Här kommer fyra exempel på magövningar att göra i utegym. Testa att göra dem som en cirkel, 45 sekunders aktivitet följt av 15 sekunders förflyttning – i tre varv. Om du behöver får du lägga till lite serievila när du kommit runt hela varvet. Det hängande L’et är en tung övning, kan göras lättare om du har böjda ben och drar upp låren mot magen.

  • Sit-ups full range
  • Mountainclimber
  • Hängande L
  • Liggande pendel

magövningar utegym

utegym coreövning

utegymtext

liggande-pendel

magövning utegym

Hur mycket älskar vi utegym? Jag är så himla förtjust i att det poppar upp utegym här och var. Om du inte har ett utegym i kommunen där du bor, eller om du har ett men vill ha fler – gör påstötningar. Det är det allra bästa sättet att få dem att dyka upp. Visa på behovet! Det går lika bra att göra riktiga fullskaliga träningspass i utegym som ett utdrag med några magövningar.

Mer utegymsrelateerat? Kika in länkarna:  övningar på bänk eller stubbe. Karta över spridningen över då 16 utegym i Stockholm, nu tror jag de är ännu fler!

Author

1 Comment

Write A Comment