Dagens övning: en rumpaktiverare - uppochhoppa.se

Här kommer en rumpaktiveringsövning som du kan göra med egen kroppsvikt och som även passar bra att lägga in i cirkelpass.  Det är en variation på övningen “donkey kick” och alla vet vi ju att variering är vägen framåt. 

Utförande: Stå på alla fyra med händer under axlar och knän under höfter. Ha en neutral rygg med en aktivering i din mage, dra naveln lätt mot ryggraden. Det arbetande benet rätas ut och jobbar med tå-touch korsande bakom andra benets fot och ut åt sidan, se bild: 

Rumpaktiveringsövning

Jobba i snabba och lätta duttar och sträva långt ut åt sidan!

Author

Write A Comment