Bygga intensitet

Sep 05-12

Intensity builder. Namnet på gårdagens T.O.D – training of the day. Jag byggde intensitet i 30 minuter, blev glad, svettig och sugen på glass. Det senaste var knappast Casalls tanke, men Prinsens mumsande nådde in till hemmagymet. Hemmaträning till app – himla bra grej det där. När Matthew Griffits säger “You got this!” med eftertryck mitt i en jobbig övning, och berömmer med timeing. Hur det nu kan tänkas gå till?

Appen är gratis att ladda hem, jag körde den på ipaden och det fungerade bra. Ibland var övningarna något bristfälligt beskrivna och det dröjde en stund innan jag fattade att man kunde scrolla bilderna för att se övningsflödet. Men så var det sent, kväll och efter jobbet också. När jag fått snits på det hela var det bara att ta i, koppla bort hjärnan och leverera.

Jobbigast var övningen plank to dunk som utfördes med medicinboll.

1)Plankposition med händerna på medicinboll. 2) stort kliv in till bollen med ena foten, följ efter med andra foten. 3) Res dig snabbt upp till stående. 4) Upp med bollen på raka armar i en tänkt basketdunk. 5) Ner i plankan igen. Och upprepa gång på gång.

Casallkläderna är i tvätten, jag drog på mig mina “cirkustights” från Soc och svart linne från Lululemon. Prinsen fotar motvilligt.

Jag fick en fråga på förra inlägget om medicinbollen. Just den här bollen väger fem kilo ( finns också tre och sju), kan köpas på Casall för 650 kr.  Min boll blev sponsrad eftersom jag saknade en sådan i mitt annars kompletta hemmagym och Casall gärna ville att jag skulle kunna provköra T.O.D-appen.

Om jag åt glass efter passet? jajjemän!

Reagera/Agera. Sofia

You Might Also Like

3 Comments

  • Reply Emilia Arvidsson Sep 05-12 at 9:42 am

    Det är spännande det där med hemmaträning – för jag har alltid hävdat att jag behöver komma iväg, att det är “tråkigt” att träna hemma. Men nu på senare tid har plankorna fått mer och mer plats i mitt hem, och förra veckan blev det ett 20 minuters yogapass. Det har ju med mental inställning att göra, lite hur jag tänker kring detta med hemmaträning. Men ju mer jag tänker på det, desto mer sugen blir jag på att utveckla den…

    Ja. Det var bara det :)

    Hoppas att du får en fin dag!

    Emilia

  • Reply Lina Sep 05-12 at 12:04 pm

    Härligt!
    Den appen ska jag ladda hem, dock behöver jag komplettera med en del grejjor till hemmagymmet! :-)

  • Reply Föräldrafitness Sep 05-12 at 1:03 pm

    Appar är bra motivation till hemmaträningen, längtar till mitt hemmagym (vi renoverar hus i en månad till)

  • Leave a Reply

    H‰lsa
    Träningsbloggar | Styrketräning.net Träningsbloggar www.traningskompisen.se Sport bloggar