Träningspass helkropp, cirkel

Dec 02-15

Underbara träningskompisar, här kommer ett träningspass i cirkelform som jag döpt till to the core. Passet har varannan övning som pulshöjare där stora muskelgrupper, främst ben, utmanas. Detta pass fungerar utmärkt som allmänstyrka för löpare och syftet är att ge dig ett core som är stabil mot riktningsförändringar och rotationer i bålen. Om du har gjort annan uppvärmning kan du gå direkt på passet, annars kör du ett förkortat första varv och känner på övningarna.

How to: Du behöver en klocka/timer och det är skönt med en matta eller ett mjukt underlag om du är utomhus. Kör övningarna i ordning enligt bilden, 45 sekunder aktivitet följs av 15 sekunders vila/förflyttning. Tänk på att i alla övningar ha en stark core, och i utfallshopp, benböj och burpees stabila och starka knän. Sträva mot hela och fulla rörelseomfång.

helkroppspass

helkroppspass cirkelträning corecoreövning-7

Tips, spara passet till pinterest, eller skriv ut och sätt i inspirationsmapp!

 

Funktionskallingar till jul

Dec 02-15

De är svåra julnötar att knäcka ibland, papporna eller brorsorna som har allt. Det vet jag sedan gammalt och hade nyligen börjat fundera kring. När jag sedan fick se kampanjbilderna och fick frågan från under Armour om jag inte ville berätta för er att Stadium har massor av deras nya funktionskallingar Boxer Jock till bra pris till jul, ja, då var det två saker som pekade åt samma håll. Jag menar, jag tänkte liksom att det vore synd att undanhålla er de här bilderna. Ni förstår vart jag är på väg?

Okej. Om nu brorsan eller pappan har gamla slitna kalsipper som hängt med länge nog nu, som kanske är i bomull och därför inte helt bra för träning, då är det dags för uppgradering. Jag må ha dålig koll på min pappas och brorsas kalsonglåda (thank you very much) men Prinsens kan jag beskåda och också där skulle de här göra succé och jag skulle gilla vad jag såg. Vi slår därför fast: behovet av funktionskallingar är stort ute i landets underklädeslådor och därför passar de ypperligt under granen. Så himla tokigt att glömma bort underkläderna när låren är täckta av det senaste i kompression?!

Funktionskalsongerna som är dagens julklappstips från Under Armour består av 90 procent polyester och 10 procent elastan. De har bra fukttransport, fyrvägsstretch för att ge bra rörlighet och är ett andningsaktivt och snabbtorkande underplagg. De heter Boxer Jock, kostar 249 kronor och finns att köpa på Stadiumbutiker runt om i landet.funktionskallingar

Jag skickar med ett rim komponerat av mig själv. Om du är lite mer uppsluppen kan jag tipsa om att kroppen också rimmar bra på … men det lät jag vara på grund av uppenbart, och kanske lite jobbigt att läsa rimmet högt bland storsläkten, om ni nu har sedan rutin, jag vet inte så noga.

 

 

Julkalendern, lucka 2 – för cykelentusiasten

Dec 02-15

Everyday stories julkalender

Upptäck Göteborg från cykelsadeln!

I dagens lucka kan du vara med och tävla om fyra startplatser till Göteborgsgirot!

Den 6-8 maj går Göteborgs största cykeltävling – Göteborgsgirot, av stapeln. Cykla genom stadens alla stadsdelar i Göteborgsgirot 140km, Stadsgirot 70km eller Halvgirot 35km. Föredrar du skog och mark kan du anta utmaningen i MTB-Girot 50km.

940x500px

För att vara med och tävla om dagens lucka så vill vi att du svarar på följande frågor:

  1. Vad är ditt bästa Göteborgsträningstips?
  2. Vad vill du lära dig om landsvägscykling?

Klicka här och fyll i dina uppgifter så är du med och tävlar om dagens lucka!

H‰lsa
Träningsbloggar | Styrketräning.net Träningsbloggar www.traningskompisen.se Sport bloggar