Bra benövning: Jägarvila på ett ben

Sep 19-12

Bra benövningar kommer sällan ensamma. Den uppmärksamma har redan sett att jag aktiverat sidan “vintertips” i huvudmenyn. Snöflingeörhängena är i öronen, blogger ski camp har fått sina första anmälningar och redan för några helger sedan köpte vi nya pistskidor till Prinsen. Min facebook fylls med material från Wintershow, jag lägger benträningsplan och bloggar om benböj hos sportamore. Allt talar sitt tydliga språk. Nu är vi på väg mot vinter mina vänner.

Jag tänkte ge er lite bra benövningar framöver. Först ut är jägarvila på ett ben. Det går till som följer: Ställ dig mot en vägg med fötter och knän ihop. Sjunk ner till 90 grader. På den högra bilden fuskar jag lite…På den vänstra är vinkeln bra. Höj ett ben i taget så högt du kan, flexa foten. Håll i tio sekunder och byt sedan ben. Börja med att hålla övningen i totalt en minut (30 sekunder på vardera ben, men växelvis om tio sekunder i taget). Om det inte känns – lägg för all del på lite tid!

You Might Also Like

2 Comments

  • Reply Anki Sep 19-12 at 9:12 pm

    Och bäst av allt. Snön börjar lägga sig i Ramundberget! :)

  • Reply Karin FoH Sep 21-12 at 4:11 pm

    Låter som en bra bedövning. Den måste jag testa i nästa benpass!

  • Leave a Reply

    H‰lsa
    Träningsbloggar | Styrketräning.net Träningsbloggar www.traningskompisen.se Sport bloggar