önskar att de hade mer. Jag vet inte riktigt om jag har träningsmotivation som en slags medvetenhet. Jag bara är en tränande person, träning är en naturlig del av mitt liv. Men så är det med mycket, det är inget ickeproblem i sig bara för att jag inte lever med bekymret. Om du lider av brist på träningsmotivation kommer här några punkter, frågor, tankar, påståenden och knep i en simpel men användbar lista. Kanske kan något av det någon gång vara det lilla som gjorde skillnad för dig? Jag dunkar in lite bilder som jag får inspration av också.
* Träning föder ny träning: Likt en snöboll rullar vidare nerför en backe och ökar i omfång ökar träningslust med upprepning.

* Gör det bara. Du behöver inte analysera om du egentligen har lust att springa, cykla eller lyfta skrot. Gör det bara.

* Ge det tio minuter. Ut genom dörren med regeln och mantrat “jag ger det tio minuter, om jag sedan inte vil kan jag vända och gå hem.”

* Hur mår en kropp som är vältränad och stark? 

Jag är en sådan som tränar. Punkt.

* Den roligaste typen av träning jag vet är? 

*Träning frigör endorfiner, kroppens lyckohormon. Lite som knark om man vant sig, fast ofarligt.

*Det bästa sättet att få saker att hända är helt enkelt att börja. Börja idag, fortsätt i morgon.

* Sätt lagom svåra utmaningar i början. Fira dem storslaget.

*Du tar ansvar för dig. 

time-for-outdoors

orangea träningskläder

övningarattbloggaorange-08914

orange skidjacka

snorklingsutflykt

lunchträning

träningsmagi2015-48

träningsmagi2015-122

träningsplanering

 

healthstories, Landsvägscykel

Packlista inför cykelläger

Apr 20-16

Till helgen åker jag till Varberg på cykelläger tillsammans med Crescent och idag tänkte jag dela med mig av min packlista och min oerhörda pepp inför detta. Vi blir ett femtiotal tjejer som i dagarna tre ska slipa formen och förkovra oss i vårt stora cykelintresse. Jag ska jobba på så sätt att jag ska hålla föreläsning om mentala strategier, därutöver är jag deltagare. På cykellägret ska jag cykla långpass, få pepp och hjälp kring sittställning och cykelteknik av Crescents proffstjejteam Crescent DARE och allmänt förkovra mig på Varbergs kurhotell.

Packlista cykelläger

Crescent Giga (viktigt att ha med cykeln känner jag)
Hjälm
Cykelskor (men jag tror jag ska köpa nya landsvägsskor, nu cyklar jag ju med mtb-skor!)
Skoöverdrag
Cykelhandskar, långfingrade och kortfingrade
Cykeljacka, 2 st
Cykelbyxor, 3 st
Cykeltröja, 3 st
Underställströja, 2 st
Armwarmers + legwarmers
Pulsklocka och pulsband
Yogatights + yogatop
4 par träningsstrumpor + 3 par vanliga strumpor
Buff
Springskor + löparoutfit (om jag skulle få feeling men jag tror inte jag hinner, men ändå?!)

packlista cykelläger

Att åka på läger är bland det härligaste jag vet. En massa folk som förenas genom sitt intresse. Nyfikenheten är stor, viljan att vara där är total och peppen över att få ägna sig åt sin grej utan avbrott i en hel helg svämmar över. Crescent har också förlagt lägret på en så himla lyxig plats och det är riktigt duktigt folk med som inspiratörer. Dreamteam, så glad att få vara del av deras gäng!

Landsvägscykel, workoutstories

Långpass i hällregn

Apr 20-16

I lördags, känns som en evighet sedan nu, cyklade jag säsongens första långpass. Jag mötte upp Elin, min teammate i She rides Sub11-gäng, och så cyklade vi gemensamt mot Hammarby Sjöstad och vår samlingsplats. Fler och fler droppade in och till slut var vi ett stort gäng, nära nog 20 stycken som drog iväg söderut mot gamla nynäsvägen. Fint väder till en  början men sen kom hällregnet.

Detta första pass ägnades mycket åt att komma in i gruppkörning, att tighta till leden, att prata ihop oss och såklart, som alltid, att ha roligt på cykel. Jessica cyklade som en liten vallhund och kom med uppmuntrande ord och komandon.  Det var ruggigt och kallt tills vi vände hemåt men jag hade roligt! På hemvägen drog vi upp farten lite för att få upp värmen och fly regnet.

lera.jpg.jpeg

Jag valde medvetet att inte ta mina glasögon när jag åkte hemifrån eftersom de hade så mörka glas och det var mulet ute (men det skulle inte regna) och det var något jag ångrade rejält. Fick så enormt mycket vatten och grus i ögonen, har inte varit med om så mycket stänk ens på mountainbike.

Sammanfattar ändå första passet med massor av glädje. Väder är bara väder. Det känns väldigt bra att jag inte någonstans hade lust att kasta in handduken i lördags. Lite regn liksom, ja, ja, bring it on – så var känslan. Jag har stor lust för min landsvägscykling, precis så som jag vill att det ska vara när jag jobbar mot ett mål.  Dessutom, att kunna posta sådan här bild ger också det en himla fin känsla i magen. Jag gjorde det – väder för champions liksom!

H‰lsa
Träningsbloggar | Styrketräning.net Träningsbloggar Sport bloggar