Browsing Tag

benträning

Träningspass för starka ben

Aug 29-13

Jag bjuder på en torsdagstabata som ger starka ben! Din utmaning blir 6 stycken tabator med dessa övningar. En övning per tabata – dvs, du kör övningen genom en hel tabataomgång, sedan byter du övning.  Rekommenderar tabata-timer som finns för både Android och Iphone.

1) Grym rump-pump. Byt ben varje 20 sekunder.

2) Grodhopp. Fokusera, stabilisera, explodera.

3) Jägarvila på ett ben. Utmanande, men du fixar det! Byt ben varje 20 sekunder.

4) Step-up på box med knälyft. Kliv upp på en box, dra med dig bakre benet i ett högt knälyft. Stång på axlarna, eller utan vikt om det känns bättre.

5) Tåhävningar. Variera mellan att vinkla stortårna inåt mot varandra, eller utåt. Hej vader!

6) Finnen. Fungerar med medicinboll eller viktplatta.

enbent jägarvila

H‰lsa
Träningsbloggar | Styrketräning.net Träningsbloggar www.traningskompisen.se Sport bloggar