God jul!

Varma julkramar till alla härliga vänner, ni är världens bästa. Jag önskar er alla en fantastiskt fin jul. Ta hand om varandra, må gott och välj glädje!

wpid photogrid 1419345760714 God jul!

wpid photogrid 1419161304559 God jul!

Reagera/Agera. Sofia

3 KOMMENTARER KATEGORIER: Allmänt

Träning i jul

Träningsmässigt lever jag precis som vanligt under jul, det gör jag alltid. Att vara hemma underlättar litegrann när det kommer till träning under julen, men att vara borta är inte en anledning att låta bli. Om du tränar eller inte är ditt beslut, inte någon annans, och om  det gnälls säger det mer om personen som gruffar än om dig.

Efter vecka där vi både varit och tassat på tå kring vinterkräksjuka är jag så glad och tacksam att få bege mig ut på innan julaftonsspring!

wpid photogrid 1419322446842 Träning i jul

Jag minns för två jular sedan. Då avslutade jag en löprunda nära julen med en snökullerbytta. Här är bara gräs så långt ögat når. Trist!

Löparjacka Marmot // skor Nike // strumpor Smartwool  tights Kalenji // pannband Kicki

Reagera/Agera. Sofia

Billig snowracer

I vinter har vi tänkt köpa en snowracer. E är ju tre år nu och klarar nog det här momentet med att hålla ratt och svänga medvetet. Well, it might aswell be now, som moneybrother sjunger i en favoritlåt. Dagens lucka på sportamore ger rabatt på just snowracer.  Tänk, jag hittade snowracer för runt tusenlappen när jag letade häromdagen, och blev liksom alldeles förvånad. Tusen spänn för en snowracer? Hyfsat dyra, de där snöleksakerna, men tänk vad mycket kul vi ska ha! Kul för 499 pix närmare bestämt.

snowracer1 Billig snowracer

Så. På det hela taget blev det en “billig” snowracer ändå. Billigare kan säkert hittas begagnat, om tid och möjlighet finns att leta!

Reagera/Agera. Sofia

Träningspass på motionsspår

Motionsspår, tänk vilken höjdare det är. Inte sällan med elbelysning därtill finns de där för vår folkhälsa. Det går att bygga roliga mer eller mindre spontana pass i motionsspår. Du behöver bara lite kreativitet. Följ eller ta till dig några av tipsen nedan, eller plocka ett exempelpass rakt av! Din kropp förtjänar något mer än det gamla vanliga “jag tar ett varv på spåret”. Kom igen – det blir kul!

skogslöpning Träningspass på motionsspår

Löpning:

Beroende på form (såklart) kan också fulla längden på ditt spår vara en intervallbas. 3 x 3 km nära mjölksyretröskel med någon minuts ståvila mellan varven är ett kvalitetspass som heter duga. Lika tillämpbart på kortare spår!

Fartlek mellan elljusstolpar! Spring en intervalltrappa där du har detta schema:

En lamplängd lugn jogg. Två lamplängder 80% av max. En lamplängd max. Upprepa i 20 minuter.

Krydda ditt motionsspår med fartleken “öka i varje backe”.

Styrkestopp:

Spring i tid, antal stolpar eller till varje rastplats. Vid dina stopp utför du styrketräning med egen kroppsvikt, eller med stubbe/stenblock.

20 x 5 – under fem stopp ger dig 500 repetitioner och du har tränat hela kroppen med hjälp av

Utfall med ena benet uppe på bänk // dips // djupa benböj alt grodhopp // mountainclimbers alt dynamisk planka // armhävningar.

utfall bulgarian split Träningspass på motionsspår

dips Träningspass på motionsspår

grodhopp1 Träningspass på motionsspår

burpeeskalning2 Träningspass på motionsspår

armhävning mot bänk Träningspass på motionsspår

Styrkestopp kan också göras i stegringsform där du vid första stoppet gör exemplvis fem repititioner av varje övning, vid nästa stopp gör du tio, vid nästa 15 och så vidare.

Cirkelstyrkestopp:

Bestäm dig för nio övningar, para sedan ihop dessa  i grupper om tre övningar per grupp, som du utför 1-3 varv direkt efter varandra utan vila innan du springer vidare. Ett pass kan se ut såhär:

Löpning 1 km. Cirkel 1: Grodhopp. Skridskohopp. Borsovsteg.

Löpning 1 km. Cirkel 2: Armhävningar. Dips. Ryggresningar.

Löpning 1 km. Cirkel 3: Fällkniven, russian twist, dynamisk planka.

ramis142 Träningspass på motionsspår

Fast om du har ett motionsspår som ser ut såhär i din närhet – ja då tycker jag att du helt enkelt nyttjar det och kör ett längdåkningspass dagen till ära!

 

Reagera/Agera. Sofia

Casall sneak peak ss15

På pressveckan i höstas kikade jag och klämde på Casalls kommande vår och sommarkollektion. På klädställningen jag såg fanns ett lite för stort fokus på ett blommigt print som inte föll mig i smaken (kanske ändrar jag mig när jag ser plaggen på riktiga kroppar och vad de stylats med, vad vet jag, men min instinkt var att det var ett tantigt print, tyvärr). När jag kikade vidare hittade jag dock några spännande och fina plagg! Löparjackor med detaljer kommer stort, även Casall har satsat på tunna jackor med detaljer, men det jag föll mest för var ett par capritights på vit botten med grafiskt print i en slags jordig metallicnyans. Döläckra!

casallss15 Casall sneak peak ss15

Mönster och tryck har vi sett mycket av i flera säsonger. Casalls ss15 kollektion känns som att den flirtar lite mer med “everyday fashion”, toppar som lika gärna skulle kunna vara toppar en har på stan eller hemma i tunna material. Ett randigt/transparent tyg fick också en hel del plagg och paletten går i vitt/grått/neonorange och lite lila. Detta linne var också enormt snyggt med ett stansat grått tyg ovanpå grundtyget i vitt vilket ger mönstret, samt en djup v-skärning i ryggen som kändes nytänkande och ovanlig. Som sagt, ett linne som skulle passa lika bra på stan under en kavaj nästan!

casallss15 2 Casall sneak peak ss15

casall ss15 Casall sneak peak ss15

casall ss15 2 Casall sneak peak ss15

Detta rack fanns hos Casalls pr-byrå,och representerade casall ss15.  Jag undrar jag om det var helheten, för lite rörigt och osammansatt intryck gör det. Det kan ju vara så att vissa plagg helt enkelt inte kommit från fabrik ännu och därför inte kan visas vilket gör att den totala paletten blir lite konstigt sammansatt? Vi får väl se om vi spanar vidare i affärer och nätbutiker till våren.

Reagera/Agera. Sofia

annonser

Vill du synas här? -
kontakta mig.

instagram @uppochhoppa

Hoppa vidare till dessa inlägg!