Träningsplanering vecka 38 - uppochhoppa.se

Måndag och ny träningsvecka med massor av möjligheter! Såhär ser min träningsvecka med veckonummer 38 ut. Kanske kan den inspirera dig till at addera eller förändra något i din vecka?

Måndag: 

  • Förmiddag: Uppvärmning med rörlighet och 3 x 5 minuter löpning på tröskelpuls, därefter pass på bild nedan.
  • Eftermiddag: ca 2-3 h mountainbikecykling, först ska jag reka av en runda och sedan cykla den igen med en konferensgrupp!

Tisdag: 

  • Löpning 70 minter lugn takt.

Onsdag: 

  • Leder cirkelpass på morgonen
  • Marklyftspass på eftermiddagen (rörlighetsuppvärmnng + 5 lyft med 5 kg ökning på stången per set tills nära max, trappa neråt igen)

Torsdag: 

  • Lugnare aktiviteter utomhus i Åre, något av en aktiv vilodag

Fredag:

  • Löpning uppför och nerför Åreskutan

Lördag: 

  • Halvdag utomhus, vandring/löpning

Söndag: 

  • Cirkelpass med egen kroppsvikt innan hemresa
Author

Write A Comment