Category

Träningspass

Category

Helkroppspass Power on: 21-15-9

Att träna i ett fallande antal repetitioner är ett skönt sätt att jaga på kroppen att ta ut max. Inom crossfit är 21-15-9 en vanlig kombination och det tänket hämtade jag inspiration från till mitt egna måndagspass som jag döpte till “power on”. Min träning handlar om att…

Thank me later!

Här kommer ett träningspass som du kan tacka mig för efteråt! Passupplägg – såhär gör du: I bilden ser du fem övningspar, det är en styrkeövning och en övning med syfte att vara pulshöjande. Välj vikter/motstånd så att du kan göra 8-10 reps av styrkeövningen. För konditionsövningen behöver…

kettlebellsving

Kettlebellsvingar i en minut

Kettlebellssvingar är en fantastisk övning som tränar hela bakre kedjan och som också fungerar pulshöjande och därigenom tränar ditt hjärta. Det blir styrketräning och konditionsträning i ett kan man säga. Att lägga in kettlebellsvingar i tid snarare än antal är ett riktigt bra sätt att få till konditionsträning…