Bra benövning: Jägarvila på ett ben

Bra benövningar kommer sällan ensamma. Den uppmärksamma har redan sett att jag aktiverat sidan “vintertips” i huvudmenyn. Snöflingeörhängena är i öronen, blogger ski camp har fått sina första anmälningar och redan för några helger sedan köpte vi nya pistskidor till Prinsen. Min facebook fylls med material från Wintershow, jag lägger benträningsplan och bloggar om benböj hos sportamore. Allt talar sitt tydliga språk. Nu är vi på väg mot vinter mina vänner.

enbent jägarvila 1024x783 Bra benövning: Jägarvila på ett ben

Jag tänkte ge er lite bra benövningar framöver. Först ut är jägarvila på ett ben. Det går till som följer: Ställ dig mot en vägg med fötter och knän ihop. Sjunk ner till 90 grader. På den högra bilden fuskar jag lite…På den vänstra är vinkeln bra. Höj ett ben i taget så högt du kan, flexa foten. Håll i tio sekunder och byt sedan ben. Börja med att hålla övningen i totalt en minut (30 sekunder på vardera ben, men växelvis om tio sekunder i taget). Om det inte känns – lägg för all del på lite tid!

Reagera/Agera. SOFY

2 thoughts on “Bra benövning: Jägarvila på ett ben

Ge ett svar - jag blir glad för din kommentar!

Emailadresser lämnas aldrig ut till tredje part.