Alla har tid att träna, särskilt träningspass med minibands. Det svåra är bara att komma upp och iväg eller upp och igång. Jag brukar använda orden “jag ger det 10 minuter” som ett sätt att sänka tröskeln och faktiskt komma iväg de gånger det tar emot. Vi vet ju hur skönt det är efteråt och så vidare. En stopr fördel med minibands är att de är lätta att ha med i fickan och i väskan och kan användas bådfe ute och inne!

Träningspass med minibands


Det här träningspasset satte jag ihop och körde själv i går. 15 minuter minibandsträning i gassande sol på en klippa, jag bjuder i filmen på både grimascher, fiskmåseskrän och glada badande barn (inte mina!) i bakgrunden. Upplägget är enkelt och lättsmält, med fokus på ben/rumpa och mage samt lätt pulshöjning på slutet. Du behöver en matta och två minibands (mediumtungt och lätt) och sedan är det bara att hänga med och göra det jag gör! Om du vill gör du förstås passet längre!

Vill du köpa mina minibands hittar du dem här!
> 2-pack minibands

Upplägg Träningspass med minibands

* 3 Block
* Matta och 2 minibands

Block 1 – tre övningar, 16 repetitioner per övning, två varv:
– airsquat med armseparation
– sidosteg och steg snett bak
– höftlyft med knäseparation

Block 2 – ter övningar, 16 repetitioner per övning, två varv:
– Minibandsrodd
– 4-fota sidosteg
– miniband häldropp

Block 3 – 16 repetitioner:
– miniband miniburpee med sidohopp

Author

3 Comments

  1. Elin Mårdfelt Reply

    Tack! Jag packar ned minibanden och kör vid sommarstugan i helgen. Och ska nog också tänka 10 min räcker. Det är mycket mer än noll minuter 😉

  2. Ja vad kul, det ska jag testa! Ska bara pallra mig hem från Bali först. Eller strunta i lata undanflykter 🙂

Write A Comment