Hantelrodd från planka

Oct 18-12

En bra och klassisk övning som är lätt att glömma bort är den här plankroddsövningen. Ta ett par hantlar, enklast med sådana som har lite kanter, de står stadigast. Ställ dig i plankposition med raka armar och en hantel i vardera hand. Dra växelvis upp med armbågen rakt mot taket, spänn bålen och knip ihop skulderbladen i översta läget.

20121018-160024.jpg

Blicken är riktad nedåt och övningen är lugn och kontrollerad.

You Might Also Like

5 Comments

  • Reply Annie Oct 18-12 at 6:57 pm

    övningen är lugn och kontrollerad i EN SEKUND sen är den SKITJOBBIG och JÄTTEBRA! KRAM

  • Reply StepUp 2 Fitness Oct 18-12 at 9:18 pm

    EN superövning, återigen :-)

  • Reply Lina Oct 19-12 at 12:15 pm

    Underbar övning! 😉

  • Reply Aniika Oct 19-12 at 1:58 pm

    Bara att sätta igång då…

  • Reply PT-pass med fokus baksida « Life of Lisa – feat. Stella By Stardust & Miracle Max Oct 21-12 at 7:59 pm

    […] mot bröst – som i första övningen här) – Hantelrodd från planka, blandat med upphopp (se här, dra hantel mot rygg en och en, efter en höger och en vänster gör ett upphopp) – Smal rodd i […]

  • Leave a Reply

    H‰lsa
    Träningsbloggar | Styrketräning.net Träningsbloggar www.traningskompisen.se Sport bloggar