lifestories

Att fatta beslut i förändring

Sep 02-16

Är ni bra på beslut? En av de mest utmanande sakerna i mitt arbetstliv just nu är alla beslut som ska fattas. Det kan tänkas att det är jätteskönt att vara ensam om besluten, man gör ju bara som man vill liksom, och till viss del är det absolut så. Åtta dagar av tio går besluten lekande lätt. När det handlar om vilken av fyra potentiella lokaler med tillhörande varierande lokalhyror som ska förbokas för tioårsjubileumet av BBC – året då eventet stöps om rejält, ja, då är det svårare. Jag ska tillåta mig att klura lite till under eftermiddagen, men också sätta en deadline. Att ha en deadline för beslut är en väldigt bra grej – på samma sätt som det hjälper att ringa en vän. Ibland behöver någon bara ställa rätt fråga för att svaret ska bli självklart.

Beslutet om dagens fredagsfys är i alla fall fattat sedan länge, det blir utegymet på Ingarö och jag ska köra ett tabatapass  med djunglegym som redskap, det var längesedan jag använde tabata i min egen träning och ni har specifikt efterfrågat lite mer beskrivna och fotade övningar i TRX/Djunglegym, så jag ska slå två flugor i en smäll kan man säga.

beslut

change

Beslut i kombonation med förändring kräver mod. Jag tror faktiskt att ni hjälpte mig precis nu. Om jag inte skrivit det här, till synes menlösa blogginlägget om att ta beslut och leta inspiration till bilderna till inlägget hade jag inte fått vissa insikter. Fyra lokalval har nu blivit två. Bara en sådan sak! I eftermiddag är det decisiontime! Något som är väldigt skönt för mig sedan är att jag som boss över mig själv endast behöver deala med min egen eventuella frustration. Att leda förändringsarbete på företag är bland det svåraste man kan göra. När en person i förnekelse pratar med en annan som är superlåg och en tredje som är förväntansfull… ja då kan det bli knepigt värre.

 

 

 

 

lifestories

Hej September!

Sep 01-16

Hej September!

Du är här nu, tänk att du är här. Jag tror att vi ska ha mycket kul tillsammans, det känns som så. När jag säger vi så är det väl mer korrekt att det är jag som gör allt och du mest är där du är, i bakgrunden och som namn på kalendern, men ändå, du vet, känsla av samhörighet is key. Vi ska springa i abborrebacken och liksom på riktigt berätta för andra att det bara är en vanlig backe, inte ett oöverstigligt berg. Vi ska hänga mer än någonsin i stänger från tak eftersom det är ett fokusområde. Det ska lyftas tunga grejer från golv på söndagar i ett annat fokus, marklyftssöndagen är en helig dag. Det ska fotas och kickoffas och det blir härligt umgänge med Everyday Stories. Vi ska laga god mat, tänk gryta och svampmacka och det blir mer smoothies med grönt i.

Träningskläder med reflex kommer börja pryda mina ben och armar och runt pannan sitter lampa om kvällen. Tidiga morgnar i Ingarö utegym och i Hammarbybacken med PT-klienter  och biljetterna släpps till löparkurser och skidfysworkshops. Peppen kommer jobbas upp mot Träningsmagi i Trollhättan och så tänker vi vinter – en hel massa vinter i olika former och slag. Vi ska skratta mycket i september, dricka lakritste och så blir det konsert. Det blir höstskor, grill och mys med miniatyrer, det blir löv i hår och lokalbokningar.

Såhär har september sett ut förr om åren, start med 2015 förstås:
konferens med träning

träningsmagi2015-90
övningarattbloggaorange-08951

blåbärssmoothie

skoförvaring

gymövningar-08809

övningarattbloggaorange-08974

wpid-20150903043350.jpg

åhlenssport-09259

hangande rodd

2014 med en annan bildstorlek, en sämre sådan:

helpingbakgrund

Eduär25

DSC06201

DSC06243

better than good enough

DSC06101

DSC06241

Alltså…. hatet på att man använt olika bloggdesign med olika bildstorlekar genom åren. Gah – idag lever vi med det och jag visar 2013 och tidigare också. Även om det tar emot som sjutton! 2013:

höst4

höst2

wpid-PhotoGrid_1379501311738.jpg

yinyogi

söndagsäventyr

uppochhoppakalender

(ja alltså, i september köpte jag kalendern för nästa år…)

wpid-2013-09-11-16.03.35.png

mörkerlöpning2

E

2012 var det salig blandning av bildstorlekar, eller snarare, jag gjord enoll bildbehandling och bilden kom upp i den storlek den hade och skalades ner av bloggen, hepp liksom….och GIF var poppis, minns ni?

