Tag

dagens övning

Browsing
coreövning

Dagens övning: Coreövningen masken

Coreövningen masken är en coreövning som jag ofta startar träningspass med då den också är en grymt bra uppvärmningsövning. Den kallas både för masken och för inchworm. Du skapar stabilitet i din överkropp samtidigt som du ökar flexibiliteten på baksidan av kroppen och jobbar med bakre kedjan. Att…

woodchopper

Woodchopper – dagens övning

Dagens övningstips är woodchopper, vedhuggaren!  Woodchopper är en övning som går genom alla våra rörelseplan och därför särskilt effektiv, funktionell och smart. Ni har kanske hört talas om 3D-träning? Det här är 3D-träning! Du rör dig både uppåt/neråt, åt sidorna och i rotation. Woodchopper kan göras med viktskiva,…

höftlyft

Höftlyft – varianter på höftlyft

Höftlyft är en bra övning som stärker rumpa, höft, baksida lår och också core och kan göras i olika varianter. Höftlyft är lätt att stegra svårighetsgraden i, från enbart kroppstyngd, via snedbelastat med kroppstyngd till belastat med vikt. Här ska vi kika på flera varianter på höftlyft i…