Ibland vill man slippa tänka och bara göra! Idag bjuder jag på ett cirkelträningspass för helkropp.

Ungefär så; du slipper tänka men kan enkelt göra, fungerar mina cirkelpass som jag med jämna mellanrum lägger upp här. Ibland har jag tränat dem själv och ibland komponerar jag dem med dig i åtanke. Detta pass har jag tränat i veckan och jag vill tipsa dig om att verkligen tuffa till det i övningarna. Med två minuters vila mellan varje varv hinner du återhämta dig, så våga tänj på gränserna lite, alright?

Cirkelträningspass helkropp

Uppvärmning 5 minuter rodd eller annan konditionsmaskin i gymet!

cirkeltraningspass helkropp

Hur gör du det tyngre och tuffare?

Högre boxjump – låt dig själv ladda lite för hoppen och satsa på höjd istället för tempo. Burpees – lägg till klapp över huvudet och hopp, inte bara att ställa dig upp. Rodd: Välj en tyngre stång! Höftlyft med fötterna på medicinboll, testa att rulla ut och rulla in bollen också, efter höftlyftet. Fällkniven: Håll en lätt vikt i händerna.

Lycka till med passet!

 

Author

Write A Comment