Foto: Janehaglund.se
Tag Archive - endorfiner
Älskade fyraminutersintervaller
Finns inget spinningpass som passar får man skapa ett själv! Det var exakt vad jag gjorde idag, eller snarare att jag återskapade det fantastiska spinningpassupplägget från Funäsdalen. Så enkelt. Så genialt. Så otroligt härligt jobbigt. Älskade fyraminutersintervaller.
Idag är en sådan där dag då jag är riktigt nöjd och glad över vad jag åstadkommit i träningsväg. Jag har pressat kroppen till en fantastiskt fin pulshöjning, helt på egen hand, med enbart viljan och en spinningcykel som verktyg. Eller nä, jag hade en iphone också, som spelade nerladdad Robyn-lista från Spotify och som tog tiden på mina intervaller och min vilominut dem emellan.
10 minuters uppvärmning. Försätter hjärnan i fightingmode. Det kommer kännas – jag kommer älska det!
Fyra minuter tempo. Första minuten är jobbig. Andra minuten är härlig, jag är bra uppe i puls och plötsligt är den första av fyra intervaller avklarade.
Torkar svett och sippar vatten i en minut. Samma motstånd, mindre kadens.
Fyra minuter tempo. Första minuten är skön. Andra är lång. Tredje är krävande och fjärde är jobbig.
Ler åt att svetten rinner, tar två suddiga bilder mot min spegelbild i tv-skärmen framför. Älskar intensiteten. En minut försvinner fort.
Fyra minuter tempo. Första minuten är kort. Andra och tredje minuten verkar aldrig vilja ta slut. Jag pressar mig och ökar lite till på fjärde minuten. Snart i mål.
Fokuserar på att bara andas och återhämta mig. En minut, sänkt blick, tankar som söker inåt. Nu ska det sista pressas ur.
Fyra minuter tempo. Första minuten försvinner iväg. Minut två är som vanligt väldigt mycket längre. Minut tre kommer och jag öser på. Svetten rinner, lungorna kämpar. Cykeln hittar min puls som slår stadigt på 87 % av max. Jag pressar in mot sista minuten. På 03.58 börjar personsökaren jag har på mig pipa. Bebén tycker att mamma tränat klart. Och det har hon ju. Knyter handen i en segergest för mig och älskar att jag fick göra klart.
Nedvarvning blir att gå runt ett par varv med bebén på armen.
Totalt 30 minuters effektiv träning. Högintensiva intervaller, svett som rinner, kinder som blossar och bara mig själv att tacka. Jag behövde detta pass, och behövde känslan av att älska att vara jag. Full av vilja, full av driv. Passet fungerar lika utmärkt att springa som att cykla. Hjälper dig att bygga både uthållighet och pannben, två grejer som du kommer älska högt. Därför döper vi passet till älskade fyraminutersintervaller.
När har du en halvtimme över för att älska dig själv?
Snygga cykelkläder från Maloja
Tyska märket Maloja gör snygga cykelkläder, klätterkläder, outdoorkläder och ”hänga-med-kompisar-eftera-sportktivitet-kläder”. Och som de gör dem! 
Hela kollektionen skriker till mig. Jag vill bo i Åre/Whistler/Vilken alpbysomhelst och ha lite tovigt hår, häng på brallorna, en mountainbike över axeln och springasnabbtskor på fötterna. Jag vill ha sprungit en snabb mil på morgonen som jag följer upp med en chailatte med kompisarna i snygg hoodie samtidigt som jag planerar eftermiddagens fjälltur på cykeln. Precis så vill jag (också) leva. (Vore toppen om man kunde försörja sig på att bara vara precis så. Kommer nog inte hela vägen fram på att sälja mina kostymer och pumps)
Cykelkläderna från Maloja passar nog att ha när man går på spinning också, men bäst gör de sig när man ska ha cykelkläder för utomhusbruk. Det är cykelkläder som ska tåla tuffa tag och samtidigt funka för häng på byn. Så har man tänkt och så har man lyckats. Det är fina detaljer och roliga tryck. Saker som sticker ut. Inte vanliga ränder eller loggor, utan snirkliga mönster och blommigt (!) blandas med tufft. Ryggen är förlängd och armarna är tydligt långa på de långärmade kläderna, så som det måste vara för att passa för ett liv på cykel.
Malojas kollektion för vår/sommar 2012 heter High Society och är ungefär så snygg att jag DÖR en smula varje gång jag öppnar katalogen. Maloja har tyvärr inte slagit så stort i Sverige ännu, men letar man så finner man delar av kollektionerna i outdoorbutiker som Addnature. De finns också representerade i shop i Funäsdalsfjällen och i Hemavan. Jag längtar efter bra tillgänglighet av alla produkter och cykelkläder i en webshop nära mig. Jag har kikat på de tyska hemsidorna, men då jag inte läst tyska känns det lite begränsande. Det finns också en engelsk webshop som har delar av sortimentet. En flagshipstore på Norrlandsgatan – det vore något det!
Sportlovsvecka i Ramundberget
Jag har enorm snölängtan i min själ. Nu när det är vitt på marken även i Stockholm blir suget stort, och med nya feta skidor blir suget ännu större. Som tur är kan jag bläddra några blad framåt i kalendern och hitta skidåkning. Som redan tidigare berättat blir det sportlovsvecka med skidåkning i Ramundberget.
Jag och bebén åker dit och myser, och jag har fått med mig mor och far som också bokat in sig på hotell fjällgården. Mamma är så gärna barnvakt, och det ska bli härligt att hinna umgås och äta gott av fina råvaror tillsammans. Vem vet – kanske gör jag och papps ett helikopterlyft också? Det blir nästan som förr om åren, när vi spenderade sportloven i Härjedalsfjällen. Fast nu är jag vuxen, och har en egen liten bbé. Galet! Klicka på länken om du är nyfiken och vill läsa om hur jag upplevde Ramundberget på sommaren
Snöläget i Ramis är helt perfekt. Det har fallit massor av det vita guldet. Snörapporten säger 98 cm natursnö, i princip alla nedfarter är öppna och tröttnar man (det gör man ju inte!) på att åka utför finns 300 km längdspår. Det har således hänt en hel del sedan de öppnade för säsongen och gav bort första åket.
Kolla in filmen där en överraskad familj får en drömupplevelse uppfylld!
Träning som drog
My drug of choice: Endorfiner. Jag är fortfarande, sådär 31 timmar sen avslutat träningspass, hög på endorfinerna det gav. Ögonen är pigga och gnistrar, det spritter i kroppen och jag kan absolut inte sluta fånle åt absolut ingenting.
Att gårdagens träning fick så stort genomslag har säkert flera orsaker. Stark längtan. Oro. Genomförande och framtidstro. Och så den kraft som människor kan frisätta i varandra genom god kommunikation. Se nedan. Jag har nu massiv träningsvärk i låren. Det gör absolut ingenting. I morgon 10.15 kör jag igen!
Endorfiner mina vänner. ut och knarka, det är det bästaste av bästa! ( Och nä… jag har förvisso inget att jämföra med, men ändå)
Endorfinkalas utlovas också på Blogger Boot Camp 2012!
.jpg)
.jpg)
