Tag

benträning

Browsing
baksida lar ovning hamstring

Övning för baksida lår – väck din hamstring!

Idag vill jag ge dig en i mitt tycke fantastisk övning för baksida lår. Hamstrings eller hamstring, vi säger olika, är det vi kallar muskelgruppen på baksida lår. För löpare, skidåkare, cyklister och bollsportare är hamstrings viktiga kraftstationer och idag vill jag ge dig en himla bra övning…

Dagens övning: en rumpaktiverare

Här kommer en rumpaktiveringsövning som du kan göra med egen kroppsvikt och som även passar bra att lägga in i cirkelpass. Det är en variation på övningen “donkey kick” och alla vet vi ju att variering är vägen framåt. Utförande: Stå på alla fyra med händer under axlar…

Leg day

Kör du fredagsfys idag? Om så kanske det är dags för leg day. Att ha en särskild dag som man tränar benen på är populärt och många har en slags hatkärlek till dessa pass. Du vet att det kommer vara jobbigt, att du kommer få träningsvärk men också…