intervaller1

du är

remby_1331674038

bollar2

031

löpartights höst

Enkelt träningspass

096

hemmagym ritning

071

2012-04-21 Blogger Boot Camp 127

176

casall app

casall tävling

 

Hälsa, healthstories

Mission: Att få stopp på förkylningar

Aug 31-16

coldzyme-6

Nu har vi hunnit ses igen. Arbetskamrater, pendlare, förisbarn, träningskompisar och skolkompisar. Världens härligaste återföreningar eller mer knök-och-bök-ta-av-dig-ryggsäcken-tack. Åh, om vi bara kan hålla kvar i känslan av ledighet inombords, ni vet, den när vi är lugna, harmoniska, har bra träningsflyt och är friska och sedan addera nystartsenergin. Förstå vilken kraft vi har då?! När träningen får pågå utan paus och vi tillämpar smart träningsplanering i progression kommer resultat som belöning. Träning – vila – energi in – träna igen och formen kommer smygande till de utmaningar vi satt för oss. Friska, starka och fulla med energi in i hösten, så vill jag att vi fortsätter nu och därför har vi ett mission.

En grej jobbar emot oss i början på september. Visste ni att en av av de stora förkylningstopparna i Sverige infinner sig precis just nu? Det är kombinationen av alla återseenden och att vädret blir kallare som gör oss mer utsatta för förkylningar och får många att gå med hosta och snuva. Typiskt. Just som allt gick så bra.

coldzyme-18

Hand upp om du tror att jag städade lite i mitt badrumsskåp innan den här bilden togs!

Sedan några år har jag använt Coldzyme mot förkylningar, och det med gott resultat. Coldzyme är en munspray mot förkylning som säljs på apotek. Den kan tas i rent förebyggande syfte – yes! låt oss stoppa förkylningstoppen tillsammans! – eller som ett sätt att korta ner en förkylning som redan fått grepp om oss. Två sprayduschar i munhålan med sprayen varannan timme om du har förkylningssymptom är ordinationen. I rent förebyggande syfte tar jag sprayen innan läggdags och efter tandborstning på morgonen när jag ser att många runt om är förkylda, eller in mot viktiga händelser så som lopp, event eller resor. Coldzyme verkar genom att bilda en skyddande barriär på slemhinnan i svalget som försvårar för förkylningsvirus att orsaka sjukdom, det är därför den fungerar så bra rent förebyggande samt vid första symptom.

7 sätt att behålla energin in i hösten

  • Behåll dig frisk – se ovan. Alltså på riktigt, skydda dig som attans mot förkylningar så att du kan hålla hjulet snurrande. För barn fungerar den från fyra år. Den finns på apotekskedjor och jag tycker att den är både dryg i användning, trevlig i smaken och ett måste i min necessär och i mitt badrumsskåp. It’s a buy. 
  • Gå på konsert! Om du gillar musik vill jag slå ett slag för att gå på konsert och se en favoritartist. Jag ser Veronica Maggio den 17 september, det längtar jag till och hela vetskapen att jag har en konsertupplevelse som väntar ger mig massa energi.
  • Träna något nytt. Om du tränar på en anläggning kommer du snart se en massa nya klasser på schemat, testa att utmana din kropp i något helt nytt, eller om du tränar enskilt, testa att mixa plats och intensitet eller både och.
  • Fortsätt umgås! Härliga långa sommarvardagskvällar med grillning må vara svårare att få till, men att ses över en enkel pasta en onsdag är fullt möjligt. Fortsätt få och ge energi ihop med vänner och bekanta. Lär av varandra, hjälps åt, peppa och stötta.

middag

  • Spendera tid utomhus. Kvällarna blir mörkare men luften är lika skön och ren. Att träna utomhus minskar faktiskt också risken för förkylningar givet att du inte tar i viktskivor, hantlar eller ligger på mattor och sedan gnuggar dig i ögonen. Du behöver inte att jag säger att luften i sig kommer göra dig pigg, men nu sa jag det ändå.
  • Var sann mot dig själv och vad du vill. Få saker är så dränerande som att göra saker som man från början borde sagt nej till.  Städa måste man kanske, men att vara den som skriver protokoll eller tar på sig att baka till klassfesten behöver inte vara du (den här gången också).
  • Starta dagen med en krigare. Sjunk ner djupt, skapa längd, utmana höften och lek med det. Det är häftigt hur en intention och en krigare kan skapa en stark energifylld dag. Har du testat och gillar känslan? Gör det till en rutin.

krigare-3

krigare-4

krigare-6

H‰lsa
Träningsbloggar | Styrketräning.net