100-passet

Jun 20-12

Sju månader gammal bebé. Massiva förlossningsskaor läkta. Tillräckligt (förhoppningsvis) stark core. Mina vänner, det är dags att våga sig på att jogga! Ingen cykel är med till Norges kustremsa, men barfotaskor och Jungle gym XT.

Dagens träning har siffran 10 i fokus:

Uppvärmning 10 minuter jogg
10 armhävningar brett
10 utfall vardera ben
10 armhävningar normalt
10 enbensbenböj vardera ben ( tar hjälp av jungle gym, klarar inte utan något att hålla i )
10 armhävningar smalt
10 plankan till sidoplanka med sträckt övre arm
10 alternate legs
10 utfall med bakre benet uppe på bänk vardera ben
10 ggr från statisk till dynamisk planka (från underarmar till händer i golvet och tillbaka till underarmar är en repitition)

Se där, 100 grejer totalt. Hundra procent bra träning, med fokus ben och core. Och vips så har jag startat att jogga utan att ha gett mig iväg på lång löprunda med oklart resultat.

20120619-151525.jpg

20120619-151809.jpg

Press play!

You Might Also Like

10 Comments

  • Reply pilla Jun 20-12 at 2:58 pm

    Grattis, det är du så värd!

  • Reply fitnesscoachen Jun 20-12 at 3:21 pm

    Jag håller tummarna för dig!

  • Reply Sofy Jun 20-12 at 3:34 pm

    Det var en skön tur! Kroppen håller för mjukstart!

  • Reply StepUp 2 Fitness Jun 20-12 at 3:39 pm

    Vad härligt Sofy!!! Glad för din skull :)

  • Reply Annie Jun 20-12 at 5:07 pm

    Dagens trevligaste läsning! Ett steg i taget framåt!! :)

  • Reply Helena Enqvist Jun 20-12 at 5:23 pm

    Härligt!
    Vilket bra 100% :igt träningsprogram, tror jag tar med mig det i midsommar och får lite bonusträning:)

  • Reply Andréa Jun 21-12 at 7:14 am

    Vad roligt att det gick bra! Minns så väl känslan av att äntligen få springa lite igen! (och då hade jag bara behövt vänta i tio veckor totalt sett. För dig måste det ju kännas minst trippels så underbart.)

  • Reply Mia Jun 21-12 at 8:16 am

    Hoppas det kändes underbart och att det går kalas i Norge! Såååå glad för din skull och förstår verkligen frustrationen som varit! Bästa nyheten att läsa ska du veta!! :-)

    • Reply Sofy Jun 21-12 at 2:09 pm

      Tack Mia!

  • Reply Helena Jun 21-12 at 12:46 pm

    Men åh vilka roliga nyheter!! Hoppas så att det känns bra för dig att börja springa igen!!

  • Leave a Reply

    H‰lsa
    Träningsbloggar | Styrketräning.net Träningsbloggar www.traningskompisen.se Sport bloggar