Underbara träningskompisar, här kommer ett träningspass i cirkelform som jag döpt till to the core. Passet har varannan övning som pulshöjare där stora muskelgrupper, främst ben, utmanas. Detta pass fungerar utmärkt som allmänstyrka för löpare och syftet är att ge dig ett core som är stabil mot riktningsförändringar och rotationer i bålen. Om du har gjort annan uppvärmning kan du gå direkt på passet, annars kör du ett förkortat första varv och känner på övningarna.
How to: Du behöver en klocka/timer och det är skönt med en matta eller ett mjukt underlag om du är utomhus. Kör övningarna i ordning enligt bilden, 45 sekunder aktivitet följs av 15 sekunders vila/förflyttning. Tänk på att i alla övningar ha en stark core, och i utfallshopp, benböj och burpees stabila och starka knän. Sträva mot hela och fulla rörelseomfång.
Tips, spara passet till pinterest, eller skriv ut och sätt i inspirationsmapp!