Välkommen till din nya favoritblogg!

Dagens träningspass: konditionswod

Jag tipsar idag om en riktig genomkörare som du kan göra själv eller helst tillsammans med en kompis. Ni behöver en roddmaskin och gärna en matta att landa på i era burpees.

På tid: Konditionswod

Roddmaskin 1000 meter
30 burpees
50 airsquats

X 2!

Ni turas om att köra rodd tills ni nått 1000 meter, sedan burpees, sist airsquats och börjar sedan om på varv nummer två. När den ena tar er framåt i woden vilar (och peppar) den andra. Hälften av tiden kommer alltså vara vila, och därför kan ni köra så hårt ni bara någonsin kan mot klockan.

svettbw

Att köra denna wod ensam, ja, det går säkert fint det med, men du kommer antagligen behöva sänka intensiteten många snäpp för att hålla hela vägen. Det är roligt att maxa. Är ni ett gäng som tränar ihop på gymet, testa att köra denna konditionskrävande wod som avslutande tävling. dela in er i lag om två och se vilka som når först i mål.

Magiska träningshelger!
Klicka nedan för att se vilka bokningsbara träningshelger & events som finns just nu!