Tag

benövning

Browsing
baksida lar ovning hamstring

Övning för baksida lår – väck din hamstring!

Idag vill jag ge dig en i mitt tycke fantastisk övning för baksida lår. Hamstrings eller hamstring, vi säger olika, är det vi kallar muskelgruppen på baksida lår. För löpare, skidåkare, cyklister och bollsportare är hamstrings viktiga kraftstationer och idag vill jag ge dig en himla bra övning…

step up, övning

Dagens övning: step up

Dagens övning är step up – en suverän övning för ben, rumpa och höftpart och därtill är den pulshöjande. Step up är en övning som alla löpare borde göra regelbundet som del av en styrketräningsrutin, ta till dig det du som springer! Utförande: Stå axelbrett och ha en…

borzovsteg, borzovhopp

Borzovsteg / Borzovhopp, dagens övning!

Borzovsteg är en utmanande benövning som ofta ger mig träningsvärk. Den bygger explosivitet och balans och kan fungera som en bra pulshöjare i ett styrketräningspass med kroppstyngd som belastning. Idrotter eller sporter där borzovsteg eller borzovhopp ofta förekommer i grundträning är exempelvis alpint, hockey och friidrott men även…