Hantelrodd från planka

En bra och klassisk övning som är lätt att glömma bort är den här plankroddsövningen. Ta ett par hantlar, enklast med sådana som har lite kanter, de står stadigast. Ställ dig i plankposition med raka armar och en hantel i vardera hand. Dra växelvis upp med armbågen rakt mot taket, spänn bålen och knip ihop skulderbladen i översta läget.

20121018 160024 Hantelrodd från planka

Blicken är riktad nedåt och övningen är lugn och kontrollerad.

Reagera/Agera. SOFY

5 thoughts on “Hantelrodd från planka

Ge ett svar - jag blir glad för din kommentar!

Emailadresser lämnas aldrig ut till tredje part.