En foamroller är ett träningsredskap som du kan använda till mycket mer än att rolla och mjuka upp muskler och bindväv. Här är några exempel på bålövningar med foamroller!

Bordet med foamroller

Placera foamrollern på vaderna, sitt på golvet. Placera händerna framåt under axlarna. Lyft höften uppåt och skapa anspänning genom hela kroppen.

Rulla in till fyrstående

Placera foamrollern på skenbenen och inta en plankposition. Dra knäna in under kroppen till ett fyrstående, rulla ut lugnt igen.

Diagonal ben/armlyft med foamrollerbalans

Stå på alla fyra och gör det klassiska lugna diagonala ben och armlyftet. Placera din foamroller i svanken för att skapa medvetenhet om ett balanserat bäcken!

Author

1 Comment

  1. Kul sätt att använda foamrollern. Körde precis dessa övningar efter åtta km på skateskidor! Du har inspirerat mig till båda. Tack för bra blogg! 🙂

Write A Comment