Att ha koll på mjukt och hårt - uppochhoppa.se

Sovrummet 06.23 när väckarklockan ringer.

Lilla E: – Har du sovit gott mamma?

Jag: – Absolut, jättegott, som en stock. Idag är det fredag! Har du sovit gott?

Lilla E: Mmm absolut! Mamma vet du? Kudden är mjuk. 

Jag: Ja, det är den.

Lilla E: Och täcket är mjukt. 

Jag: Ja, det stämmer. Sedan knackar jag i vår sänggavel av liggande träpanel och säger; den här är hård.

Lilla E: Vet du vad som mer är hårt mamma? Den här!!!

Sen spänner han armen i en bicepscurl och pekar med sin lilla hand på sin spända treåringsbiceps.

Discofredag

Det är således discofredag, då jobbar man sig till en stark (och hård!) överkropp. Det verkar inarbetat. Här ett förslag på upplägg för discoträning:

Gör varje övning i tre set, 7-10 repetitioner på allt utom pullups och benlyft, där gör du 3 x max!

  • Bicepscurls
  • Triceps kickbacks
  • Bröstpress med hantlar, lutad bänk
  • Pullups (Här är guide till pullups!)
  • Hantellyft åt sidan
  • Hängande benlyft
Author

Write A Comment