Uppochhoppa.se - träningsbloggen du blir glad av

Coreövningen masken är en coreövning som jag ofta startar träningspass med då den också är en grymt bra uppvärmningsövning. Den kallas både för masken och för inchworm. Du skapar stabilitet i din överkropp samtidigt som du ökar flexibiliteten på baksidan av kroppen och jobbar med bakre kedjan. Att du förflyttar dig från stående till parallell med golvet ger pulsökning och gör dig varm. Masken är en bra aktiveringsövning för i princip hela kroppen, perfekt innan tyngre styrketräning så som marklyft eller benböj!
 

Coreövningen masken på film:


Vandra ut med händerna i små steg. Om du vill fortsätter du utåt framför dina axlar, är du svag i magen stannar du med händerna under axelarna och går sedan tillbaka igen. Helt okej att böja benen lite lätt!

Förra veckan var jag inbjuden till en hotellöppning av ett nytt lokalt vardagsrum. Ja, det var det de ville vara för Haningeborna, nya Quality Hotell i Haninge. Jag fick massiv inspiration av lunchbjudning och rundvandring då hotellet på pricken skapat miljöer som jag längtat till.

Vi skissar just nu på att göra om vårt eget vardagsrum, riva en vägg och bygga ett större kök och hela stämningen i hotellrestaurangen och lobbyn var så rätt. Jag vill trycka copy paste på typ allt, från de vackra tallrikarna till de dova smutsgröna pastellnyanserna till &-lampan i hyllan. Hade det studsat ut trerätters inspirerade av lokala råvaror och Frankrike till lunch hemma hos mig hade det inte heller varit fel, men det är kanske lite mycket att drömma om. Alla bilder nedan är fotade av Alma Vestlund / Studio Emma Svensson. Ska vi kika på hur det såg ut?

Man tackar inte nej till charkisar och champagne till lunch, det gör man inte. Hög ambitionsnivå i köket. Grattis till alla Haningebor. jag kan sakna ett sådant här ställe på Ingarö där jag bor. Vi har fina Artipelag men det är inte så anpassat för häng eller after work. 

Jag hade satt upp håret och var på allmänt glatt humör och fick trevligt lunchsällskap. Jag borde ha kavajen från G-star oftare, jag trivs bra i den. 

Titta på väggfärgen! Så fin! Vi har precis börjat skissa och kika på olika alternativ att göra om vårt kök och vardagsrum så det ligger kanske ett halvår fram i tiden eller så, men det här gav inspirationsboost deluxe.

 

Jag är ambassadör för Nextory, bokappen i mobil och platta ni vet. I samarbete med dem kommer här min lista på de fem senast lästa böckerna i min lista. Komplett med betyg och kommentar och allt! Om du vill haka på och ha sanslöst många boktitlar i mobilen ger jag dig Nextory gratis i 30 dagar, bara klicka på någon av bilderna så kommer ni rätt. Såklart är det ingen bindningstid! Alright, då kör vi recension av mina senast lästa:

Gränslösa är ömsom bra och ömsom irriterande. Jag vill så gärna att den ska vara bättre, eftersom jag gillar hela grejen att Carolina är en tjej som tar plats i en mansdominerad värld, är suveränt duktig på sitt jobb som ekonomijournalist och den första boken med namn Fartblinda var hyfsat bra. Uppföljaren Gränslösa, som är en helt fristående bok, når inte samma klass tyvärr. Det är på inget sätt bortkastad tid att läsa/lyssna på denna bok men jag hade önskat att storyn var lite mer invecklad och kanske att personerna inte kändes så stereotypa. 2,5 upphopp av 5.

Jag har läst två böcker tidigare av Kristin Emilsson (Äta kakan och ha den kvar samt Den som väntar) och jag gillar hennes feelgoodromaner. Det är mjukt och hårt och Kristin beskriver det ängsligt trendiga Stockholmsparet Freja och Anton med bravur. Det här är en bok perfekt för transport mellan hem och jobb, en promenad eller kanske strandhäng på semestern. Feelgood med lite twist och en påminnelse om vad som verkligen är värdefullt i livet. 3,5 upphopp av 5!

Den här boken är så himla mycket! Mycket historia, mycket hopp om framtid, en del igenkänning och mycket skratt. Några gånger flinar jag, andra gånger skrattar jag rätt ut när jag lyssnar på den under bilresa. Jag vrider mig också av pinsamheter, av trötthet över hur saker får fortgå och över att det känns som att feminismen ändå står och stampar. Jag skulle inte gå så långt som vissa recensenter som säger att Till min dotter är obligatorisk läsning, men den är bra. Bitvis briljant, framförallt bokens andra hälft. Passar dig som är kvinna, oavsett om du har en dotter eller ej, ok?  4 upphopp av 5!

“ÅH vad den här boken tar sig in under huden!” så sa jag till min man i förrgår. Nu är den utläst och känslan stannar kvar. Josefin Ahlström målar bilden av Vera och Richard noga. Här får jag både detaljer och helhet och jag kommer nära karaktärerna, precis som jag vill. Det här är en slags feelgoodroman med twist, jag helt enkelt en relationsroman. Det är jobbigt att som läsare vara med under några veckor när paret glider längre och längre ifrån varandra, när brist på kommunikation skapar avstånd och misstag begås. Hur stress och jobbprojekt och glömda överdragsbyxor och jullistor blir till isberg och fint blir kantstött. Parmiddag är boken som får dig att stanna upp och ge din man en kyss i förbipasserande i köket och som sätter fokus på vilka val vi gör och varför. Läs! 4,5 av 5.

Inspirerad av Malin Wollins bok sökte jag vidare och hittade denna nyutgivna antologi där flera av mina favoriter skriver till sina döttrar. I kortformat blir det nära, gripande och mäktigt. Berättelser om ursprung, lärdomar och önskningar för framtiden. Fint och läsvärt. “Vi kommer att bråka och tycka olika, men jag kommer aldrig att lämna din sida”. 4 upphopp av 5, kan bli en klassiker i minnesbanken.

Tänk att du har dessa i mobilen, 30 dagar gratis med min kod, om du vill, via Nextory.  Happy reading!