Uppochhoppa.se - träningsbloggen du blir glad av

Med anledning av att det är mama tummy day, en dag tillägnad rehabiliteringen av postgravida kvinnors magar, instiftad av queen of tummys naprapat Katarina Voxnerud vill jag lyfta mitt arkiv kring träning och kejsarsnitt. Kanske aktuellt för dig eller någon i din närhet? jag upplevde att det fanns en tydlig brist kring träning och kejsarsnitt när jag fick lilla E 2014 och som ett led i att fylla ut hålet producerades dessa tre inläggen.

Gravid med lilla E, mars 2014, ca 4 veckor innan baby E föddes med kejsarsnitt.

I morse ringde väckarklockan tidigt då jag skulle iväg och hålla löpcoachning på Körunda hotell. Jag har ett nytt roligt uppdrag genom konferensaktivitetsleverantören Öppet hav, där jag levererar träningspass och löpcoachning till konferensgäster. Dagens grupp fick möta solens nyvakna glitter längs sjön Muskan då vi startade redan klockan 7.

Jag satte samman ett pass med nedkokad kunskap kring grunderna i en effektiv löpteknik och passet genomfördes med inledande uppvärmning, löpskolningsövningar, ett litet intervallblock och så avslutade jag det med löpstyrka. Det känns viktigt att ge med en verktygslåda för fortsatt utveckling och styrketräningen är så viktig för skadeprevention.  Mina deltagare bjöd på skratt, beröm och att de fick aha-upplevelser, vilken energikick det är också för coachen!

lopcoach korunda hotell

Den avslutande styrkecirkeln bestod av dessa sex övningar som vi drog igenom ett varv med byte av ben/sida halvvägs. Tiden i arbete 45 sekunder, byte/vila 15 sekunder. Hade passets fokus varit styrketräning för löpare hade vi såklart gjort fler varv men nu passade ett varv av totalt sex olika övningar perfekt. Övningarna för dagen var:

  • sidosteg med gummiband
  • uppsteg på bänk
  • sidoplanka
  • planka med diagonal knäindrag
  • löpskolningsövningen hjulet, stillastående
  • enbenshopp

Så startade alltså morgonen, med löpcoachning på Körunda hotell längs glittrande sjö.

Godmorgon fina du!

Minns du skatedrömmen? Att jag skrivit att jag vill lära mig att åka skate och att jag tyckte det var så härligt när jag testade? Jag har inte riktigt känt att köpa ett helt skateset varit prioriterat, men tänkt att jag hyr lite då och då för att kanske köpa om det blir något bra tillfälle. Har du testat skate och vad tyckte du? Det är roligt och annorlunda och en av de saker som jag tycker är mest spännande är att det finns så många olika sätt att ta sig fram. Växlarna, ni vet.

Prinsen har åkt massa mer längd i Åre i år och hyrt skate och innan vi reste hem slog han till på ett paket. Alldeles för dyrt även på rea tyckte jag, man måste ju köpa hela kitet; stavar, bindningar, pjäxor och skidor. Kul för honom!

Vi reste hem, inlandsvägen via Åsarna som skyltade om påskrea vid Wassbergs skidcenter, åkte förbi och sen några hundra meter senare sa jag plötsligt att nej, vi vänder! Vi kollar om det är något bra på rean!

Jag stegar in och kikar på skidhyllorna, ser helt sjuk rabattsats på skateskidor av finaste sort och att det finns exakt ett par. Jag frågar om personal för skate, han greppar skidorna, frågar om min längd och ser lika lycklig ut som jag är hoppfull. “Helt perfekt längd för dig!”. Skidor som tidigare kostat 5000 kr kostar nu 1600. Nya, helt fina säsongens skateskidor och där var saken biff. Eller skate.

Vidare till pjäxhyllan, rabatt här också, men vi har så urplockat nu ojar försäljaren sig. Det visar sig att det finns pjäxor i 38 och i 40-43 och de där 38:orna är perfekta fastän jag normalt har 37. Suveränt bra skatepjäxor med rabatt, om än inte så stor som på skidorna men kännbar. På med bindning och så stavar till fin påskrabatt. Ett helt skateset blev inköpt av en lycklig slump att vi vände i en invigelse.

Nu får jag min skötedröm redan till nästa vintersäsong och jag kommer fortsätta den med att boka lite lektioner så fort snön ligger i Björnen skidcenter. Så roligt att lära nytt och att utvecklas och att kunna förverkliga en skatedröm! Jag ser framför mig kvällar och morgnar med pannlampa i Björnen innan ljuset kommer senare på säsongen och så dagar i Ullådalen som den här ovan. Med vidderna, inramningen och så härligt fartsus från starka skateskär. En skatedröm, ni vet.